营养蔬菜(营养蔬菜粥)

超级营养蔬菜最新排名以下是排名前十位的蔬菜1菠菜1杯菠菜的维生素K和叶黄素含量超过DRI100%另外还含有维生素A锰叶酸镁钙和铁以及类黄酮和类胡萝卜素吃法菠菜熟吃更有营养吃法比较随意，可以爆炒或。

1菠菜 一杯菠菜的维生素K和叶黄素含量超过DRI100%另外还含有维生素A锰叶酸镁钙和铁以及类黄酮和类胡萝卜素功效菠菜有“营养模范生”之称，它富含类胡萝卜素维生素C维生素K矿物质钙质铁质等。

滑子菇非常有营养它包含粗蛋白，粗纤维，钙，磷，铁，维生素B，维生素C，叶酸和人体所需的各种其他氨基酸它对人体健康非常有益，其脂肪含量不高，经常食用不容易增长脂肪 3芦笋 芦笋作为一种小巧的蔬菜，含有432克蛋白质将芦笋去。

几大营养价值最高蔬菜1白菜 白菜中含有丰富的维生素膳食纤维以及人体所需要的微量元素，食用白菜能够增强免疫力，提高人体的抗病能力，并且白菜外部叶子所含有的营养成分要比菜心高2菠菜 菠菜中含有大量的维生素叶酸。

十大最营养蔬菜排行榜前十名胡萝卜卷心菜茄子洋葱青椒番茄冬瓜菠菜芹菜白菜等，其中菠菜受到了很多消费者的喜爱菠菜，藜科菠菜属一二年生草本绿叶类蔬菜，根呈圆锥状，带红色较少为白色，茎直立且。

普通的白蘑菇含有387克的营养物质，与香草蘑菇馅或意大利面一起炒很好吃 十大高蛋白食物蔬菜2 1鸡腿菇 蛋白质含量267g100g 鸡腿菇是一种药用菌，蛋白质含量很高，味甘滑性平，有益脾胃清心安神等功效经常食用有助消化。