吃什么水果对睡眠好(吃什么水果对睡眠好呢)

1、1葡萄中含有非常丰富的维生素，能够提升机体的免疫力葡萄中也含有非常丰富的褪黑素，在睡觉的时候，褪黑素能够起到作用，可以帮助皮肤美白2香蕉，在睡前吃香蕉可以濡润大肠，可以帮助第二天早晨起来排大便如果对于。

2、2猕猴桃 猕猴桃富含丰厚的钙镁及维生素C，有助于神经传导物质的组成与传递，此外，它还富含其它水果中极为少见的钙质，具有稳定心情及按捺交感神经的效果3香蕉 香蕉中富含能让人远离郁闷心情的维生素B6和使人精力愉悦。

3、1香蕉香蕉实际上还是包着果皮的“安眠药”香蕉包含的蛋白质中，带有氨基酸，有安抚神经的功效，香蕉当中还含有大量的钾和镁钾元素能够有效防止血压上升及肌肉痉挛，而镁元素则可以有效消除身体疲劳2葡萄葡萄中。

4、1蓝莓蓝莓富含维生素C，维生素E，维生素A，维生素B，熊果苷，蛋白质，花青素，β胡萝卜素，泛酸，食用纤维，丰富的矿质元素具有保护眼睛，增强免疫力，抗衰老的主要作用2橙子橙子含有柠檬酸，维生素C，维生素P。

5、果胶蛋白质苹果酸奎宁酸柠檬酸酒石酸胡萝卜素维生素b族维生素c钾锌铁磷钙等多种元素芳香成分中醇类含92%，羰类化合物6%苹果浓郁的芳香对人的神经有很强的冷静效果，能催人入眠。

6、桂圆晚上吃水果不能吃纤维含量过高的，充盈的肠胃会影响睡眠而且对于肠胃功能差的人来说，非常有损健康而且对于睡眠质量不好的人来说，可以适量吃几颗桂圆，有着安神助眠的作用香蕉香蕉中含有丰富的蛋白质和铁元素。

7、1 荔枝 荔枝是生长在南方的一种水果，它的味道甘甜略酸，最好鲜食由于荔枝中含有丰富的葡萄糖蔗糖维生素A维生素B维生素C以及柠檬酸叶酸苹果酸和游离氨基酸，因而对治疗思虑过度健忘失眠者具有很好的疗。

8、8苹果有抗肌内疲劳作用，苹果香蕉和梨，这类水果属于碱性食物，水果中的糖分在体内能转化为血清素，可促使人入睡9桔橙这类水果有镇静作用，切开放在枕边闻其香味，有利于入睡10黑木耳黑木耳性味甘平。

9、1香蕉香蕉中富含镁钾离子，镁离子是一种肌肉松弛剂，可放松肌肉钾离子可以维持电解质平衡，保护心血管功能故香蕉有益于缓解精神及身体紧张，可有助于睡眠2樱桃樱桃汁内含有褪黑素，可以调节睡眠周期此外。

10、安神的水果1荔枝 荔枝是水果中的珍品，色美味甘营养丰富，其中含有大量的果糖维生素蛋白质柠檬酸等，对人体有补益作用中医认为，荔枝可以安神益智补气因而对治疗思虑过度健忘失眠者具有很好的疗效2。

11、熬夜伤肝吃什么水果好 孙悟空偷吃过的蟠桃，人参果都可以，人间是没有的，想作死继续熬夜伤肝吧！ 护士熬夜吃什么水果好 经常性熬夜是造成睡眠不足， 吃什么水果不重要， 都是无法弥补的， 如果是我， 我会选择吃核桃 开心果 杏仁之类的。

12、晚上吃水果可以吃一些维生素含量比较高的，比如少量食用一些葡萄苹果等，喜欢吃榴莲的要注意晚上最好不要食用苹果晚上吃完饭后可以选择吃苹果，因为苹果中含有丰富的维生素c，能够有效的促进消化，清理人体的肠胃，还能够起到。

13、1 奇异果 睡眠障碍的产生与中枢神经过度唤起交感神经过度兴奋或是与压力导致荷尔蒙大量分泌有关奇异果中含有丰富的钙镁及维生素C，有助于神经传导物质的合成与传递，此外，它还含有其它水果中极为少见的钙质，具有稳。

14、若患者出现长期睡眠不好的情况，还需及时就医，可以在医生的指导下使用镇定抗抑郁的药物，如曲唑酮米氮平等睡眠质量差建议吃以下水果1樱桃因为樱桃中含有一定量的褪黑素和原花青素，有助于改善睡眠，提高睡眠质量。

15、失眠吃什么蔬菜好1失眠吃什么水果好1香蕉香蕉中含有能让人远离忧郁情绪的维生素B6和使人精神愉悦的5羟色胺物质，可以有效的使人远离忧郁症状，促进睡眠2大枣大枣中含有蛋白质糖维生素C钙磷铁等有。