含维生素d的水果和蔬菜(含有维生素d的水果和蔬菜有哪些)

含维生素D最高的水果食物有1蛋黄蛋黄可是营养明星，富含维生素D和B族维生素，蛋白质含量几乎占整个鸡蛋的一半与通常看法相反，每天一个鸡蛋，其中的胆固醇并不会增加心脏病风险2干香菇干香菇富含多种营养素；以下食物均含有维生素D一，牡蛎 原动物含糖原，牛磺酸，10种必需的氨基酸，谷胱甘肽，维生素AB1B2D，无机质如铜锌锰钡磷及钙等二，蛋黄 蛋黄可是营养明星，富含维生素D和B族维生素，蛋白质含量几乎占整个。

以便得到你所需要的全部维他命和防止不够，遵照高新鲜水果和蔬菜水果的平衡饮食搭配是十分关键的在根据营养成分来追求完美身心健康的无穷追求完美中，剖析最含有维他命的食材是很关键的目前市面上有许多多种维生素，因此你；动物内脏蛋黄和瘦肉里面，还有例如脱脂牛奶鱼肝油奶酪坚果这些都是含有丰富的维生素d的食物，水果里面含有丰富维生素d有猕猴桃，草莓，香蕉，柠檬，橙子，胡萝卜等等，只要均衡的膳食这些微量元素都是可以得到补充的。

1蛋黄蛋黄富含维生素D和B族维生素，蛋白质含量几乎占整个鸡蛋的一半与通常看法相反，每天一个鸡蛋，其中的胆固醇并不会增加心脏病风险2干香菇干香菇富含多种营养素，特别是维生素D，含量是新鲜香菇的8倍，因为晒干；西兰花是维生素C含量最多的蔬菜，号称蔬菜界的维生素C之王，吃的时候尽量别炒，凉拌或是涮锅能够不破坏其维生素C含量猕猴桃是含维生素最多的水果，建议让孩子在两餐之间吃2个，既能补充水分，又能补充维生素C#xF41F含维生素D最多的食物。

含有维生素d的水果和蔬菜有哪些

1、通常蔬菜谷物及其制品和水果含有维生素D较少甚至没有，而动物性食品则为天然维生素D的主要来源如含脂肪高的海鱼和鱼卵动物肝脏蛋黄奶油和奶酪中含有维生素D相对较多，而瘦肉奶坚果中含微量的维生素D常见富含。

2、维生素D是脂溶性维生素，水果蔬菜中含量少，主要来源于鱼肝油肝蛋黄奶类中富含维生素的食物如下1富含维生素A的食物有动物肝脏，奶与奶制品及禽蛋，绿叶菜类黄色菜类及水果等胡萝卜西红柿鸡蛋 奶酪黄油。

3、含维生素D最多的食物，排名第一的是鱼肝油，排名第二的是深海鱼类，动物肝脏排第三水果蔬菜类1 樱桃 2 番石榴 3 红椒 4 黄椒 5 柿子 6 草莓 7 橘子 8 芥蓝菜花 9 猕猴桃富含维生素D的食物自然界中只有。

4、柿子含有丰富的维生素C，有很好的美白淡斑的效果所含维生素和糖分比一般水果高12倍左右一天吃1个柿子，所摄取的维生素C基本上就能满足一天需要量的一半5鲜枣 维生素c的水果有鲜枣，其营养价值极高富含人体所。

5、蔬菜和水果仅含有少量维生素D或几乎没有维生素D的活性如果一定要问什么蔬菜或水果含维生素D的话，推荐蘑菇类天然维生素D的主要来源是动物性食品，如含脂肪高的海鱼和鱼卵动物肝脏蛋黄奶油和奶酪中相对较多，而瘦肉。

6、但是不建议食用水果来补充维生素D，因为维生素D主要存在于海水鱼，如沙丁鱼，以及动物肝脏蛋黄等动物性食品及鱼肝油制剂中，蔬菜水果谷类及其制品中只含有少量的维生素D或几乎没有维生素D 除通过饮食补充外，人体还可从光照反应在体内合。

7、樱桃番石榴 红椒黄椒柿子 草莓橘子 芥蓝菜花 猕猴桃自然界中只有很少的食物含有维生素D动物性食品是非强化食品中天然维生素D的主要来源，如含脂肪高的海鱼和鱼卵动物肝脏蛋黄奶油和奶酪中相对较多。

含维生素d的水果和蔬菜排行榜

但是不建议食用水果来补充维生素D，因为维生素D主要存在于海水鱼，如沙丁鱼，以及动物肝脏蛋黄等动物性食品及鱼肝油制剂中，蔬菜水果谷类及其制品中只含有少量的维生素D或几乎没有维生素D除通过饮食补充外，人体还可从。

你好含维生素D的蔬菜水果有干香菇蘑菇猕猴桃香蕉胡萝卜等维生素D是脂溶性维生素，水果和蔬菜中含量非常少，目前主要是干香菇和自然处理的蘑菇，干香菇富含多种营养素，特别是维生素D，含量是新鲜香菇的八倍。