含维生素b6的食物和水果蔬菜(含维生素b6的食物和水果蔬菜有哪些)

缺维生素B6应该吃火龙果，香焦和梨每日吃50～100毫克维生素b6后症状可完全缓解富含b6的食物有金枪鱼瘦牛排鸡胸肉香蕉花生牛肉等建议肉类和全谷类是维生素B6的最佳食物来源。

含有维生素b的蔬菜比如芹菜菠菜白菜萝卜香菇花菇紫菜西兰花卷心菜豌豆甘蓝生菜西红柿等蔬菜，均含有较多的B族维生素其他含维生素B的食物 1强化谷物 每份含B族维生素数量因品牌而异，但总的来说。

香蕉和橘子中富含维生素B6维生素B6的食物来源很广泛，酵母肝瘦肉及谷物卷心菜等食物中均含有丰富的维生素B6其中，以酵母粉中含量最多，米糠或白米含量也不少，其次是来自于肉类家禽鱼，马铃薯甜薯蔬菜中人。

2含有丰富的维生素B2的食物动物肝脏如肝肾心，猪肉鸡肝大米黄瓜鳝鱼小麦粉羊肾鸡蛋牛奶豆类及如油菜菠菜青蒜等蔬菜3小麦白菜等富含维生素B6的食物，能在脑中帮助血清素的合成，有助于。

孕妇正确吃维生素b6的方法孕妇如有妊娠反应，一定要遵医嘱，适量使用维生素B6，切不可滥服 富含b6的食物有金枪鱼瘦牛排鸡胸肉香蕉花生牛肉等如果不是非常严重的病症，可以采用食疗的方法维生素B6是治疗“。