哪些蔬菜水果含维生素d(哪些蔬菜水果含维生素d3最多)

1、你好含维生素D的蔬菜水果有干香菇蘑菇猕猴桃香蕉胡萝卜等维生素D是脂溶性维生素，水果和蔬菜中含量非常少，目前主要是干香菇和自然处理的蘑菇，干香菇富含多种营养素，特别是维生素D，含量是新鲜香菇的八倍。

2、含维生素D最多的食物，排名第一的是鱼肝油，排名第二的是深海鱼类，动物肝脏排第三水果蔬菜类1 樱桃 2 番石榴 3 红椒 4 黄椒 5 柿子 6 草莓 7 橘子 8 芥蓝菜花 9 猕猴桃富含维生素D的食物自然界中只有。

3、1新鲜的水果蔬菜鱼类牛奶蘑菇猪肝等等2要想补充较多的维生素d，可以吃动物肝脏，比如猪肝之类的，含有维生素d，但是水果蔬菜等天然食物含有的维生素d就比较少，不过也是有的，每天都可以适当吃一些，只要维生素。

4、含维生素D的水果主要有苹果火龙果橙子猕猴桃葡萄樱桃柠檬桑葚香蕉草莓菠萝等，但是由于维生素D是一种脂溶性维生素，因此在水果里的含量相对较少维生素D具有促进皮肤细胞生长帮助吸收肠道中钙的作用，一般情况下，人体。

5、通常蔬菜谷物及其制品和水果含有维生素D较少甚至没有，而动物性食品则为天然维生素D的主要来源如含脂肪高的海鱼和鱼卵动物肝脏蛋黄奶油和奶酪中含有维生素D相对较多，而瘦肉奶坚果中含微量的维生素D常见富含。

6、维生素D是脂溶性维生素，水果蔬菜中含量少，主要来源于鱼肝油肝蛋黄奶类中富含维生素的食物如下1富含维生素A的食物有动物肝脏，奶与奶制品及禽蛋，绿叶菜类黄色菜类及水果等胡萝卜西红柿鸡蛋 奶酪黄油。

7、维生素D与维生素A总是同时存在的富含维生素AD的食物较多，鱼类动物的肝脏水果蔬菜虾牛奶蘑菇等等还有海鱼鱼卵蛋黄瘦肉坚果均含有一定量的维生素D维生素AD是脂溶性维生素，只有溶解于脂肪中才易。

8、含维生素B较多的食物谷类食物，如大米小麦窝头面条等粗粮，还有动物肝脏等等含维生素C较多的食物一般水果和蔬菜中含维生素C较多，有苹果橘子番茄及各类蔬菜含维生素D较多的食物鱼肝油动物肝脏鸡蛋绿叶蔬菜牛奶。

9、蔬菜和水果仅含有少量维生素D或几乎没有维生素D的活性如果一定要问什么蔬菜或水果含维生素D的话，推荐蘑菇类天然维生素D的主要来源是动物性食品，如含脂肪高的海鱼和鱼卵动物肝脏蛋黄奶油和奶酪中相对较多，而瘦肉。

10、但是不建议食用水果来补充维生素D，因为维生素D主要存在于海水鱼，如沙丁鱼，以及动物肝脏蛋黄等动物性食品及鱼肝油制剂中，蔬菜水果谷类及其制品中只含有少量的维生素D或几乎没有维生素D除通过饮食补充外，人体还可从。

11、以便得到你所需要的全部维他命和防止不够，遵照高新鲜水果和蔬菜水果的平衡饮食搭配是十分关键的在根据营养成分来追求完美身心健康的无穷追求完美中，剖析最含有维他命的食材是很关键的目前市面上有许多多种维生素，因此你。

12、维生素D鱼肝油蛋类和乳类中含量丰富富含维生素C的食物 主要食物来源为蔬菜与水果，如青菜韭菜塌棵菜菠菜，柿子椒等深色蔬菜和花菜，以及柑桔红果柚子等水果含Vit C量均较高野生的苋菜苜蓿刺梨沙棘。

13、每日需要量是400一800国际单位 鸡蛋牛奶特别是维生素D奶鱼肝油等，都含维生D 据测定紫菜含镁量最高，每100克紫菜中含镁460毫克，居各种食物之冠，被喻为“镁元素的宝库”其余含镁食物有谷类如小米玉米。

14、维生素b12动物肝肉类蛋类奶类蘑菇等维生素c水果青椒白菜土豆菠菜番茄等首推鲜枣，每100克中含维生素c540毫克，每人每天只需吃35枚约20克，即可满足人体1天的生理需求叶酸各种绿叶蔬。

15、含维生素D最高的水果食物有1蛋黄蛋黄可是营养明星，富含维生素D和B族维生素，蛋白质含量几乎占整个鸡蛋的一半与通常看法相反，每天一个鸡蛋，其中的胆固醇并不会增加心脏病风险2干香菇干香菇富含多种营养素。