降三高的蔬菜(降三高的蔬菜搭配)

青瓜脆响可口，是许多人健脾开胃的优选青瓜成份中96%是水份，能去除身体内余热回收，具备清热解毒的功效但是，你可以别小瞧它，黄瓜的功效但是十分多的是这是是脂肪杀手，有排油身体排毒，降三高等效果青瓜，也称胡瓜。

5苦瓜 苦瓜性凉味苦，含有较多的苦瓜皂甙，可刺激胰岛素释放，有非常明显的降血糖作用，苦瓜中维生素B1维生素C和多种矿物质的含量都比较丰富，能调节血脂提高机体免疫力的作用，又有“植物胰岛素”的美称提示慢性肠。

明月草，又名白背菜白子菜鸡毛菜，中文名富贵菜，泰国称尼基罗草，英文名为DAUN NGOKILO国内外医学专家研究结果表明明月草是一种神奇的保健蔬菜，其茎叶中含有大量的藻胶素，甘露醇，维生素B，磺，钾及多种。

甘蔗含多糖可降低血胆固醇及血糖蔬菜类 降血压 荠菜可扩张血管而降血压芹菜或鲜芹菜汁含芹菜素，均有明显降压作用肉桂能扩张外周血管而降低血压莲子芯含甲基莲心碱能扩张血管平滑肌降低血管阻力，有明显降压作用降。

今天推荐一道菜给大家，到了中年要多吃，可以降三高，减脂肪，保持身材这道菜就是芹菜炒木耳，这两种食材都是很健康的，芹菜和木耳都具有降三高的功效而且膳食纤维都很丰富，可以促进排便，带出体内垃圾，帮助减肥它们。