哪些蔬菜通便(哪些蔬菜通便效果好)

包心菜菠菜莴苣莲藕南瓜牛蒡豆芽洋葱等“好菜”，以及Xm海藻类食品如洋菜海苔海带等，可以 *** 肠壁蠕动增加胃肠蠕动，润肠通便，排出肠道的有害物质和致癌物质。

吃芹菜菠菜韭菜生菜会更容易排便，蔬菜中含有大量的膳食纤维，膳食纤维不仅不会被人体吸收，同时还能够吸附大量的水分，具有润肠通便的作用因此排便不畅的人，可以多吃新鲜的蔬菜，以帮助缓解排便芹菜中的膳食纤维含量。

十大清肠排便蔬菜推荐 1豆芽绿豆芽具有一定的滋阴清热除湿的功效，尤其是便秘的人群更应该多吃豆芽改善，让身体毒素更快排出2竹笋含有丰富的植物纤维成分，可以让肠胃蠕动，让身体代谢更快一些，身体的毒素更。

下面4种可以1菠菜，菠菜甘凉而滑，有下气调中润肠通便之作用，对慢性便秘者有一定的调治作用2甘薯叶，甘薯叶甘润滑泄，有通便的功效，一般用鲜品一百克水煎服，或者加油盐炒熟当菜吃，能起到通便的作用3。

1菠菜 菠菜含有大量的植物粗纤维，具有促进肠道蠕动的作用，利于排便，且能促进胰腺分泌，帮助消化对于痔疮慢性胰腺炎便秘肛裂等病症有治疗作用2黄瓜 黄瓜含有细纤维素，能够促进肠道蠕动，帮助体内宿便的排出，营。

1花菜 花菜又叫椰菜花，因为它不仅有高达90%的含水量，而且所含的热量较低，是一种让你填饱肚子而不会使你发胖的健康食物，所以是深受减肥MM欢迎的一种蔬菜另外，从中药角度看，花菜有健脾和胃，利尿通便的功效2。

通便的蔬菜和水果是比较多的，如香蕉，猕猴桃，韭菜，冬瓜，南瓜，芹菜，豆芽等食物，每天可以喝些蜂蜜水帮助排便利尿通便 一蔬菜1冬瓜味甘性寒，有消热利水消肿的功效冬瓜含钠量较低，对动脉硬化症肝。

水果的话香蕉是首选，杂粮玉米小米高梁荞麦燕麦木薯番薯竹薯黄豆青豆绿豆赤豆黑豆豌豆豇豆蚕豆红枣粟子核桃花生等菜类 黄豆芽芹菜韭菜大蒜苗黄花菜香椿青椒毛豆茭白。

此外，大白菜中还含有丰富的粗纤维，不但能起到润肠促进排毒的作用又能刺激肠胃蠕动，促进大便排泄，帮助消化，对预防肠癌有良好作用2卷心菜 卷心菜在蔬菜里也以高纤维著称，能刺激肠道，起到消除宿便作用卷心菜还富含。

上面四种蔬菜对于便秘都有很好的调治作用，所以当家长发现孩子有便秘的现象时，可以让孩子多吃上面的四类蔬菜，以缓解便秘现象，同时生活中也要让孩子多喝水，多吃一些润肠的食物，如香蕉，梨等，这些也对便秘的防治有很大的帮助如果孩子便秘。

1吃莴苣能够润肠通便莴苣性微寒，能够消食积，并且还能够润肠通便，可促进胃肠蠕动，并且能够有效的减轻患者肛门局部血管的压力，预防痔疮2吃韭菜也是可以润肠通便的，韭菜当中含有的纤维素是比较多的，还可以食用菠菜。