每天吃水果最佳时间(每天吃水果的最佳时间和量)

2睡前吃苹果好处多 第二个最佳时间是晚睡前一小时吃苹果，不仅可消除口腔内细菌，改善肾脏功能，还有助于入睡，不易失眠，所以吃苹果也是很好的保健方法3饭后吃水果有损健康 很多人认为饭后吃水果才是良好的习惯但是近来研究发现，其实这并不科学，饭后吃水果容易被先吃下的食物阻滞于胃中。

怀了宝宝后，孕妈们对水果的需求大增！不仅因为水果能缓解孕吐，还因为它们富含叶酸维生素等，为宝宝提供所需营养但你知道吗？吃水果也要选对时间错过的营养，对身体还可能造成负担#xF550上午10点最佳上午10点，肠胃最为活跃，此时吃水果，孕妈和宝宝都能最大程度吸收营养，助力宝宝智力发育#xF34E饭前饭后12小时。

#xF34E吃水果的最佳时间进餐前20分钟至40分钟吃一些水果或饮用1至2杯果汁是个不错的选择这样不仅可以防止进餐过多导致的肥胖，还能提高血糖浓度，降低食欲同时，水果的粗纤维也能让胃部有饱胀感，减少对脂肪性食物的需求#xF375喝茶的正确时间饭后马上喝茶并不推荐茶叶中的单宁酸还可能与未来得及消化的蛋白质结合，影响。

另外，午餐或晚餐之前一小时，吃苹果也是比较好的时间，因为苹果中所富含的果酸，对消化有一定帮助作用，由于苹果的热量较低，餐前一小时吃苹果，对于减肥也有一定的帮助对于“一天两苹果，疾病绕路走”这句话，我感觉是有一定科学依据的，因为苹果中富含极为丰富的营养价值，经常吃苹果可以有效降低胆固醇。

由于胃肠功能下降，空腹食用生冷水果食物可能导致腹痛腹泻等症状那么，孕妇什么时候吃苹果最好呢？#xF559上午10点左右答案是在每天上午10点左右这时候的苹果营养价值最高，不仅口感酸甜可口，还能促进消化调节水盐电解质平衡，对母胎健康十分有益#xF34E孕妇的良食佳果苹果是孕妇的良食佳果，富含锌和碘，有利于胎儿。

哈佛大学曾对11万人进行了长达14年的膳食跟踪调查，发现那些每天吃水果较多的人，心血管疾病的发生率明显低于吃水果少的人同时，多吃水果也有利于降低中风的患病率日常膳食中若有丰富的水果，还可以较好的减低高血压的患病率请点击输入图片描述 对于健康的人来说，吃水果并没有什么时间上的限制。

苹果是一种营养价值比较高的水果，而且对人的身体是比较好的，在一天当中早上吃苹果，要比晚上吃苹果营养价值高，因为在早上的时候有更多的营养成分被人体所吸收，而在晚上的时候可能会出现无法很好吸收的情况从营养学方面可以看出晚上吃苹果，不如在早上的时候吃苹果好，也可以选择在下午吃苹果，早起的。

这个时间段最适合选用酸性不强且涩味不浓的，比如苹果梨香蕉和葡萄等水果但如果胃肠功能不好，最好不要吃了芒果果实椭圆滑润，果皮呈柠檬黄色，肉质细腻，气味香甜，含有丰富的糖维生素，蛋白质065%131%，每100克果肉含胡萝卜素22816304微克，可溶性固形物14%248%，而且人体必需的。