含碘多的食物水果蔬菜(含碘较多的食物和蔬菜有哪些)

含碘的蔬菜1芹菜芹菜中含碘量很高，平均每千克芹菜中含碘元素1600微克2菠菜菠菜中含碘量很高，平均每千克菠菜中含碘元素240微克3小白菜小白菜中含碘量很高，平均每千克小白菜中含碘元素100微克4大白菜大白菜中含碘量很高，平均每千克大白菜中含碘元素98微克碘能溶于碘化。

海洋生物的含碘量很高含碘最高的食物为海产品，如海带紫菜鲜带鱼蚶干蛤干干贝淡菜海参海蜇龙虾等海带含碘量最高，干海带中达到240毫克千克以上其次为海贝类及鲜海鱼达到800微克千克左右但是，盐中含碘量极微，越是精制盐含碘越少，海盐中的含碘量约20微克千克2。

以海带，海蜇，紫菜，苔条和淡菜为甚虾蟹含碘高。

碘类的水果莫过于柿子和梨了，苹果，香蕉等 蔬菜是白菜菠菜和芹菜的碘含量较高动物比植物含碘高海产品碘含量高于陆地产品含碘最高的食物为海产品，如海带紫菜鲜带鱼蚶干蛤干干贝淡菜海参海蜇龙虾等海带含碘量最高。

柿子为我国盛产水果之一，其所含碘量为407 mg100 g，处各水果之前列，加之水份可溶性糖Vc含量均较高，因此为补碘之优质水果食物中以海产品的含碘量最高，其中尤以海带，海蜇，紫菜，苔条和淡菜为甚中药的海藻昆布黄药子等更要严格禁食一般地说，大多数陆地植物的碘含量都较低，平均每。

1海带食物中含碘量最高的是海鲜类海带紫菜发菜海参海蜇，鱼虾蟹都含有较高的碘海洋生物体内的含碘量要比陆地生物体内的含碘量高几倍到几十倍2花生，核桃，杏仁，大米，白面都含有一定量的碘3含碘高的水果有香蕉，葡萄，橘子，菠萝，柿子4含碘多的蔬菜有大白菜，小白菜，芹菜。

2陆地食物 陆地食品则以蛋奶含碘量最高达到40微克千克～90微克千克，其次为肉类，淡水鱼的含碘量低于肉类，植物的含碘量是最低的，特别是水果和蔬菜含碘的重要意义 人体碘的80%90%来自食物，10%20%通过饮水获得，5%的碘来自空气，因此，食物中的碘是人体碘的主要来源食物中的碘化物。

含碘高的食物有海带紫菜等海生植物，含碘量中等的海鱼海虾海蟹等海生动物。

海蜇龙虾等，其中干海带含碘可达240mgkg而远离海洋的内陆山区或不易被海风吹到的地区，土壤和空气中含碘量较少，这些地区的食物含碘量不高陆地食品含碘量以动物性食品高于植物性食品，蛋奶含碘量相对稍高，其次为肉类，淡水鱼的含碘量低于肉类植物含碘量是最低的，特别是水果和蔬菜。

1葡萄葡萄中含碘量较高，平均每千克葡萄中含碘元素63微克2橘子橘子中含碘量较高，平均每千克橘子中含碘元素53微克3菠萝菠萝中含碘量较高，平均每千克菠萝中含碘元素41微克4香蕉香蕉中含碘量较高，平均每千克香蕉中含碘元素25微克一些蔬菜中也含有较为丰富的碘。

回答你好，含碘最高的食物为海产品，如海带紫菜鲜带鱼蚶干蛤干干贝淡菜海参海蜇龙虾等海带含碘量最高，干海带中达到240毫克千克以上其次为海贝类及鲜海鱼800微克千克左右 陆地食品则以蛋奶含碘量最高40微克千克～90微克千克，其次为肉类，淡水鱼的含碘量低于肉类。

含碘高的蔬菜有菠菜和芹菜，水果的碘含量很低大多数陆地植物的碘含量都较低，平均每公斤不超过10毫克，唯有菠菜和芹菜的碘含量较高，每公斤可达到164毫克和160毫克一般来说，动物性食物中含碘量高于植物性食物，如鸡蛋肉类淡水鱼高于水果和蔬菜，植物性食物中含碘量很低海产品中的碘。

工具原料 碘 缺碘人群 方法步骤 食物中含碘量最高的是海鲜类海带紫菜发菜海参海蜇，鱼虾蟹都含有较高的碘海洋生物体内的含碘量要比陆地生物体内的含碘量高几倍到几十倍陆地上蛋类和奶肉类的含碘量也很高含碘高的水果有香蕉葡萄橘子菠萝柿子含碘多的蔬菜有大白菜小白菜芹菜青椒菠菜花。

含碘的蔬菜 1大多数陆地植物的碘含量都较低，唯有菠菜和芹菜的碘含量较高，每公斤可达到164毫克和160毫克2食物中以海产品的含碘量最高，其中尤以海带，海蜇，紫菜，苔条和淡菜为甚3紫菜也同样是日常生活中补碘的较好食品，经常吃海带可以补充体内的碘正常人每天需要碘量 健康成年人。

1菠菜 菠菜有“营养模范生”之称，它富含碘元素类胡萝卜素维生素C维生素K矿物质钙质铁质等辅酶Q10等多种营养素其中碘含量每公斤达164毫克2芹菜 中国人常吃的蔬菜之一，其富含碘元素蛋白质碳水化合物胡萝卜素B族维生素钙磷铁钠等其中碘含量每公斤。