富含维生素b的蔬菜(富含维生素b的蔬菜有哪些)

维生素B 1蔬菜，比如韭菜菠菜油菜白菜，在蔬菜当中也蕴含着非常丰富的B族维生素2蛋类的食物，比如鸡蛋鸭蛋鹌鹑蛋鹅蛋，在这些蛋类食物里面也含有非常丰富的B族维生素3奶类的食物，比如牛奶羊奶马奶缺乏维生素B根据缺乏的程度选择治疗方法，如果轻度缺乏可以考虑食疗，可以根据缺乏；1胡萝卜 胡萝卜富含维生素B1维生素B2等维生素B有关的营养成分，而且质脆味美，是一种有小人参之称的营养丰富的家常蔬菜2香菇 香菇含有维生素B群等维生素B营养成分，味道甘甜，能提升食欲香菇还是世界第二大食用菌，生长在木材上，是有山珍之称的营养真菌蔬菜3紫菜 紫菜也含有多种维生素。

含有维生素b的水果比如香蕉苹果葡萄梨橙子猕猴桃火龙果无花果芒果榴莲菠萝蜜枇杷龙眼草莓柠檬等水果，均含有一定量的B族维生素含有维生素b的蔬菜比如芹菜菠菜白菜萝卜香菇花菇紫菜西兰花卷心菜豌豆甘蓝生菜西红柿等蔬菜，均含有较多的B族维生素其；含维生素b比较多的蔬菜有菠菜茄子西蓝花白菜油麦菜1菠菜 菠菜是原产于伊朗的蔬菜，也是我们平时很常见的蔬菜之一，菠菜的营养非常丰富，所以它也有着营养模范生的美誉，同时菠菜还是十大蔬菜之一2茄子 茄子是原产于亚洲热带地区的一种蔬菜，营养非常丰富，茄子中含有蛋白质脂肪维生素。

富含维生素b的蔬菜水果

1含有维生素b的水果和蔬菜有橘子橙子柑橘苹果荔枝橘子橙子胡萝卜香菇紫菜菠菜芹菜茄子等2维生素B是B族维生素的总称，属于水溶性维生素维生素B主要有维生素B维生素B维生素PP维生素B6，泛酸生物素叶酸维生素B12等。

压榨植物油包括向日葵籽芝麻玉米橄榄花生山茶等此外，红花大豆棉籽小麦胚芽鱼肝油都有一定含量的维生素E，含量最为丰富的是小麦胚芽富含维生素B的食物维生素B1的主要食物来源为豆类糙米牛奶家禽 维生素B2核黄素的主要食物来源为瘦肉蛋黄糙米及绿叶蔬菜，小米含。

维生素B族有十二种以上，主要来源于谷物鲜蔬菜水果牛乳蛋黄瘦肉肝酵母糠麸花生等B族是所有人体组织必不可少的营养素，是食物释放能量的关键全是辅酶，参与体内糖蛋白质和脂肪的代谢具体每一种维生素B的来源如下1维生素B1的主要食物来源为小麦胚芽番茄白菜芹菜花菜。

维生素b含量比较高的蔬菜有胡萝卜香菇紫菜菠菜芹菜茄子等维生素b含量比较高的水果主要有橘子橙子柑橘等含有维生素B1比较多的食物有小麦胚芽猪腿肉大豆花生等，含有维生素B2比较多的食物有七鳃鳗牛肝鸡肝等，其它维生素B含量比较多的食物有肝肉类牛奶酵母鱼等维生素b。

含有维生素b的蔬菜有很多，包括蘑菇菠菜胡萝卜黄豆西红柿甘蓝白菜芹菜茄子豆角等而含维生素b比较丰富的是动物内脏豆类蛋黄等食物，蔬菜中的含量不如这些食物的含量高想要补充维生素b的话，也可以在平时多吃一些水果，比如橘子香蕉苹果等水果，这些水果中也含有维生素b维生素。

菠菜中含有丰富的B族维生素，有助于预防口角炎夜盲症等维生素缺乏症的发生菠菜中还含有大量的抗氧化剂，如维生素E和硒元素，具有抗衰老促进细胞增殖的作用，既能启动大脑功能，又可增强青春活力，有助于防止大脑的老化，电脑操作者以及爱美的人应常吃菠菜菠菜的赤根含有一般蔬菜缺乏的维生素K，有。

含有维生素B的水果蔬菜有1菠菜，菠菜又名波斯菜，赤根菜，鹦鹉菜等，菠菜为一年生草本植物，原产伊朗，中国普遍栽培，为极常见的蔬菜之一2油菜，又叫油白菜，苦菜，原产我国，其茎颜色深绿，帮如白菜，属十字花科白菜变种，花朵为黄色3胡萝卜，又称红萝卜或甘荀，为野胡萝卜的变种，胡。

含维生素b的蔬菜水果有哪些

常见绿色蔬菜中含有维生素B较多，比如白菜芹菜生菜胡萝卜菠菜等1白菜 白菜营养丰富，除含糖类脂肪蛋白质粗纤维钙磷铁胡萝卜素硫胺素尼克酸外，尚含丰富的维生素，其维生素C核黄素的含量比苹果梨分别高5倍4倍，也含有较多的维生素B白菜微量元素锌高于肉类，并含。

维生素蔬菜的种类繁多，其中富含维生素A的蔬菜有胡萝卜黄瓜白菜青椒豌豆等，富含维生素B的蔬菜有菠菜青菜芹菜香菜等绿叶菜富含维生素C的蔬菜有苦瓜西兰花花菜芹菜西红柿莲藕芥菜蒜头等，常吃可以增强人体抵抗力，促进骨骼发育含有维生素的蔬菜和水果是非常多的，经常吃这类。

1黑米 黑米含蛋白质碳水化合物B族维生素维生素E钙磷钾镁铁锌等营养元素，营养丰富黑米所含锰锌铜等无机盐大都比大米高1~3倍更含有大米所缺乏的维生素C叶绿素花青素胡萝卜素及强心甙等特殊成分2菠菜 菠菜有“营养模范生”之称，它富含类胡萝卜素维生素B。

南瓜，含有丰富的胡萝卜素糖类维生素蛋白质以及人体所需的17 种氨基酸#xF331扁豆扁豆，含有较多的优质蛋白不饱和脂肪酸以及维生素B 和维生素C#xF966菜花菜花，富含蛋白质脂肪碳水化合物食物纤维维生素及矿物质一般蔬菜所没有的维生素K#xF345西红柿西红柿，含有20 多种胡萝卜素，如α 胡萝卜素β胡。

土豆毛豆菠菜豆芽等富含维生素B1菠菜 菠菜中不仅含有大量的β一胡萝卜素和铁，也是维生素B6叶酸铁和钾的极佳来源，故有“营养宝库”的美誉，也被荣称为“蔬菜之王”在中国居民营养膳食指南中显示每100克菠菜中含维生素b1004毫克维生素b2011毫克菠菜富含B族维生素有助缓解。