经常吃水果蔬菜的好处(每天吃水果蔬菜对你的健康有好处)

可以补充人体所缺的维生素和矿物质1水果 水果不但含有丰富的维生素营养，而且能够促进消化水果还能解酒，饮酒过量常为醉酒，吃一些带酸味的水果或饮服1～2两干净的食醋可以解酒2蔬菜 蔬菜是人们日常饮食中必不可少的食物之一蔬菜可提供人体所必需的多种维生素和矿物质等营养物质据国际物质粮。

大多数蔬菜水果水分含量较高，一般为75%～90%，其余为干物质干物质有水溶性和非水溶性物质水溶性物质有糖有机酸果酸单宁部分含氮物质花青素部分维生素和无机盐类非水溶性物质有矿物质淀粉纤维素半纤维素果胶脂肪等碳水化合物包括糖类淀粉纤维素和果胶物质水果含糖。

人类食品的六大营养素，它无一不有，其中维生素PP的含量居蔬菜水果之首据计算，每人每天吃上23个番茄便能满足一天对维生素和矿物质的需要 番茄除具有水果和蔬菜的功能外，还具有神奇的治疗保健和医疗作用曾有报道，英国一家医院的医生曾经将番茄作为治疗冠心病肝脏病人的辅助食品，收到了良好的效果番茄内还。

一般蔬菜和水果属碱性食品，而一般高蛋白食品属酸性食品，多吃蔬菜有利于维持体内酸碱平衡 4其它作用蔬菜含有丰富的纤维素，有利于促进肠胃蠕动，可以起到促进消化和预防便秘的作用蔬菜还含有各种芳香油和有机酸，如生姜大蒜洋葱大葱辣椒茄香香菜等都含有各种挥发性芳香物质，使蔬菜又增加了许多特殊的。

多吃蔬菜水果的好处多吃蔬菜和水果可以预防很多疾病，蔬菜和水果中含有的营养成分很多，可以预防很多疾病的发生，每天坚持吃蔬菜和水果可以增强身体的营养成分，这些营养成分对我们人体是不可缺少的多吃蔬菜和水果有助于控制身体的体重蔬菜和水果是热量比较低的食物吃蔬菜和水果可以控制体重，比较健康。

蓝莓香蕉柑橘樱桃苹果猕猴桃火龙果圣女果甘蔗等水果对眼睛都有较好的养护作用#xF955蔬菜养眼要多吃胡萝卜西红柿海带青椒西蓝花菠菜韭菜玉米等蔬菜，对眼睛有好处#xF41F沙丁鱼沙丁鱼含有丰富的欧米伽3脂肪酸，有助于预防眼部疾病#xF36B黑巧克力黑巧克力中的可可粉含有丰富的抗氧化物质，有助。

如果你觉得自己对大鱼大肉不是很感兴趣的话，今天可以试着以郁郁葱葱的蔬菜和水果为主角，进行整理 如果能在你的食谱成分中增加蔬菜和水果，有助于大幅改善心情，减轻“抑郁症，特别是女性朋友”这是最近对目前随机临床试验进行荟萃分析的结果长期以来，研究者认为菜单成分不均衡，心理健康状况差。

蔬菜水果营养成分 水果含有丰富的维生素C维生素A以及人体必需的各种矿物质含量最多的是钾，不但水份含量高，还有大量的纤维质，可以促进健康增强孩子的免疫力，达到预防疾病的效果不过要注意的是，有些水果的含糖量很高，如果多吃还是会变胖喔～下表为各种常见蔬菜水果的营养成分蔬菜营养分析。

一好处1纤维有益美肤 水果的纤维质为果胶物质，有益排便纤维成分另外还可以促进身体的代谢功能因为水果可以增加人体的排泄和代谢，因此有益瘦身2维生素让人美丽 水果主要供给的营养素是维生素，其中以维生素C和维生素A最为重要，水果的维生素C不像烹煮蔬菜时会大量流失，因此是维生素C的天然。