哪些蔬菜水果含维生素b(哪些蔬菜水果含维生素B1多)

1、含维生素b的食物和水果蔬菜有胡萝卜西兰花莴苣卷心菜番茄橙子香蕉猕猴桃葡萄梨红枣荔枝等维生素BVitamin B旧称维他命B，是B族维生素的总称，它们常常来自于相同的食物来源，如酵母等维生素B族有十二种以上，被世界一致公认的人体必需维生素有九种，全是水溶性维生素，在体内；人参果一般为香瓜茄，是一种茄科多年生蔬菜水果本文将深入探究人参果对孕妇的好处#xF4AA增加机体免疫力人参果富含维生素B族氨基酸微量元素等，含有高量的硒元素，能够增强机体对疾病的抵抗力#xF374补脾健胃人参果是一种健胃生津益寿的水果，对肠胃和脾脏都有好处#xF37D#xFE0F增加食欲人参果里面有很多液态营养物质，吃；维生素b含量比较高的蔬菜有胡萝卜香菇紫菜菠菜芹菜茄子等维生素b含量比较高的水果主要有橘子橙子柑橘等含有维生素B1比较多的食物有小麦胚芽猪腿肉大豆花生等，含有维生素B2比较多的食物有七鳃鳗牛肝鸡肝等，其它维生素B含量比较多的食物有肝肉类牛奶酵母鱼等维生素b；维生素B1猪肉动物肝肾全脂奶粉小米玉米豆类花生果仁南瓜丝瓜杨梅紫菜等含维生素B1较多的食物，其中花生米含维生素B1最多维生素B2动物肝和心鸡肉蛋类牛奶大豆黑木耳青菜等含维生素B2较高的食物，动物肝脏中的羊肝在食物中含维生素B2居首维生素B3瘦肉牛肝等。

2、2含维生素B2 的食品小米瘦肉肝脏蛋黄糙米绿叶蔬菜及奶酪等3维生素B3 主要来源于动物性食物，肝脏酵母蛋黄豆类中含量较丰富，蔬菜水果中则量偏少4含维生素B6B12 的食品肝脏肉类牛奶酵母鱼豆类蛋黄菠菜马铃薯葵花子油梨等5含维生素B多的水果；B族维生素的来源 维生素B1的主要食物来源为豆类糙米牛奶家禽 维生素B2核黄素的主要食物来源为瘦肉蛋黄糙米及绿叶蔬菜，小米含很多的坚果奶茶维生素B2 维生素B3的主要来源为动物性食物肝脏酵母蛋黄豆类，其中豆类中含量丰富，蔬菜水果中则含量偏少；蔬菜中含有B族维生素最多的是胡萝卜酿造酵母香菇紫菜茄子菠菜芹菜水果中含有B族维生素最多的是橘子柑橙维生素B是B族维生素的总称，有12种以上，其中公认为人体所必须的维生素有9种，全部为水溶性维生素孕妇或宝宝缺乏维生素B，容易出现皮肤疾病，如手脚脱皮湿疹烂嘴角等每一种；1黑米 黑米含蛋白质碳水化合物B族维生素维生素E钙磷钾镁铁锌等营养元素，营养丰富黑米所含锰锌铜等无机盐大都比大米高1~3倍更含有大米所缺乏的维生素C叶绿素花青素胡萝卜素及强心甙等特殊成分2菠菜 菠菜有“营养模范生”之称，它富含类胡萝卜素维生素B；番茄胡萝卜小白菜橘子香蕉葡萄梨豌豆枣土豆花生菜花菠菜胡桃等水果和蔬菜中含有维生素B族较多1番茄 番茄学名Solanum lycopersicum，即西红柿，是管状花目茄科番茄属的一种一年生或多年生草本植物，体高06～2米番茄原产南美洲，中国南北方广泛栽培番茄富含。

3、1胡萝卜 胡萝卜富含维生素B1维生素B2等维生素B有关的营养成分，而且质脆味美，是一种有小人参之称的营养丰富的家常蔬菜2香菇 香菇含有维生素B群等维生素B营养成分，味道甘甜，能提升食欲香菇还是世界第二大食用菌，生长在木材上，是有山珍之称的营养真菌蔬菜3紫菜 紫菜也含有多种维生素；B族维生素在多种食物中都能找到，尤其是米糠麸皮酵母和动物肝脏等以下是几种富含B族维生素的蔬菜和水果1 黑米这种米含有高量的蛋白质碳水化合物以及B族维生素，同时还富含钙磷钾镁铁锌等矿物质2 菠菜被誉为“营养模范生”的菠菜，含有丰富的类胡萝卜素维生素B群；新鲜蔬菜如青菜韭菜菠菜等，新鲜水果如桔子柚子柠檬红枣山楂猕猴桃等，都是获得维生素C的最好来源富含维生素D的食物自然界中只有很少的食物含有维生素D，不过通过日光浴可以促进维生素D在体内合成所以要坚持补充鱼肝油滴剂富含维生素E的食物食用油如麦胚油玉米油花生油芝麻油。

4、BC等当中胡萝卜素含量在各水果中为第三位中医认为枇杷果实有润肺止咳止渴的功效吃枇杷时要剥皮除了鲜吃外，亦有以枇杷肉制成糖水罐头，或以枇杷酿酒枇杷不论是叶果和核都含有扁桃苷参考资料人民网防春困专家建议可多吃富含维生素B族食物 百度百科B族维生素；鲜豌豆富含维生素B群和卵磷脂等营养素，特别是维生素B1B2和叶酸这些维生素可以促进人体新陈代谢维护神经系统预防疾病等作用，是一种健康的食品以上就是含有维生素B的十大蔬菜水果通过正确饮食，合理挑选膳食，适当多食用这些含有维生素B的饮食，可以帮助人们保持健康的身体和活力满满的精神；含有维生素b的水果比如香蕉苹果葡萄梨橙子猕猴桃火龙果无花果芒果榴莲菠萝蜜枇杷龙眼草莓柠檬等水果，均含有一定量的B族维生素含有维生素b的蔬菜比如芹菜菠菜白菜萝卜香菇花菇紫菜西兰花卷心菜豌豆甘蓝生菜西红柿等蔬菜，均含有较多的B族维生素其；含有维生素B的水果蔬菜还是蛮多的，橘子，橙子，香蕉，苹果，山楂，葡萄，菠菜，胡萝卜都是有的。