维e的水果(维E的水果有哪些)

水果中VE含量较多的有猕猴桃它的维生素C含量是柳橙的17倍，膳食纤维含量是菠萝的 17倍，维生素E含量是樱桃的2倍苹果维生素C 4 毫克锰 003 毫克膳食纤维 12 克维生素E 212 毫克维生素E广泛存在于植物和植物油中，水果中大量含有VC，只有少量的VE如果要补充VE。

含维生素E最多的水果有樱桃菠萝蜜葡萄猕猴桃圣女果香蕉苹果等维生素E是一种脂溶性的维生素，还是一种抗氧化物质，能够维持人体正常生育功能，促进发育，淡化色斑，尤其是对小儿智力发育和延缓衰老有重要的生理作用，还可以清除人体血管内的垃圾，预防心血管疾病和动脉粥样硬化维生素E除了在水。

红提是新疆吐鲁番的土特产，在新疆伊犁地区仅是葡萄的品种就会有五百多种多样，销往全球红提是带有维生素E比较丰富的一种新鲜水果，还能作出果汁红酒这些有很高的服用使用价值5橘子 橘子的味儿坚信绝大多数人都不容易回绝由于橘子甜酸张弛有度，吃好多个还可以健脾开胃鲜榨橙汁里边的维E很容易。

1猕猴桃 它含有丰富的维生素C维生素A维生素E以及钾镁纤维素之外，还含有其他水果比较少见的营养成分叶酸胡萝卜素钙黄体素氨基酸天然肌醇猕猴桃的的营养价值远超过其他水果，它的钙含量是葡萄柚的26倍苹果的17倍香蕉的4倍，维生素C的含量是柳橙的2倍2卷心菜 圆白菜中。

富含维生素E的果蔬有葡萄木瓜猕猴桃菠菜卷心菜菜塞花羽衣甘蓝莴苣甘薯山药坚果包括杏仁榛子和胡桃，芝麻玉米等压榨植物油包括向日葵籽芝麻玉米橄榄花生山茶等此外，红花大豆棉籽小麦胚芽鱼肝油都有一定含量的维生素E，含量最为丰富的是小麦胚芽，最初多数自然。

奶类蛋类和鱼肝油等也有一定含量的维生素E，猕猴桃是还有维生素E较多的水果莴苣卷心菜菜塞花等是含维生素E比较多的蔬菜植物油是维生素E最好的食物来源，含维生素E丰富的食物有芝麻核桃仁瘦肉乳类蛋类花生米莴苣等，此外大豆花生核桃瓜子动物肝蛋黄奶油以及玉米黄绿色蔬菜。

补充维生素C和维生素E的水果1富含维生素E的水果蓝莓含有大量的维生素E和维生素C，可以提高机体的抗氧化能力2富含维生素C的水果柠檬橙子苹果橙子香蕉红果猕猴桃樱桃葡萄草莓柚子扩展信息维生素缺乏的危害1关节痛在很大程度上，骨骼健康意味着拥有一个健康的身体如果你有。

三樱桃里面的维生素E小巧玲珑的樱桃，不仅看起来色泽诱人，其实里面所蕴含的营养也是非常丰富它里面所含的维生素E在水果当中是比较高的，所以如果想通过水果来补充维生素E的话，那么选择樱桃是没有错的啊樱桃他除了有维生素E的美白作用之外还可以有很好的抗氧化性，去除红血丝，使身体更加干净健康最。

以下是维生素多的水果1柠檬 柠檬含有维生素C，对于肌肤美白皮肤老化，具有极佳的效果，能防止和消除色斑，是备受女性青睐美容的佳品，而且，柠檬中所含的枸橼酸同样能有效防止皮肤色素沉着使用柠檬制成的沐浴剂洗澡能使皮肤滋润光滑2猕猴桃 猕猴桃中的维生素C能有效抑制皮肤内多巴醌的氧化作用。

改用植物油2鱼和鸡蛋鱼类包含的脂肪酸主要为不饱和脂肪酸，含有大量的维生素E，而鸡蛋作为日常食物中常见的全营养食物，蛋黄中含有丰富的维生素E3猕猴桃水果中猕猴桃被称为“维生素E之王”，含有大量的维生素E，是补充维生素E的首选，与此同时也含有其他的多种维生素。

维C和维E的食物来源 维C食物 新鲜水果和蔬菜如柑橘类水果橙子柚子草莓猕猴桃红辣椒绿叶蔬菜如菠菜花椰菜土豆等维生素C强化食品例如一些早餐麦片果汁和谷物等维E食物 植物油如向日葵油花生油玉米油杏仁油等，都是维E的优质来源坚果和种子如杏仁榛子核桃等。

富含维生素E的食品有富含维生素E的蔬菜莴苣卷心菜菜花芹菜辣椒西红柿菠菜甘薯山药干果类芝麻核桃仁花生米大豆花生核桃瓜子杏仁榛子和胡桃水果类猕猴桃橘子草莓西瓜等维生素E能促进生殖它能促进性激素分泌，使男子精子活力和数量增加使女子雌性激素。

想要减少黑色素的生成，可以吃一些富含维C维e的水果，比如猕猴桃苹果石榴火龙果柠檬等，猕猴桃素有ldquo美容圣果rdquo之称，由于其含有丰富的维C维E，且酸甜可口受到多女性的喜爱苹果可以去除暗疮美白皮肤，俗话说，每天一苹果，医生远离我平时还可以少吃一些感光食物，适当吃一些维C片。

因为维生素E是脂溶性维生素，也就是说，维生素E溶解于油脂而不溶解于水，所以维生素E在水果中含量并不高，它一般大量存在于油性食物中如果相对水果来说，100g樱桃中含维E222mg，葡萄166，算是较高的，做个对比，我们日常食用的花生油100g含维E52mg，豆油为93mg，可见水果中的维E含量是很低的。

富含维生素E的食物芝麻核桃仁瘦肉乳类蛋类花生米莴苣等，此外大豆花生核桃瓜子动物肝蛋黄奶油以及玉米黄绿色蔬菜富含维生素C的食物柠檬青椒白菜土豆主要来源于新鲜的蔬菜和水果，如辣椒菠菜西红柿橘橙酸枣等动物性食物仅肝脏和肾脏含有少量的维生素C。

苹果 肉甜汁多，味道清脆香甜，水果含有丰富的维生素果胶和纤维素等营养成分，而这些营养成分对我们的皮肤有非常好的保养作用，不但可以令皮肤保持滋润，苹果中所含有果酸还可以令皮肤毛孔得到畅通，可避免和改善痘痘，所以，夏天常吃苹果可以令我们的肌肤保持滋润细腻2猕猴桃 猕猴桃也是我们熟悉的水果。