黄色的蔬菜水果(黄色的蔬菜水果都是花青素的颜色吗)

一般情况下，水果或蔬菜是黄颜色的，其黄色素含量都比较高，比如柠蒙香蕉杏子桔子，胡萝卜姜瓜类等其它食品小米鸡蛋鸡鸭皮卤肉制品果汁，另外还有一些黄色食品添加剂等黄色素广泛存在于植物的花叶茎和果实中，多为黄色它易与金属离子作用而改变颜色，这一点在食品加工尤其。

黄色的水果有梨香蕉柚子哈密瓜枇杷橙子等黄色食品是高蛋白低脂肪食品中的佳品黄色蔬菜给人以清香脆嫩的感觉，而且富含类胡萝卜素，可延缓皮肤衰老，对肝脏健康也有益，还含有各种维生素和其他促进健康的营养成分，对身体是有好处的1南瓜？南瓜是黄色蔬菜，它里面含有丰富的维生素A。

秋收，是为冬藏做好准备自然的节律有条不紊地运作着人是自然界，自然环境当中的一分子，应相向而行真正高明的养生，养生饮食，就是 跟着环境的变化，适应环境的需求，与自然气候相配合，调整饮食结构秋天黄色蔬菜水果饮食 2秋天，饮食以黄色类的应季蔬菜水果为主如南瓜，木瓜，地瓜。

3干果不能少干果中如核桃含有大量不饱和脂肪酸和维生素E，能补充人体必须的不饱和脂肪酸，维生素E还是一种抗氧化剂4红色水果好葡萄黑加仑树莓草莓等水果中含有花青素，这些都是抗氧化剂，可以清除人体内的自由基，延缓衰老和抗癌蔬菜胡萝卜 增强抵抗力 胡萝卜性味甘平，中医认为。

实验表明，柠檬中含有的柠檬苦素能够抵抗各类癌症，如皮肤癌肺癌乳腺癌胃癌以及结肠癌黄柿子椒中含有丰富的维生素C，可强化免疫系统橙色果蔬壮骨胡萝卜杏芒果橙子南瓜哈密瓜橙子等含胡萝卜素的果蔬能增强免疫力，保持肌肤和骨骼强健，还能够保护视力柑橘类水果中含有的钾能够增强。

预防白内障，保养视力，又可养颜抗衰老富含叶黄素的水果有芒果菠萝橘子金橘柿子黄色的小玉西瓜等含叶黄素的蔬菜有胡萝卜黄色玉米黄花菜南瓜等。