产后可以吃的蔬菜(月子里可以吃什么蔬菜)

1香蕉香蕉中含有大量的纤维素和铁质，有通便补血的作用坐月子期间，产妇常常发生便秘产妇多吃些香蕉能防止产后便秘和产后贫血需要注意的是，不宜吃得太多，以半条为宜，特别是月子的前几天，可以先在水中温一温再吃2橘子橘子中含维生素C，维生素C能增强血管壁的弹性和韧性，防止出血。

水果推荐摄入以下几种木瓜所含的蛋白分解酵素，有助分解蛋白质和淀粉，帮助消化吸收，巩固脾胃还能促进乳汁的分泌，起到丰胸的作用，女性经常吃还可以美颜木瓜性平，很适合产后吃如果做成木瓜鱼汤，催乳效果非常不错葡萄富含铁质补肝益肾，健脾益胃，对于防治腰酸背痛，贫血效果不错性平。

一般来说，第一周因为憎恶爱好和身体的五脏六腑都较健壮，不倡议吃蔬菜生果，第二周可吃些红色的蔬菜如红萝卜红菜红苋菜红苕菜紫甘蓝等，第三周围除了红色蔬菜外，也可以吃菠菜，新鲜山药南瓜等生果举荐摄入以下几种 番木瓜所含的蛋白分解酵素，有助分解蛋白质和小粉，帮忙克化。

第二建议孕妇吃的蔬菜水果1适合孕妇吃的蔬菜孕妇在产后坐月子的时候可以适量吃一些蔬菜，比如菠菜，芹菜，西兰花，青菜等，通过吃适量的青菜，能够维持人体机体的平衡，有助于产后身体的恢复2适合孕妇吃的水果孕妇在产后坐月子的时候，也可以适量吃一些水果，比如苹果，西瓜，桃子，草莓等。

产后可以吃蔬菜，玉米 玉米 可以吃的，只是注意蔬菜，不要吃凉性的，如豆腐蘑菇金针菇茄子白萝卜莴笋苤蓝根荙菜黄花菜绿豆芽黄瓜丝瓜冬瓜西瓜皮地瓜油菜菠菜苋菜芹菜萋萋芽青苦瓜西红柿生菜空心菜莲藕瓠子菜瓜甜瓜甘蔗竹笋草菇地耳马齿菜。

坐月子的人日常饮食肉类和蔬菜类推荐如下推荐原味蔬菜汤将各类蔬菜主要是根茎花果不加任何调料煮汤，味道清香，可以当茶喝，在产后当天剖腹产次日即喝有极佳发奶作用原料黄豆芽西兰花菜椒青椒黄椒红椒均可紫甘蓝丝瓜毛豆西葫芦，每次选择4种以上即可制作把各种蔬菜。

产后7天以后胃纳正常，可以进步鱼肉蛋鸡等但不可过饱在产后1个月内，宜一日多餐，每日餐次以56次为宜产后忌吃 1过于寒凉辛辣的食物2营养过于丰富的大补食物，比如人参，鹿茸等3刺激性较大的食物4过硬难以消化的食物，加重新妈产后负担蔬菜辣椒南瓜 水果。

月子里不可以吃生冷的东西，很多产妇在月子里就不吃蔬菜水果，认为蔬菜水果是属于生冷食品，所以说选择不吃，这也就让很多产妇在疑问坐月子可以吃蔬菜水果吗坐月子不能吃蔬菜水果的说法是不科学的产后由于身体恢复和哺乳的需要，各种维生素的需要比平时增加1倍以上，其中维生素C每日需要尽量少吃的。

蔬菜开始每餐一两左右，逐渐增加至每餐4两左右属风性体质的人，脉搏女性每分80100，身材较小，动作快，饮食三餐不定属火性体质的人，脉搏每分7080，体形中等容易发怒水性脉搏每分6070，身材较大，性情稳重有耐心以上脉搏都是指女性以下是各体质人适合多吃的食物风性所有的。

3莲藕排骨汤可治疗坐月子期间的贫血症状，莲藕具有缓和神经紧张的作用 4干贝有稳定情绪作用，可治疗产后忧郁症 5红萝卜含丰富的维他命ABC，是产妇的最佳菜肴 6猪腰有强化肾脏促进体内新代谢恢复子宫机能治疗腰酸背痛等功效 7芝麻含钙高，多吃可预防产钙质之流失及便秘 8猪蹄能。

绿色的蔬菜可以给产妇清新的感觉，而且能够解油腻绿色的蔬菜还有丰富的胡萝卜素以及维生素C，具有抗氧化以及保护肝脏的作用#xF360杏色蔬菜杏色的蔬菜，是以莲藕为主的一类浅色的蔬菜，莲藕对于淤血便血以及产妇是非常适合的，莲藕有很好的消瘀作用，但是莲藕偏凉，所以产妇不宜过早的使用，可以在产后12周后再吃莲藕。

坐月子对于女性是很重的，恢复的好坏直接影响女性以后的身体健康坐月子饮食是很有讲究的，坐月子吃什么好呢？坐月子吃什么青菜好呢？坐月子吃什么青菜好？话说春耕夏作秋收冬藏，秋冬季坐月子的妈妈真是太有福了，各种新鲜时令的水果蔬菜可以帮助坐月子的妈妈补好身体但是，究竟那些蔬菜水果对月子妈妈们。

那么，坐月子可以吃什么蔬菜呢？下面，我们来介绍几种适合坐月子期间食用的蔬菜#xF331黄豆芽黄豆芽当中含有丰富的蛋白质维生素C纤维素等，都是有益于产妇身体恢复的营养元素，尤其是丰富的蛋白质能够帮助修复产妇生孩子时造成的损伤而纤维素则可以润肠通便，对于预防产后便秘是极好的#xF96C莴苣莴苣当中含有丰富的营养。

推荐营养食谱香炒西兰花食谱原料西兰花300克色拉油12大匙盐12小匙胡椒粉少许放入姜葱，开水中煮两分钟，取出切件，滴干水分你的菜结语蔬菜是孕妇必吃食品之一，各种蔬菜对孕妇都有好处，孕妇在日常膳食中可以经常变换着吃各种蔬菜。

生产之后新鲜的蔬菜是必不可少的，蔬菜当中包含了多种对人体有益的物质，生产完的女性朋友需要其中的营养成分来促进身体内受损的器官恢复，所以是可以吃新鲜蔬菜的，而且千万不要忽略了蔬菜的重要性#xF416动物内脏动物内脏能够起到补血的功效，而且有排恶露的作用女性在生产时会让身体内很多的血气流失，产后补血是非常。

传统观点认为蔬菜属于寒凉的食物，月子里吃会导致女性受寒但事实上这种说法是对蔬菜的偏见，也忽视了均衡饮食这个最基本的养生原则首先不吃蔬菜不能满足产妇的营养需求，同时也不能合理调节饮食，还容易导致产后便秘所以说并不是只有一些肉类或奶类能补充营养，蔬菜也是不可缺少的那产妇可以吃什么蔬菜呢？#xF96C绿色蔬。

坐月子期间的准妈妈，需要给身体增加营养，同时所吃的食物也要有利于产后恢复而日常所吃的蔬菜，也是每日必不可少的食物合理摄入新鲜蔬菜，既可以增加营养，同时又能减少产后便秘那么，新妈妈坐月子可以吃什么蔬菜呢#xF338莲藕莲藕含有较多的淀粉和矿物质，以及维生素，其营养丰富，清淡而爽口，能够健脾益胃，行血化瘀，清热。

蔬菜富含多种维生素，一般产后多吃蔬菜能为人体补充更多的营养产后产后身体虚弱，吃不同的有不同的功效蔬菜除了能补充维生素之外，还有利于伤口的愈合那么，产后产妇能吃哪些蔬菜呢#xF955萝卜萝卜富含木质素，能够大大增强身体内巨噬细胞的活力，从而吞噬癌细胞同时，萝卜中的钙磷铁糖化酵素及维生素ab1b2。