月子里吃什么蔬菜(月子里吃什么蔬菜最好窍门)

一般来说，第一周因为憎恶爱好和身体的五脏六腑都较健壮，不倡议吃蔬菜生果，第二周可吃些红色的蔬菜如红萝卜红菜红苋菜红苕菜紫甘蓝等，第三周围除了红色蔬菜外，也可以吃菠菜，新鲜山药南瓜等生果举荐摄入以下几种 番木瓜所含的蛋白分解酵素，有助分解蛋白质和小粉，帮忙克化。

香瓜促进内分泌和造血机能，止渴利尿，可以中和燥热的体质，帮助排便因其性偏凉，故每天不宜多吃哈密瓜生津止渴，促进造血，可以中和燥热的体质，帮助通便性凉，故每天不宜多吃有些水果则是月子期间不适宜吃的，如柿子性寒，柿子中含单宁，妨碍铁的吸收，易造成贫血现代医学的角度来看。

蔬菜的选择 茭白丝瓜冬瓜木瓜莴苣金针菇豌豆海带等水果的选择 苹果椰子柑橘类等 饮食禁忌 1勿食冷饮冷食2忌热量不足产妇分娩后体虚，需要补充热量，防热量不足而造成乳汁缺乏加重，一般较平时每日多供给500kcal热量3忌蛋白质不足蛋白质营养状况对乳汁分泌能力影响极大。

坐月子的人日常饮食肉类和蔬菜类推荐如下推荐原味蔬菜汤将各类蔬菜主要是根茎花果不加任何调料煮汤，味道清香，可以当茶喝，在产后当天剖腹产次日即喝有极佳发奶作用原料黄豆芽西兰花菜椒青椒黄椒红椒均可紫甘蓝丝瓜毛豆西葫芦，每次选择4种以上即可制作把各种蔬菜。

人参鹿茸燕窝枸杞阿胶鳖甲 产后宜吃 1含铁丰富的食物，促进体内铁的吸收2含有丰富B族维生素的食物，如维生素B12叶酸的食物3富含蛋白质的食物，帮助产后妈妈增强营养肉类鸡肉猪肉牛肉猪肝虾 蔬菜海带紫菜黄豆菠菜芹菜油菜 水果番茄杏枣橘子。

第二建议孕妇吃的蔬菜水果1适合孕妇吃的蔬菜孕妇在产后坐月子的时候可以适量吃一些蔬菜，比如菠菜，芹菜，西兰花，青菜等，通过吃适量的青菜，能够维持人体机体的平衡，有助于产后身体的恢复2适合孕妇吃的水果孕妇在产后坐月子的时候，也可以适量吃一些水果，比如苹果，西瓜，桃子，草莓等。

1猪肝适合在早上中午食用 2鸡蛋蛋黄中的铁质对贫血的产妇有疗效 3莲藕排骨汤可治疗坐月子期间的贫血症状，莲藕具有缓和神经紧张的作用 4干贝有稳定情绪作用，可治疗产后忧郁症 5红萝卜含丰富的维他命ABC，是产妇的最佳菜肴 6猪腰有强化肾脏促进体内新代谢恢复子宫机能治疗腰酸。

宜吃1含铁丰富的食物，促进体内铁的吸收2含有丰富B族维生素的食物，如维生素B12叶酸的食物3富含蛋白质的食物，帮助产后妈妈增强营养肉类鸡肉猪肉牛肉猪肝虾蔬菜海带紫菜黄豆菠菜芹菜油菜水果番茄杏枣橘子。

其实吃是月子里十分重要的一项，吃的上面要合理要讲究要科学，因为吃不但但是妈妈身体恢复及营养达到的必须，同样也是直接影响到宝宝的最关键因素，从以上可以看出蔬菜水果是不可缺少的，很多营养需求都是要从这些里面提取吃的营养达到是保护妈妈及宝宝的必须，所以说吃什么也是要有讲究，不可以以自己。

话又说回来，就算少数产妇缺钙，牙齿不够结实，那也应该抓紧补钙，光忌水果能有什么用呢？尤其是已经有很多坐月子的产妇吃了水果且安然无恙之后，你还战战兢兢地遵从这一古老的传言，无论如何都是不明智的何况，水果和蔬菜富含其他食物难以代替的维生素矿物元素和膳食纤维，前两者是人体所必需的营养素，可帮助达到营养。

女人在坐月子期间，需要吃一些营养丰富的蔬菜，以保证自己和宝宝的健康本文将介绍坐月子期间适合吃的蔬菜，以及注意事项#xF955胡萝卜坐月子吃胡萝卜，可以提高自己的免疫能力#xF345番茄女人在坐月子期间，多吃番茄有好处，不过，一定要注意食用量，一次不要吃太多了#xF338莲藕坐月子吃莲藕还可以排毒，促进消化#xF6AB注意事项。

2榴莲 味甘性热，盛产于东南亚，有水果之王的美誉因其性热，能壮阳助火，对促进体温加强血液循环有良好的作用产后虚寒，不妨以此为补品榴连性热，不易消化，多吃易上火与山竹伴食，即可平定其热性同时，剖腹产后易有小肠粘黏的产妇谨食3苹果 苹果味甘凉，性温，主要为碳水化物。

坐月子期间，产妇的身体需要得到充分的营养，而蔬菜是非常重要的一种食物那么，坐月子可以吃什么蔬菜呢？下面，我们来介绍几种适合坐月子期间食用的蔬菜#xF331黄豆芽黄豆芽当中含有丰富的蛋白质维生素C纤维素等，都是有益于产妇身体恢复的营养元素，尤其是丰富的蛋白质能够帮助修复产妇生孩子时造成的损伤而纤维素则。

香蕉，苹果应该都可以吃，但要用热水泡了才好吃，苹果最好用水果刀蔬菜的话在你前期就吃点青菜叶子就好了，过个几天可以吃金针菇炒蛋的，记住金针菇拿豆油炒，在放水，煮开以后在把打匀的鸡蛋放进去煮透就好了10天左右吃西红柿炒蛋也可以吧，做法同上，可以适当+点盐个人建议20天以后在吃，15。

传统观点认为蔬菜属于寒凉的食物，月子里吃会导致女性受寒但事实上这种说法是对蔬菜的偏见，也忽视了均衡饮食这个最基本的养生原则首先不吃蔬菜不能满足产妇的营养需求，同时也不能合理调节饮食，还容易导致产后便秘所以说并不是只有一些肉类或奶类能补充营养，蔬菜也是不可缺少的那产妇可以吃什么蔬菜呢？#xF96C绿色蔬。

正确的做法从可进食正常餐开始，每日半个水果，数日后逐渐增加至12个水果蔬菜开始每餐一两左右，逐渐增加至每餐4两左右不同体质的产妇坐月子的原则 依女性体质属性及其适用食物分析如下1 寒性体质 特性面色苍白，怕冷或四肢冰冷，口淡不渴，大便稀软，频尿量多色淡，痰涎清，涕清稀。

坐月子期间的准妈妈，需要给身体增加营养，同时所吃的食物也要有利于产后恢复而日常所吃的蔬菜，也是每日必不可少的食物合理摄入新鲜蔬菜，既可以增加营养，同时又能减少产后便秘那么，新妈妈坐月子可以吃什么蔬菜呢#xF338莲藕莲藕含有较多的淀粉和矿物质，以及维生素，其营养丰富，清淡而爽口，能够健脾益胃，行血化瘀，清热。