什么蔬菜含维生素b最多(什么蔬菜含维生素最多最丰富)

维生素B2动物肝和心鸡肉蛋类牛奶大豆黑木耳青菜等含维生素B2较高的食物，动物肝脏中的羊肝在食物中含维生素B2居首维生素B3瘦肉牛肝等食物维生素B6土豆南瓜啤酒等食物维生素B12鱼虾禽类蛋类及各种动物肝脏等食物啤酒酵母是B族维生素含量较高的食物可以用它来补充；6维生素b7含量最多的食物是蛋黄蘑菇肝脏以及牛奶由于维生素b7无法通过人体或人工合成，因而人体只能通过食物摄入7维生素b9广泛存在于各类性的动植物类食物之中，尤其是绿叶蔬菜的含量尤为之多8维生素b12存在于多种肉类食品中，鸡肉羊肉牛肉等食物，一般情况下，人体只要肠胃功能正常。

什么蔬菜含维生素b6最多

含维生素B的食物有芦笋杏仁瘦肉蛋鸡肉花生牛奶啤酒动物肝脏等更年期妇女应摄取足够的含维生素B的食物，如麦片燕麦玉米等五谷杂粮，绿叶蔬菜如菠菜等均含有丰富的B族维生素其他如洋葱大蒜等不但含有丰富维生素B，也含有矿物质，又有良好降脂作用，也可多吃维生素C含量食物Top10。

维生素B2核黄素的主要食物来源为瘦肉肝蛋黄糙米及绿叶蔬菜小米含很多的维生素B2 维生素B3的主要来源於动物性食物，肝脏，酵母，蛋黄，豆类中量丰，蔬菜水果中则量偏少维生素B5的主要来源 酵母动物的肝脏，肾脏，麦芽和糙米 维生素B6的主要来源瘦肉果仁糙米绿叶蔬菜香蕉2维。

一香菇 香菇当中含有丰富的维生素B群铁钾维生素D等，味甘性平，可以治疗生活中很多不适症状，比如食欲减退气少乏力等等 香菇当中含有一种能够抵抗肿瘤的成分，名为香菇多糖，含有降低血脂的成分叫做香菇太生，除此之外，香菇还含有抵抗病毒的成分等等 所以说，香菇是一种不可多得。

那麼，b族维他命蔬菜水果常有哪些？大伙儿能够 讨论一下下面中的详细介绍综上所述，b族维他命普遍遍布在各种各样畜类食材和天然植物食材中，b族维他命蔬菜水果关键有下列几类第一，西兰花西兰花被称作蔬菜水果之王，在其中带有很多的维他命B6叶酸片和钾服用西兰花可以协助大伙儿迅速的补充。

萝卜是一种含有丰富维生素B的根茎类蔬菜，其中以维生素B1含量最高维生素B1可以帮助消化改善肌肉功能和预防皮肤干裂等，被认为是一种非常健康的食品8 卷心菜 卷心菜含有丰富的维生素B维生素C和膳食纤维等营养素，其中以维生素B群含量最高卷心菜中所含的维生素B群可以提高人体免疫力促进身体健康。

1维生素b含量比较高的蔬菜有胡萝卜香菇紫菜菠菜芹菜茄子辣椒等维生素B是B族维生素的总称，属于水溶性维生素维生素B主要有维生素B1维生素B2维生素PP维生素B6，泛酸生物素叶酸维生素B12等2维生素B曾经被认为是像维生素C那样具有单一结构的有机化合物，但是后来的研究证明。

2含维生素B2 的食品小米瘦肉肝脏蛋黄糙米绿叶蔬菜及奶酪等3维生素B3 主要来源于动物性食物，肝脏酵母蛋黄豆类中含量较丰富，蔬菜水果中则量偏少4含维生素B6B12 的食品肝脏肉类牛奶酵母鱼豆类蛋黄菠菜马铃薯葵花子油梨等5含维生素B多的水果。

含维生素b比较多的蔬菜有菠菜茄子西蓝花白菜油麦菜1菠菜 菠菜是原产于伊朗的蔬菜，也是我们平时很常见的蔬菜之一，菠菜的营养非常丰富，所以它也有着营养模范生的美誉，同时菠菜还是十大蔬菜之一2茄子 茄子是原产于亚洲热带地区的一种蔬菜，营养非常丰富，茄子中含有蛋白质脂肪维生素。

菠菜有“营养模范生”之称，它富含类胡萝卜素维生素B维生素C维生素K矿物质钙质铁质等辅酶Q10等多种营养素3花生 花生果实含有蛋白质脂肪糖类维生素A维生素B6维生素E维生素K，以及矿物质钙磷铁等营养成分，含有8种人体所需的氨基酸及不饱和脂肪酸，含卵磷脂胆碱。

什么蔬菜含维生素最多而且营养

1、1蔬菜，比如韭菜菠菜油菜白菜，在蔬菜当中也蕴含着非常丰富的B族维生素2蛋类的食物，比如鸡蛋鸭蛋鹌鹑蛋鹅蛋，在这些蛋类食物里面也含有非常丰富的B族维生素3奶类的食物，比如牛奶羊奶马奶缺乏维生素B根据缺乏的程度选择治疗方法，如果轻度缺乏可以考虑食疗，可以根据缺乏的维生素B。

2、土豆毛豆菠菜豆芽等富含维生素B1菠菜 菠菜中不仅含有大量的β一胡萝卜素和铁，也是维生素B6叶酸铁和钾的极佳来源，故有“营养宝库”的美誉，也被荣称为“蔬菜之王”在中国居民营养膳食指南中显示每100克菠菜中含维生素b1004毫克维生素b2011毫克菠菜富含B族维生素有助缓解焦。

3、1胡萝卜 胡萝卜富含维生素B1维生素B2等维生素B有关的营养成分，而且质脆味美，是一种有小人参之称的营养丰富的家常蔬菜2香菇 香菇含有维生素B群等维生素B营养成分，味道甘甜，能提升食欲香菇还是世界第二大食用菌，生长在木材上，是有山珍之称的营养真菌蔬菜3紫菜 紫菜也含有多种维生素。

4、1维生素B1的主要食物来源为小麦胚芽番茄白菜芹菜花菜西兰花卷心菜莴笋2维生素B2的主要食物来源为糙米及大部分绿叶蔬菜白菜生菜菠菜等，小米含很多的维生素B23维生素B3的主要来源为香菇紫菜无花果4维生素B5的主要来源为酵母麦芽和糙米菠菜黄瓜5。