叶酸丰富的水果(含有叶酸的蔬菜和水果)

1、回答病情分析 您好，葡萄，杨梅草莓樱桃香蕉柠檬桃子酸枣 指导意见 石榴猕猴桃草莓胡桃等酸性水果中含叶酸最丰富，如葡萄，杨桃，草莓，苹果，猕猴桃。

2、富含叶酸的水果有樱桃桃子李杏杨梅海棠酸枣山楂石榴葡萄橘子猕猴桃草莓等，吃这些水果既可补充足够的叶酸，又可增进食欲 从营养学的角度讲，虽然绿叶蔬菜动物肝肾鸡蛋豆类水果以及坚果等都是天然叶酸大户但由于叶酸遇光遇热就不稳定，容易失去活性，人体真正要想。

3、橘子草莓樱桃香蕉柠檬桃子李杏杨梅海棠酸枣山楂石榴葡萄猕猴桃梨胡桃等水果含叶酸都比较多天然叶酸含量高的食物有很多，包括动物肝脏豆类深绿叶蔬菜比如西兰花菠菜芦笋等坚果葵花籽花生和花生酱柑橘类水果和果汁豆奶和牛奶等除了叶酸，这些健康。

4、猕猴桃是补叶酸的首选还有1谷物类，糙米，核桃油2豆类，坚果类食品，黄豆，豆制品，核桃，腰果，栗子，杏仁，松子3动物肝脏，肾脏，猪肝，鸡肉，牛肉，羊肉4新鲜水果橘子，草莓，香蕉，柠檬，桃子，杨梅，海棠，山楂，石榴，葡萄，猕猴，梨，胡桃5绿色青菜油菜，小白菜，豆荚，蘑菇，胡。

5、富含叶酸的食物除绿叶蔬菜外，还有胡萝卜蛋黄杏南瓜豆类全麦面粉等绿色蔬菜莴苣菠菜西红柿胡萝卜青菜龙须菜花椰菜油菜小白菜扁豆豆荚蘑菇等 新鲜水果橘子草莓樱桃香蕉柠檬桃子李杏杨梅海棠酸枣山楂石榴葡萄猕猴桃梨胡桃等 动物食品动物。

6、含叶酸高的食物有以下几类绿色蔬菜莴苣菠菜西红柿胡萝卜青菜龙须菜花椰菜油菜小白菜扁豆豆荚蘑菇等新鲜水果橘子草莓樱桃香蕉柠檬桃子李杏杨梅海棠酸枣山楂石榴葡萄猕猴桃草莓梨胡桃等动物食品动物的肝脏肾脏禽肉及蛋类，如猪肝鸡肉。

7、豆类坚果类食品黄豆豆制品核桃腰果栗子杏仁松子等谷物类大麦米糠小麦胚芽糙米等所以，对食谱丰富的成年人来说，一般不致于出现叶酸缺乏性疾病为了下一代的健康，孕妇一定要纠正偏食的不良习惯，常食和多食富含叶酸的食物，如菠菜牛奶动物肝脏土豆水果西红柿等，以消除。

8、中医认为绿色蔬菜及水果中富含叶酸，特别是猕猴桃中叶酸含量较高，适宜孕妇食用补充叶酸绿色蔬菜莴苣菠菜龙须菜花椰菜油菜小白菜青菜扁豆豆荚西红柿胡萝卜南瓜蘑菇等新鲜水果橘子草莓樱桃香蕉柠檬桃子李杏杨梅海棠酸枣山楂石榴葡萄猕猴桃梨胡桃。

9、富含叶酸的食物 绿色蔬菜莴苣菠菜龙须菜花椰菜油菜小白菜青菜扁豆豆荚西红柿胡萝卜南瓜蘑菇等 新鲜水果橘子草莓樱桃香蕉柠檬桃子李杏杨梅海棠酸枣山楂石榴葡萄猕猴桃梨胡桃等 动物食品动物的肝脏肾脏禽肉及蛋类，如猪肝牛肉羊肉。

10、有促进骨髓中幼细胞成熟的作用，人类如缺乏叶酸可引起巨红细胞性贫血以及白细胞减少症，对孕妇尤其重要富含叶酸的食物绿色蔬菜莴苣菠菜西红柿胡萝卜青菜龙须菜花椰菜油菜小白菜扁豆豆荚蘑菇等新鲜水果橘子草莓樱桃香蕉柠檬桃子李杏杨梅海棠酸枣山楂石榴葡萄。

11、含叶酸多的水果和蔬菜如下1水果比如猕猴桃大枣草莓香蕉桃子李子葡萄榴莲木瓜菠萝，以及柑橘类水果，如橘子柠檬2蔬菜比如菠菜西兰花生菜莴苣油菜小白菜青菜胡萝卜，且大部分绿叶蔬菜的叶酸含量均比较高叶酸的性质 叶酸是蝶啶的衍生物，最初由肝脏分离出来。

12、含叶酸多的水果有葡萄草莓西柚，含叶酸多的蔬菜有菠菜莴笋胡萝卜1葡萄它原产于亚洲西部，据说是世界上最古老的果树品种之一葡萄饱满多汁营养丰富口感甘甜，是很多人喜爱的水果之一葡萄的花期在四五月份，一般八九月份结果，是典型的秋季水果之一2草莓它原产于欧洲其外观呈。

13、叶酸在有绿色叶子蔬菜中如菠菜甘蓝蕃茄胡萝卜芦笋中，或牛羊的肝肾面包中含量较多，而在白米蛋糕点心饼干中含量极少，天然的叶酸极不稳定，易受阳光加热的影响而发生氧化，长时间烹调可被破坏，故对绿色的蔬菜不宜烹煮的过烂叶酸生物利用度较低，在45％左右而合成的叶酸在数月或。

14、富含叶酸的食品 绿色蔬菜莴苣菠菜西红柿胡萝卜青菜龙须菜花椰菜油菜小白菜扁豆豆荚蘑菇等 新鲜水果橘子草莓樱桃香蕉柠檬桃子李杏杨梅海棠酸枣山楂石榴葡萄猕猴桃梨胡桃等 动物食品动物的肝脏肾脏禽肉及蛋类，如猪肝鸡肉牛肉羊肉等 豆类。

15、1叶酸属于B族维生素的一种，通常在各类水果和新鲜蔬菜中含量较高，其中又是以柑橘类水果和绿叶蔬菜含量最为丰富以下新鲜水果均含有丰富的叶酸主要有橘子草莓樱桃香蕉柠檬桃子李杏杨梅海棠酸枣山楂石榴葡萄猕猴桃梨胡桃等2猕猴桃中还含三种天然的抗氧化维生素。

16、一绿色蔬菜 青菜扁豆豆荚西红柿胡萝卜南瓜蘑菇莴苣菠菜龙须菜花椰菜油菜小白菜等二水果 橘子李杏杨梅海棠酸枣山楂草莓樱桃香蕉柠檬桃子石榴葡萄猕猴桃梨胡桃苹果等含有的叶酸也比较多其中猕猴桃含有高达8%的叶酸，有“天然叶酸大户”的。

17、叶酸含量多的新鲜水果橘子草莓樱桃香蕉柠檬桃子李杏杨梅海棠酸枣山楂石榴葡萄猕猴桃草莓梨胡桃等动物食品动物的肝脏肾脏禽肉及蛋类，如猪肝鸡肉叶酸维生素B复合体之一，相当于蝶酰谷氨酸，是米切尔从菠菜叶中提取纯化的，故而命名为叶酸有促进骨髓中幼细胞。

18、含叶酸多的水果和蔬菜如下1水果比如猕猴桃大枣草莓香蕉桃子李子葡萄榴莲木瓜菠萝，以及柑橘类水果，如橘子柠檬在100g水果中，叶酸含量在60μg以上的水果，如猕猴桃285μg大枣140μg草莓90μg，叶酸含量在3060μg的水果，比如李子37μg橙子34μg2蔬菜比如。