蓝莓虽然确实能为人体带来诸多益处，是一种非常好的水果选择，但是没有一种食物是能够解决每一个人所有的健康问题的。
1龙眼有养血安神作用，每晚取10枚煎汤，睡前服，具有利眠功效，有助 失眠 2莲子能补中养神，治夜寐，晚餐以黄花菜佐膳，能使人熟睡3葵花子含有维生素B3，能调节脑细胞功能，每晚磕一把葵花子，有催眠作用4黄花菜可治夜少安寐，晚餐以黄花菜佐膳，能使人熟睡5牛奶。
3奇异果每天食用两颗奇异果，就可以将睡眠品质提高百分之四十睡眠障碍的产生与中枢神经过度唤起交感神经过度兴奋或是与压力导致荷尔蒙大量分泌有关奇异果中含有丰富的钙镁及维生素C，有助于神经传导物质的合成与传递此外，它还含有其它水果中极为少见的钙质，具有稳定情绪及抑制交感神经的作用。
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