秋季适合吃什么水果(秋季适合吃什么水果养生)

　　01

　　柑橘

　　秋季也是柑橘上市的季节，柑橘也叫做蜜柑，其中含有大量的维他命C，此外，柑橘中的类胡萝卜素含量也远远高于其他秋季水果，这种营养素在体内能转化成维生素A，具有护眼明目的作用。柑橘中还含有抗氧化、抗癌、抗过敏成分，并能防止血凝，减少冠心病、中风及高血压的发病率等。

　　02

　　甘蔗

　　甘蔗，又被称为竹蔗、薯蔗、竿蔗、干蔗等，是秋季常见的水果品种。甘蔗汁的营养成分多达几十种，包括丰富的水分和糖分，少量的蛋白质、脂肪、钙质、磷质、铁等等。甘蔗里的水分高达84%，甘蔗的含铁量在各种水果中，雄踞“冠军”宝座。

　　03

　　柿子

　　秋季吃柿子润肺化痰。柿子营养价值很高，所含维生素和糖分比一般水果高1-2倍左右。具有润肺化痰、清热生津、涩肠止痢、健脾益胃，生津润肠、凉血止血等多种功效。含有丰富的胡萝卜素、核黄素、维生素等微量元素。

　　04

　　柚子

　　秋季是吃柚子的黄金时间，柚子营养价值很高，含有非常丰富的蛋白质、有机酸及钙、磷、镁、钠等人体必需的元素，这是其他水果难以比拟的。柚肉中还富含维生素C以及类胰岛素等成分，有降血糖、降血脂、减肥、美肤养颜等功效。经常食用，对高。

　　05

　　梨

　　在气候干燥时，人们常感到皮肤瘙痒、口鼻干燥，有时干咳少痰，每天吃一两个梨可缓解干燥。梨能促进食欲，帮助消化，并有利尿通便和解热作用，可用于高热时补充水分和营养。梨味甘酸而平，有润肺清燥、止咳化痰、养血生肌的作用，因此对喉干燥、痒、痛、音哑、痰稠等均有良效。

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