含vc的蔬菜(vc含量高的蔬菜)

维C最多的蔬菜，当属西兰花，又称绿菜花，它是蔬菜界的vc之王，大概是西红柿vc含量的6倍以上之多，吃的时候尽量别炒，凉拌或是涮锅能够不破坏其vc含量 有一种含维生素C多的水果你绝对想不到山里红，一种野生植物的果实其中，以100克水果的维生素C的含量来计算，猕猴桃含420毫克，鲜枣含380毫克；维C最多的蔬菜，当属西兰花，又称绿菜花，它是蔬菜界的vc之王，大概是西红柿vc含量的6倍以上之多，吃的时候尽量别炒，凉拌或是涮锅能够不破坏其vc含量有一种含维生素C多的水果你绝对想不到山里红，一种野生植物的果实其中，以100克水果的维生素C的含量来计算，猕猴桃含420毫克，鲜枣含380毫克。

柠檬猕猴桃橘子橙子草莓苹果葡萄樱桃鲜枣西瓜甜瓜香瓜哈密瓜等，而含维生素C多的蔬菜有西红柿芹菜白菜苦瓜黄瓜菠菜荠菜青椒甘蓝等另外，平时经常吃些富含维生素C的食物，不仅有利于补充维生素C，而且维生素C也是一种抗氧化剂维生素C介绍维生素C是一种有机；水果如柠檬橙子橘子猕猴桃草莓等维生素C含量高蔬菜中绝大多数绿叶菜甘蓝青椒等都含有丰富的维生素Cvc最多的蔬菜，当属西兰花，又称绿菜花，它是蔬菜界的vc之王，大概是西红柿vc含量的6倍以上之多，吃的时候尽量别炒，凉拌或是涮锅能够不破坏其vc含量水果呢，我想大家都应该知道，含vc最。

含有维生素C的蔬菜有菠菜马铃薯芹菜，韭菜，番茄，辣椒白菜等维生素C不但可以提高免疫力，还可预防心脏病中风，保护牙齿，同时对男性不育的治疗有辅助作用缺乏维生素C则容易皮肤粗糙枯干，并且引发皮炎脱皮等敏感症状尤其在夏季，多吃富含维生素C的水果蔬菜，有助于恢复皮肤弹性，防止过敏反应；维生素C的主要食物来源是新鲜蔬菜与水果蔬菜中，辣椒茼蒿苦瓜豆角番茄菠菜土豆韭菜等中含量丰富水果中，酸枣鲜枣草莓柑橘柠檬等中含量最多在动物的内脏中也含有少量的维生素C维生素C较有效的摄取，以一日三次餐后马上摄取为佳，而且这样也可预防因高剂量的维生素C所带来。

水果中维C含量最高的是猕猴桃，还有红枣柠檬柑橘柚子山渣樱桃蔬菜中维C含量最高的是青椒，其次是西兰花，还有西红柿芥蓝菜花黄瓜。

vc含量高的蔬菜

1、含有丰富的维生素C的水果和蔬菜有柚子猕猴桃葡萄橘子草莓杨梅山楂樱桃鲜枣草莓枇杷橙柿子甘蓝芹菜葱头彩椒等以100克水果的维生素C的含量来计算，猕猴桃含420毫克，鲜枣含380毫克，草莓含80毫克，橙含49毫克，枇杷含36毫克，橘柿子各含30毫克香蕉，桃子各含10。

2、水果山楂鲜枣柠檬橘子橙子猕猴桃草莓枇杷含维生素C丰富蔬菜西红柿辣椒雪里蕻白菜苦瓜菜花等含维生素C丰富猕猴桃和辣椒中含量最丰富~~小常识~~一提到维生素C，许多朋友就不由自主地想到水果，甚至有人认为，只要经常吃水果，就不会缺乏维生素C，其实这种看法是片面的水。

3、第一名彩椒，维生素含量比黄瓜番茄茄子等蔬菜要高，每100克维生素C的含量超过100毫克。

4、1彩椒，维生素C冠军维生素C是人体需求量最大的营养素之一，它具有多种生理功能，如抗氧化，增加人体免疫力，改善铁钙和叶酸的利用率等鲜为人知的是，维生素C含量最高的蔬菜是彩椒，高达104毫克100克，是橙子的3倍番茄的5倍彩椒作为一种果实蔬菜，色泽鲜亮，闻起来甚至有瓜果清香，做成。

含VC的蔬菜水果

1、1辣椒 每百克辣椒维生素C含量高达198毫克，居蔬菜之首位维生素B胡萝卜素以及钙铁等矿物质含量亦较丰富辣椒能缓解胸腹冷痛，制止痢疾，杀抑胃腹内寄生虫，控制心脏病及冠状动脉硬化还能刺激口腔黏膜，引起胃的蠕动，促进唾液分泌，增强食欲，促进消化2番茄 番茄富含维生素A维生素C。

2、3羽衣甘蓝 羽衣甘蓝营养丰富，含有大量的VAVcVB2及多种矿物质，特别是钙铁钾含量很高其中每100克嫩叶中Vc含量达1536220毫克，可与西蓝花媲美相关研究表明它含有丰富的钙VD和VE，其Vc含量是绿叶菜中最高的4甘薯 甘薯淀粉含量高，一般块根中淀粉含量占鲜重的15%26%，高的。

3、4 紫甘蓝紫甘蓝含有丰富的维生素C和其他营养素，可以生吃或熟食5 鲜枣鲜枣含有丰富的维生素C和纤维，有助于增强免疫力和促进消化6 绿叶蔬菜例如菠菜生菜芥蓝等，是维生素C的重要来源7 番茄番茄含有丰富的维生素C和其他抗氧化物质，有助于降低患心脏病和某些癌症的风险8 猕猴桃猕猴桃是一种。

4、橘子猕猴桃釉子山楂樱桃草莓杨梅等vc最多的蔬菜，当属西兰花，又称绿菜花，它是蔬菜界的vc之王vc最多的水果是猕猴桃，每100克中的维生素C含量超过100毫克一天所需的VC，猕猴桃柑橘或柿子，一天一两个就够了如果是鲜枣或草莓，只要五六粒，即可摄取到一天所需的维生素C。

5、1蔬菜中绿叶蔬菜青椒番茄大白菜等含量较高水果中新枣酸枣橘子山楂柠檬猕猴桃沙棘和刺梨含有丰富的维生素C2青椒青椒果肉厚而脆嫩，维生素C含量丰富青果含水分939%左右碳水化合物约38%，红熟果含维生素C最高可达460毫克3番茄番茄富含维生素A维生素C维生素B1。

6、维生素C含量高的水果蔬菜，包括猕猴桃，柠檬，草莓，苹果，樱桃里大枣橙子，柚子，橘子花菜大白菜，西红柿青椒桂圆黄瓜，香菜，芹菜，萝卜，豌豆，大头菜，菠菜，西兰花其中西兰花中维生素C含量非常丰富并且具有抗癌，保肝，维护血管韧性，增强机体免疫力等功效而猕猴桃除了含有丰富的维生素C以外。

7、含维c水果蔬菜前十名如下1草莓 草莓的维生素C含量是苹果的11倍，富含维生素C和铁，能为人体提供必需元素2橙子 橙子还含有丰富的维生素C，基本上一个橙子就能满足一个人一天的维生素C需要量但是，人对维生素C的耐受力很高，每天吃的橘子和维生素C超过需要量也没关系3猕猴桃 猕猴桃的维生素。