有助于生发的水果(有助于生发的水果和蔬菜)

7坚果杏仁核桃等坚果是维生素E的优质来源维生素E有助于防止头发晒伤坚果还含有大量有益头发生长的硫和生物素8杂粮杂粮全谷食物富含水溶性B族维生素，可促有效进头发新陈代谢，防止脱发和头发折断9猕猴桃这种奇异水果含有大量的维生素C和抗氧化剂，有助于保持头发柔顺健康10水。

多吃黑色食物如黑芝麻何首乌黑豆等促进生发，常吃芹菜香菜西兰花防脱发吃一些什么样的水果去改善我们掉头发的这个情况呢1苹果苹果中含有头发所需的大量营养，其中苹果酸可以防止头发的干燥，另外苹果之中的营养成分还能够抑制头皮屑的生长，有镇定头皮和止痒的功能2金橘金橘中富含。

营养价值剖析 橙子颜色鲜艳，酸甜可口，外观整齐漂亮，是深受人们喜爱的水果，也是走样访友探望病人的礼品水果之一它种类很多，最受青睐的主要有脐橙冰糖橙血橙和美国新奇士橙橙子被称为“疗疾佳果”，含有丰富的维生素C钙磷钾β胡萝卜素柠檬酸橙皮甙以及醛醇烯等物质。

4木瓜 木瓜被世人誉为万寿瓜，木瓜所含酵素近似人体生长激素，多吃可令人保持青春，而其中所含有的丰富维生素C铁钾钙胡萝卜素叶黄素等可为头发提供多种营养，去除老废蛋白质堆积，为头发提供深层洁净和滋养5奇异果 奇异果可谓水果的营养之王，富含胡萝卜素维他命C精氨酸，除了卓。

哪些水果能够滋养头发1 1苹果 苹果中含有对肌肤和头发所需的大量营养，其中苹果酸可以防止皮肤和头发的干燥，维生素C对肌肤具有美白作用，果胶则能够保持肌肤与秀发的水分多吃苹果能够起到美发的作用，对于经常掉头发的人应该多吃苹果2蜜桃 能给予头发高度保湿和滋润，增强头发的柔软度蜜桃含。

杏仁还具有美容的功效，现代研究证明，苦杏仁中所含的脂肪油可使皮肤角质层软化，润燥护肤，有保护神经末梢血管和组织器官的作用，并可抑杀细菌此外，被酶水解所生成的HCN能够抑制体内的活性酪氨酸酶，消除色素沉着雀斑黑斑等，从而达到美容的效果5鸡蛋 鸡蛋营养丰富，一个鸡蛋所含的热量，相当。

此外，多食用新鲜蔬菜水果，如芹菜油菜菠菜小白菜柑橘等，有利于中和体内酸性物质，改善发黄状态 黑豆含丰富蛋白胡萝卜素及维他命A黑芝麻则含蛋白铁质卵磷质脂麻油素等成分，有养颜活血乌黑头发功用，常吃有助减少头发枯黄变白 黑芝麻食法洗净晒干，用温水炒熟，碾成粉末，加糖或加盐。