绿色的水果蔬菜(绿色的水果蔬菜有哪些图片)

　　自然界的五颜六色的蔬菜水果，隐藏着专属自己的营养密码，我们鼓励摄取各种各样的水果和蔬菜，以确保不同植物营养素的摄入量。

　　紫

紫色的蔬果具有调节神经

增加肾上腺分泌的功能

　　葡萄

　　蔓越莓、蓝莓、草莓

　　茄子

　　紫色卷心菜、花菜

　　红

红色食品中含有的胡萝卜素和番茄红素，保护细胞膜

减少自由基的侵害

具有一定延缓衰老的作用

　　番茄

　　西瓜

　　红辣椒

　　甜菜根

其他还有樱桃、苹果、红枣等

　　橙

橙色的蔬果都含有丰富的β胡萝卜素

β胡萝卜素在体内能转化成维生素A

是皮肤和眼睛细胞生长

所必需的营养元素

　　南瓜

　　橘子

　　胡萝卜

　　杏

　　黄

黄色的蔬果含有很高的维生素E

能减少皮肤色斑、延缓衰老

对脾、胰等脏器有益

并能调节肠胃消化功能

　　玉米

　　木瓜

　　香蕉

　　菠萝

其他还有梨子，黄辣椒等等。

　　绿

大部分的蔬菜都是绿色的

绿色蔬果含有丰富的膳食纤维

它富含的叶黄素能维护视网膜的健康

　　菠菜

　　羽衣甘蓝

　　豌豆

　　青椒

目标：

每天每个色组吃一种

吃7份或更多的水果和蔬菜

吃各种各样的水果和蔬菜

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