对身体有益的蔬菜(对身体有益的蔬菜图片)

2菠菜 春季是吃菠菜最好的季节，菠菜富含类胡萝卜素维生素C维生素K矿物质钙质铁质等辅酶Q10等多种营养素其中钾对调节血压起到至关重要的作用高钠低钾是高血压的重要发病因素，因此膳食补钾，有益降压3山药 山药尤宜于春季食用，它营养丰富，具有健脾益气，可防止春天肝气旺伤。

此类型的10种蔬菜有芹菜叶胡萝卜缨荠菜苋菜小白菜西兰花菠菜芝麻叶红薯叶花菜1芹菜叶 在日常生活中，通常食用芹菜茎，但实际上芹菜叶比芹菜茎的营养价值更高，仅从钙含量而言，芹菜叶的钙含量约是茎的25倍，一般每100g中钙含量高达366mg2胡萝卜缨 即胡萝卜的叶子。

女性要想身体好的话，一定要多吃一些水果蔬菜，不要总是吃一些肉食，否则的话会让自己的皮肤状态变得越来越差蔬菜当中的营养物质也是比较丰富的，有些蔬菜有美容养颜的效果，所以那些爱美的女性们可以多吃一些一胡萝卜，菠菜胡萝卜和菠菜是两种非常美味的蔬菜，有些人比较喜欢生吃胡萝卜，比如小编。

日常可制成菜肴的食材还有菌类海鲜，菌类中包含蘑菇平菇金针菇口蘑等，菌类一般含有蛋白质脂肪糖类以及膳食纤维等海鲜类包括鱼虾螃蟹等，海鲜类一般含有丰富的蛋白质维生素，以及较低的脂肪等上述食材都含有较为丰富的营养物质，适量食用对身体健康有益，可制作成菜肴食用。

3菠菜它的作用可以说是很明显的，除了含有丰富的维生素，含有铁元素，能充分补充生长的需要，不过加热后含量很降低4鲜枣这是对人体有好处的水果，除了维生素C，还有很多的微量元素，能治疗高血压抗癌，还能美容保健，在大量上市的时间段，可以选购食用5青椒它是很常见的蔬菜，里面含有。