吃什么蔬菜有助于排便(吃什么蔬菜有助于排便通畅)

有助于促进排便的食物1吃水果 比较常见的水果是苹果香蕉梨2吃蔬菜 最有效的是芹菜菠菜韭菜黄花菜茭白，这几类蔬菜富含纤维素的蔬菜，可以帮助肠胃蠕动，利于排便3喝酸奶 因为乳酸菌能够促进肠胃蠕动，加速排便但是，酸奶不适合早餐空腹喝4早上空腹喝一杯蜂蜜水；以下是吃完有利于排便的食物1吃水果 比较常见的水果是苹果香蕉梨苹果最好是晚上睡觉之前吃，这样第二天早上起来就开始有便意了，如果早上还没有，漱口后空腹再吃一个苹果，一般到中午过后就有感觉了 香蕉的话适合早上空腹吃，不仅是有助于排便，还可以清理宿便2吃蔬菜 最有效的是芹菜。

更多的磷锌等矿物质被释放出来，被人体利用尤其维生素C的含量极高，是低热低脂食品，可滋阴通便利尿常吃豆芽可防治肠癌口腔炎，提高大脑功能总之，便秘虽然是个小问题，但是如果不引起注意的话就会引发一系列健康问题而治疗便秘最好的方法还是食疗了，生活中很多蔬菜都可以改善便秘；吃什么有助于排便一高纤维食物 1 蔬菜类如菠菜芹菜西兰花等，都含有丰富的膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，帮助排便2 水果类如火龙果猕猴桃苹果等，不仅含有纤维素，其丰富的水分和果胶也能帮助软化粪便，促进排便3 全谷类如燕麦糙米全麦面包等，也是高纤维食品，有助。

孕妇吃什么蔬菜有助于排便

便秘选择可以吃的菜比较多，主要是富含粗纤维的蔬菜就可以，比如芹菜韭菜等富含丰富的粗纤维，粗纤维的食物能够让大便吸收水分，同时纤维素还可以刺激肠黏膜促进肠道的蠕动，有助于大便的排出但是，诊断便秘还是需要进行肠镜检查的，需要通过肠镜排除其他引起梗阻的疾病，比如肠道的息肉肿瘤等除了。

马齿笕，菠菜，土豆可以通便火龙果，海带都可以。

而消化不良住要与平时吃的过程，吃饭过快以及吃完饭就躺着有很重要的关系所以要想预防便秘，刺激肠道蠕动，促进排便以及缓解消化不良的问题，所以平时的饮食要要做到均衡膳食，荤素搭配以及粗细搭配另外要多吃蔬菜，其中的膳食纤维可以促进肠道蠕动最后要改掉上述不良的习惯，比如早睡早起，吃饭细嚼慢咽。

3白萝卜白萝卜含维生素C及消化酵素，能够帮助消化健脾润肠4芹菜，茄子，白菜心等富含粗纤维的蔬菜可以促进肠壁的蠕动，帮助消化，防止大便干燥5火龙果火龙果果肉中的黑色籽粒中，含有各种酶和不饱和脂肪酸及抗氧化物物质，有助胃肠蠕动，达到润肠效果，对孕期便秘产后便秘以及儿童便秘。

红薯，红薯可以减肥，因为它脂肪低，热量低，膳食纤维高，所以吃了能够有效的清肠通便，帮助减肥早上起来，正常情况下都要上厕所，吃点红薯可以帮助排便，这样体内的油脂和垃圾都排干净了，就可以慢慢变瘦了水分多的食物果汁牛奶清凉饮料水促进肠蠕动的食物蜂蜜果酱甜果汁麦芽糖富含粗。

通便蔬菜 1马铃薯马铃薯是一种营养非常全面且易消化的食物，有助于胎儿的发育，保护孕期健康同时所含的粗纤维可促进胃肠蠕动和加速胆固醇在肠道内的代谢，具有降低胆固醇和通便的作用，对改善孕期便秘很有助益 提示食用前请注意观察，发芽或皮变青变绿变紫的马铃薯不可食用 2玉米玉米是。

1喝酸奶，因为酸奶不仅容易被胃肠道消化吸收，同时酸奶中含有较多的益生菌，有助于调理胃肠道的功能，从而有助于排便2吃纤维素含量高的蔬菜，如芹菜菠菜黄瓜菜韭菜油菜苦麻等，有助于胃肠的蠕动，促进排便未被吸收的纤维素增加了大便的容量，从而引起排便反射，造成排便3适当的。

便秘吃什么好5种蔬菜润肠通便

可以选择吃萝卜叶芹菜胡萝卜菜花等蔬菜，芹菜具有抗癌防癌的作用在食用大量芹菜后可以有效的抑制肠道细菌的产生，还可以加快肠道内粪便的运转时间，帮助人体尽快排出粪便，从而达到清肠的目的早餐可以将芹菜榨汁加点柠檬水，有助于开胃，也有助于清肠早餐可以选择吃点水果，可以将香蕉蒸熟，当做早。

最有效的是芹菜菠菜韭菜黄花菜茭白，这几类蔬菜富含纤维素，可以帮助肠胃蠕动，利于排便比较利于排便的水果有苹果香蕉梨等，苹果最好是晚上睡觉之前吃，香蕉则适合早上空腹吃，不仅是有助于排便，还可以清理宿便3蜂蜜 经常喝蜂蜜水能够通便，最好是早上空腹喝下一杯蜂蜜水，能有效的排。

芹菜胡萝卜小茴香芫荽萝卜芜菁白菜等除了进食蔬菜以外，还要多喝水多运动，均能促进胃肠道蠕动如果采取上述措施仍然有便秘症状，可以服用乳果糖口服溶液复方聚乙二醇电解质散等促进排便的药物如果患者仍没有缓解或有便血，需要及时去医院明确诊断，排除肠癌肠道肿瘤等器质性病变。

早起空腹吃什么可以清肠排便，且有助于消化根据合理膳食，可以清肠排毒身体排毒，促消化1多饮水 应对严重便秘最重要的饮食搭配新项目是化学纤维及水分，很多摄入这两者之间，是变软并促其根据直肠所必需的成人每日大概68一杯水，最好是在早期时先饮一杯，对缓解便秘有很大的益处2空腹食用“。