vc最高的水果(维生素c水果含量排名一览表)

水果vc含量高的有猕猴桃樱桃百香果菠萝蜜柠檬酸枣等其中每100克酸枣中就含有高达8701170毫克的维生素Cvc，而百香果被称为水果中的quot维生素C之王quot1个百香果vc含量=8个橙子=8个苹果，百香果含有17种氨基酸，富含类萝卜素和维生素，还含丰富的钙磷铁等微量元素值得一提的。

百香果维C排名第五很多年轻的女性通过喝百香果汁来补充维生素C据科学预测，百香果含有人体所需17种氨基酸多种维生素和类胡萝卜素，其中包括含量非常丰富的天然维生素C，每100克百香果汁中含有346毫克维生素C而且，其他的营养物质含量也很丰富，百香果汁加点蜂蜜比市面上卖的各种饮料好多了。

维生素c之王的水果是猕猴桃猕猴桃不仅风味独特，清香鲜美，酸甜适宜，而且营养价值极高它的果肉中含有大量的维生素C和维生素E，其中每100g鲜果中含维生素C100420mg，是苹果的80倍这两种维生素均具有很强的抗氧化作用，因而使得猕猴桃不仅能够预防动脉硬化糖尿病肝功能障碍等疾病，而且对“三高”。

1刺梨冠军每100g刺梨中含有3012毫克维生素C，是柑橘的50倍，猕猴桃的10倍，具有“维生素C之王”的美称成熟的刺梨肉质肥厚味酸甜果实富含糖维生素胡萝卜素2枣子亚军专家指出，枣子维生C含量颇高，1颗就有45毫克维生素C，是富士苹果的225倍不过不管任何水果，还是应限量。

维C含量最高的水果是刺梨刺梨是我国特有的天然野果，主要分布在云贵高原及四川西部一带 成熟的刺梨肉质肥厚味酸甜果实富含糖维生素胡萝卜素有机酸和20多种氨基酸10余种对人体有益的微量元素，以及超氧化物歧化酶SOD尤其是维生素C含量极高，每100克可食用部分的维生素C含量能达到。

应该是奇异果猕猴桃营养价值最高美国新泽西州洛特格斯大学的保罗#8226拉希斯博士最近推出了一份水果营养价值研究报告，他在报告中称，在27种最受欢迎的水果中，来自新西兰的奇异果猕猴桃营养价值最高，指数为16，接下来是木瓜14哈密瓜13草莓12芒果11橘子11。

2酸枣 酸枣也是维生素C含量比较丰富的水果之一，100克果肉当中含有至少870毫克的维生素C，比苹果高了16倍，比山楂高了10倍冬季蔬菜比较少的时候，可以用晒干的酸枣泡水来喝，能够帮助身体补充维生素C3猕猴桃 猕猴桃吃起来酸甜可口，它的维生素含量也是相当惊人的，被称为是VC之王每天只要吃一个。

以100克水果的维生素C的含量来计算，猕猴桃含420毫克，鲜枣含380毫克，草莓含80毫克，橙含49毫克，枇杷含36毫克，橘柿子各含30毫克香蕉，桃子各含10毫克，葡萄无花果 苹果各自只有5毫克，梨仅含4毫克vc能促进胶原蛋白合成，使蛋白质细胞间连接更紧密，从而使皮肤更具弹性光泽度和紧致度。

猕猴桃果实中的VcMg及微量元素含量最高在前三位低钠高钾水果中，猕猴桃由于较香蕉及柑桔含有更多的钾而位居榜首同时，猕猴桃中的Ve及Vk含量被定为优良，脂肪含量低且无胆固醇据分析，猕猴桃果实的维生素含量每100克鲜样中一般为100200毫克，高的达400毫克，约为柑桔510倍含糖类814%。

猕猴桃鲜枣柑桔类水果中富含vc，如柑橘红果柚子枣，野生水果的VC含量非常丰富，如野葱刺梨野酸枣沙棘等而苹果之类的却很少。

维c之王，即可食用部分维生素C含量最高的水果是刺梨它每100克可食用部分的维生素C含量为2585毫克刺梨是云贵高原的特产，北方人很少能吃到鲜果，不过有时可以吃到刺梨加工的果汁干果，或者喝到刺梨酒。

刺梨的Vc含量更高，刺梨Vc 的含量每100克鲜果中含量84158～354113毫克，是苹果的250倍，是柑橘的50倍，猕猴桃的10倍，刺梨目前是名副其实的维C之王枣的营养非常，含有多种氨基酸糖类有机酸胡萝卜素各种维生素和钙磷铁等特别是维生素 C的含量称之为“百果之冠”，有“天然维生素。

vc水果排行榜前十名推荐如下1鲜枣，鲜枣所含的维生素含量是所有水果中最高的，不过注意干枣的维C含量会大量流失所以吃枣子补充维C要选择鲜枣，而且鲜枣也最好不要冲泡或煎煮，否则会严重破坏维C，最好直接吃2猕猴桃，猕猴桃是水果之王，猕猴桃是除了鲜枣之外，水果中含维生素C是最高的，也是。

这三种猕猴桃最为显著的区别就在于品种不同，因为生长的环境不同，所以使得具有的口感也是完全不同的，绿色的猕猴桃吃起来果肉更为粗糙一些，红心的猕猴桃甜度会更高，而黄色的猕猴桃刚像是这两种的结合体一般，甜酸适中并且果汁比较浓郁相比较来说绿色的猕猴桃种植的更为广泛，并且对于生长的限制没有那么。

VC含量最高的水果是鲜枣维生素C含量冠军是鲜枣，能够达到243毫克100克，是橙子的8倍鲜枣又名鲜食枣，是指没有经过加工直接从枣树采摘下来的枣果鲜枣的营养价值比干制品枣类营养价值高很多，但由于保鲜技术缺陷，导致不利于保存所以鲜枣的保鲜期比较短暂，建议即摘即食鲜枣营养价值极高。