蔬菜干会长胖吗(蔬菜干吃了好不好)

蔬果干的制作工艺特别，保留了水果蔬菜大部分的营养成分，号称营养丰富，美容养颜营养师认为，这些食品采用的工艺不同，大多热量很高，长期食用会引起肥胖，对健康不利蔬果干在制作的过程中加入了食用盐和植物油，导致热量高，并不适合减肥人群使用在购买的过程中要注意蔬果干的脱水方法，如果是烘干。

草莓可以制成干草莓，而且热量不是很高吃干草莓的人通常不会发胖想保持健康的人可以自信地吃这些猕猴桃干的酸甜味道没有改变，但吃起来并不那么麻烦老人和孩子吃起来很方便对于那些想减肥但吃零食的人来说，他们可以试试干猕猴，这更令人满意加工后的芒果干还保留了一些营养成分，不仅可以。

只要是 零食就没有不发胖的，还是谨慎节制些吧。

建议平时吃烘干类的食物，先留好量再吃，不要一包一包这样的拿着吃，很容易控制不住量而吃的过多，尤其是对于果干，含糖量一点也不低，那么就会造成能量过剩，会导致肥胖，那么就会增加各种慢性疾病的风险，因此建议最好少吃而现在很多的蔬菜也有烘干后的，只是建议蔬菜还是吃新鲜的最好，蔬菜中富含。

晚上最好不要吃宵夜，因为人体在下午5点人体不需要太多能量了，饮食最好清淡为好饼干和饮料都是含热量和炭水化合物比较高的，最好不要吃饮食不要多吃多餐，因少吃少餐为好要是想增长体重的就要少吃多餐每天多喝白开水记的多运动以有氧运动为主如有时间请到健身房去了解吧。

一天水果摄入量在200克到400克，蔬菜为400500克，这样算肯定是摄入超标了，会造成总体热量摄入过多相对来说，低温冷冻烘干的果蔬干不含油脂，要比过油的果蔬干好一些，保留的营养成分也更多一些偶尔吃几次无妨，不能用它代替新鲜水果蔬菜，而过油的果蔬干则不建议大量食用，否则不仅不能起到增加。

跟新鲜果蔬相比，脱水果蔬干在脱去大部分水分的同时，除了浓缩糖分之外，也会使膳食纤维矿物质一些不怕热的抗氧化物及维生素等成分得以浓缩保留例如，新鲜的杏膳食纤维的含量是13克100克，钾的含量是226毫克100克，脱水后的杏干膳食纤维为44克100克，钾为783毫克100克新鲜蔬菜充足的。