吃什么蔬菜缓解便秘(吃什么蔬菜缓解便秘最有效的方法)

1、1萝卜，萝卜有白皮青皮红皮等多种种类，可以生吃，也可以熟食，萝卜含有多种丰富的营养物质，性味辛甘凉，可以起到消除积滞化痰解热的作用，不管是哪种品种的萝卜，都有通气的作用，对于便秘有很好的调节作用，小孩子便秘时，家长可煮萝卜汤或是粥让孩子服食，以缓解刞秘现象，不过要注意。

2、便秘可以多吃这些蔬菜萝卜萝卜分白皮青皮红皮等多种，既可生吃，又可熟食，其维生素C含量为梨的10倍，还含有干扰素诱生剂，具有抗病毒抗癌作用萝卜性味辛甘凉，有消除积滞化痰解热解毒等功效，对支气管炎和咳嗽有疗效，所含木制素和辛辣味物质有防癌作用，且富含维生素C萝卜能。

3、孕晚期便秘严重，可以多吃助消化的水果和蔬菜来缓解孕晚期可以吃苹果香蕉火龙果蔬菜韭菜菠菜大白菜等治便秘的如果血糖不高，可以每天早上喝一杯蜂蜜水润肠通便如果你的饮食无效，你可以服用乳果糖来通便如果你便秘比较严重，也可以用凯塞露塞到肛门里此外，孕期便秘主要与胎头下降。

4、今天就给大家讲一个，丝瓜丝瓜又名天丝瓜罗天丝瓜面瓜布瓜罗天瓜天调瓜等丝瓜起源于印度，唐末宋初传入中国由于其产量高，质量好，在中国许多地方种植根据丝瓜的外观有无棱，可分为两类罗纹丝瓜叫罗纹丝瓜这种瓜很长，像棍子一样，外表绿色，前端粗，一般有8~10根筋瓜。

5、小白菜又名油白菜菘菜，性平，味甘，有清热通利肠胃的功能它含有较多的粗纤维，食后可增加胃肠蠕动和消化腺的分泌，促进食物消化，具有防止便秘的特殊效果卷心菜又名包心菜，因其叶能卷心而得名性平，味甘，有益脾胃滑肠道之作用，有利于缓解便秘卷心菜比大白菜含的粗纤维多且粗糙，质。

6、它含有较多的膳食纤维和蛋白质分解酵素，这些物质除了可以快速清除体内堆积的有害代谢产物，预防治疗便秘以外，还有很好的预防结肠癌及动脉硬化的作用每日清晨空腹吃12个猕猴桃，隔1小时再进餐，治疗便秘的效果会比较好4香蕉 香蕉含有的大量水溶性植物纤维，能够引起高渗性的胃肠液分泌，从而将水分吸附。

7、根据描述的情况目前有便秘的现象，跟平时的不良饮食习惯有一定的关系建议用谷益舒来帮助肠道恢复健康，多吃香蕉，火龙果，猕猴桃等通便的水果，饮食宜清淡易消化，不宜吃煎炸及辛辣刺激的食物，每天可以顺时针进行腹部按摩，促进肠蠕动，帮助排便，养成每天定时排便的好习惯。

8、另一种是黑皮甘蔗青皮甘蔗清热，所以吃青皮甘蔗比较好 3木瓜具有润肠通便的功效，对便秘有很大的作用，木瓜可以生吃成熟的木瓜也可以煮熟吃，都是润肠通便的水果 多食长纤维蔬菜譬如芹菜菠菜大白菜韭菜等蔬菜，纤维长，消化后残渣较多，可明显改变粪便地成分，使粪便易于排出体外。

9、马齿笕，菠菜，土豆可以通便火龙果，海带都可以。

10、吃粗纤维的蔬菜，如芹菜地瓜青笋等，可以促进肠道蠕动，缓解便秘的症状，加喂果汁，如番茄汁桔汁菠萝汁枣汁等，可以刺激肠道蠕动，可加食菜泥菜末水果粥类等辅食再大一些的宝宝，可加上较粗的谷类食物，如玉米粉小米麦片等，制成粥还可多吃粗粮食品红薯胡萝卜及蔬菜。

11、通便蔬菜 1马铃薯马铃薯是一种营养非常全面且易消化的食物，有助于胎儿的发育，保护孕期健康同时所含的粗纤维可促进胃肠蠕动和加速胆固醇在肠道内的代谢，具有降低胆固醇和通便的作用，对改善孕期便秘很有助益 提示食用前请注意观察，发芽或皮变青变绿变紫的马铃薯不可食用 2玉米玉米是。

12、人们生活在快节奏的社会中，常常面临便秘的困扰，这给人们带来了痛苦对于便秘患者来说，增加蔬菜和水果的摄入量是缓解症状的有效方法生菜是一种常见的蔬菜，食用生菜有助于促进肠道吸收和蠕动，从而改善便秘状况下面详细介绍生菜的功效炒生菜 主料生菜1斤，蒜适量 1 将生菜清洗干净，生菜不适合。

13、便秘主要是肠道燥热发炎引起的，可以多吃一些蔬菜和水果，来缓解便秘的症状常见的水果有香蕉火龙果梨等，蔬菜有芹菜韭菜菠菜等除了水果和蔬菜外，常见的粗粮食品也能有效缓解便秘，像是红薯土豆之类的，都是比较不错的长期便秘的人，可以考虑从食物上进行调理1常见的水果对便秘有效。

14、2岁男孩便秘很严重吃什么可缓解？有通便作用的蔬菜有很多，上面所介绍的几种蔬菜就很适合便秘的宝宝食用，如家长发现宝宝有便秘现象时，不妨可以让宝宝多吃这几类蔬菜，另外还有不少水果也可通便，也可让宝宝吃些水果，同时要注意让宝宝多喝水，适当运动，这样才能更好的防治便秘几种蔬菜可改善宝宝便秘。

15、日常生活中如果出现便秘，可以多吃一些富含膳食纤维的蔬菜，因为这些食物会有助于排便，例如芹菜，韭菜，萝卜，豆芽，空心菜，以及菠菜等，由于这些食物含有大量的植物纤维能够促进胃肠蠕动，有利于排便，对于便秘痔疮，肛裂具有很好的治疗效果除此以外，便秘时还建议多饮水，可食用蜂蜜，苹果，香蕉等润肠通便。

16、吃菠菜润肠通便还含孕妇所需要的叶酸，绿豆芽，油白菜，还有卷心菜能帮助消化，改善便秘程度。