容易消化的蔬菜菜谱(养胃好消化的菜家常菜)

1、1山药百合胡萝卜素炒 蔬菜，不仅容易消化，而且能提供足够多的碱性来中和胃酸蔬菜的炒制，简单方便，即使工作再忙，也应该抽出时间和心情来享用在油的选择上，尽量选择橄榄油橄榄油也可以对胃起到保护膜的作用养胃原理百合可以治疗胃痛，缓解郁热型胃脘痛，还可以清心安神山药则是出。

2、香干芹菜芹菜香干是一道简单的家常菜，制作原料有香干芹菜猪肉葱等食之有润肠胃滋阴补虚助消化明目保肝去病益寿之功效，且对老人便秘高血压和高胆固醇等疾病有特殊的疗效做法 材料香干芹菜猪肉葱姜蒜火麻油盐淀粉料酒 步骤 1芹菜摘去老叶洗净切成段，香干切。

3、易消化的食物1西红柿 西红柿除含有丰富的有机酸如苹果酸柠檬酸甲酸外，还含有番茄素，有助于消化利尿，能协助胃液消化脂肪2山楂 山楂含山楂酸等多种有机酸，并含解脂酶，入胃后能增强酶的作用，促进肉食消化，有助于胆固醇转化3柠檬 柠檬维生素C含量很多，具有促进肠蠕动的功能4。

4、1 菠菜菠菜富含维生素C铁和叶酸，有助于提高免疫力和血液循环此外，菠菜还含有丰富的纤维，有助于消化和排便推荐菜谱蒜蓉菠菜2 青菜青菜是一种低热量高纤维的蔬菜，富含维生素AC和K它有助于降低胆固醇和血压，促进消化和排毒推荐菜谱清炒青菜3 豆苗豆苗是大豆发芽后。

5、1猴头菇炖排骨，猴头菇与排骨一起炖煮食用，可以为人体补充多种氨基酸以及微量元素，从而起到提升消化酶活性增强消化道功能的作用2小米南瓜粥，小米和南瓜当中含有丰富碳水化物水溶性膳食纤维等物质碳水化合物经过消化道分解转化，可以为人体提供充足能量来源水溶性膳食纤维不仅可以促进肠胃蠕动。

6、鲫鱼中含有丰富的蛋白质和镁离子等成分，对养胃有很好的效果将鲫鱼与糯米一起精制成粥，特别适合患有消化系统疾病和免疫系统疾病的儿童9土豆青菜炖排骨土豆可以促进胃动力让胃里的食物更加容易消化，青菜含有丰富的胡萝卜素和叶绿素，能够帮助身体解毒炖排骨肉质细嫩，汤色乳白，口感滑润10。

7、适合夏天吃的菜谱大全 夏天炎热潮湿，饮食应以清淡易消化富含维生素和矿物质为主以下是一些适合夏天吃的菜谱一凉拌菜类 1 凉拌黄瓜清爽口感，富含维生素2 凉拌西红柿开胃解暑，富含抗氧化物质3 凉拌木耳营养丰富，口感爽滑二水果类 1 西瓜消暑解渴，利尿消肿2 葡萄。

8、四养胃汤四宝蔬菜水果汤 原材料冬瓜200克，红萝卜1根200克，番茄3个约200克，苹果1个，姜片1块，冷水800ml，食用油1汤勺，盐适量14汤匙作法红萝卜切片，冬瓜削皮切片，番茄去蒂切片，苹果削皮削皮切片热锅下油，放进敲碎的姜片炒至嗅到香气放进红萝卜冬瓜番茄煸炒一会儿将炒。

9、易消化的食谱推荐一牛奶香蕉糊 含有丰富的碳水化合物蛋白质钙钾磷维生素C等多种营养素常食此糊有益智作用，有利大脑发育和骨骼的生长简单配料 香蕉20克，牛奶30克，玉米面5克，白糖5克巧手制作1将香蕉去皮后，用勺子研碎2将牛奶倒入锅中，加入玉米面和白糖，边煮边。

10、4 荠菜也是春天常见的蔬菜之一，它具有清热解毒凉血止血的功效荠菜可以做成荠菜饺子荠菜馄饨或者荠菜炒鸡蛋等菜肴，不仅美味可口，还能起到很好的保健作用总的来说，春天的菜谱应该以新鲜多样化的时令蔬菜为主，这些蔬菜不仅味道鲜美，而且富含营养，有助于保持身体健康和增强免疫力在烹饪方式上。

11、感冒期间适合吃得清淡，清淡的菜谱也比较多1豆腐汤，取少量的葱白放在锅里炸一炸锅，加入水，再加入豆腐或者豆腐皮，放入少量的食盐以及鸡精，大火煮十几分钟，缓解感冒效果也比较好，也是比较清淡的食物，容易消化此外，还可以吃素炒的土豆丝，对于感冒也比较好，土豆丝不但口感比较好，而且比较容易。

12、1多吃凉性蔬菜 每每到了夏季，身体会因为暑湿之毒出汗过多，出现气虚的现象，有时还会导致脾胃功能紊乱，出现消化不良等症状所以，到了夏季，应该多吃些凉性蔬菜，不但可以清热去火，生津止渴，还可以除烦解暑推荐蔬菜苦瓜黄瓜西红柿茄子芹菜芦笋等推荐菜谱白糖西红柿 2多吃富含。

13、对于预防细菌性的肠胃炎效果是特别出色的5 长豆角还可以促进消化，减少便秘症状的出现，另外对于人类的恶心呕吐以及积食等病症都有一定的调理功效相关文章1 长豆角怎么做菜 2 豇豆的5种做法 3 如何种植长豆角 4 菜谱家常菜做法豆角 5 5种豆角的做法推荐 6 豇豆怎么做会好吃。

14、4患有胃病的患者可以喝绿豆肚条汤，绿豆肚条汤非常的营养而且又很滋补，患有胃病期间一定要多喝糖品调养，这样才有利于病情的恢复和好转以上就是胃病患者适合吃的4种食谱，患有胃病后一定要做好饮食的调控，不能暴饮暴食要合理饮食要以清淡和易消化的饮食为主，要多吃新鲜的蔬菜水果，新鲜的蔬果。

15、当感冒时，保持清淡且易于消化的饮食是很重要的以下是10道个人认为既清淡又好吃的菜谱，适合在感冒期间享用 红枣银耳羹将红枣和银耳炖煮成羹，加入少许冰糖调味 西红柿鸡蛋汤将西红柿切块，加入清水煮沸，然后倒入打散的鸡蛋，煮熟后加盐调味富含维生素C和蛋白质 清炖鸡汤选择鸡肉姜片和清水炖煮成汤，加盐调味。

16、容易消化的食物菜谱如下1大麦及大麦芽含有维生素ABE和淀粉酶麦芽糖葡萄糖转化糖酶尿囊素蛋白质分解酶脂肪和矿物质等大麦中的尿囊素可促进胃肠道溃疡的愈合2酸奶酸奶除含有牛奶的全部营养素外，突出的特点是含有丰富的乳酸，能将奶中的乳糖分解为乳酸对于胃肠道缺乏乳酸酶。

17、6款食谱有助肠胃健康1花生小米粥 材料小米50克，花生仁50克，红小豆30克，桂花糖冰糖各适量做法将小米花生仁红小豆放入清水中浸泡4小时，然后淘洗干净，待用锅中注入适量清水，加入花生仁红小豆煮沸后，改用小火煮30分钟放入小米，煮至米烂，花生仁红小豆酥软，再加入冰糖。

18、保护肠道助消化食谱1南瓜糙米饭原料糙米2杯南瓜12个约600克做法糙米洗净，加水3杯浸泡1小时，连同浸泡的水放入电锅，外锅加水1杯，煮饭南瓜去皮洗净切丁，10分钟后拌入米饭中，同时加盐调味，略微拌匀再煮待电锅开关跳起，再焖片刻即可盛出食用功效比起精米，糙米的加工少，能很好的保留大米中的。