吃什么水果蔬菜对皮肤好(吃什么水果对皮肤好又美白)

1、1苹果苹果 肉甜汁多，味道清脆香甜，水果含有丰富的维生素果胶和纤维素等营养成分，而这些营养成分对我们的皮肤有非常好的保养作用，不但可以令皮肤保持滋润，苹果中所含有果酸还可以令皮肤毛孔得到畅通，可避免和改善痘痘，所以，夏天常吃苹果可以令我们的肌肤保持滋润细腻2猕猴桃 猕猴桃也是我们熟悉；日常生活中多吃些富含维生素C的果蔬，如草莓橙子柠檬山楂苹果猕猴桃葡萄鲜枣及番茄枸杞子薏米粥菜花冬瓜洋葱玉米西红柿青椒豆腐酸奶牛奶银耳醋菠菜西兰花白菜等，可干扰黑色素生成，减少以至去除皮肤的黑斑和雀斑，加快还原变白白菜洋葱萝卜对于退黑；水果类樱桃含有维生素C蛋白质胡萝卜素铁等丰富营养，多吃樱桃，能使皮肤红润白皙，富有弹性荔枝含有蛋白质果胶维生素C磷铁等美容成分它还可以使牙齿洁白如玉美白可以是食物疗法玉米在尿液中氨基酸含量丰富，天然食物能阻挡紫外线，卷心菜洋葱胡萝卜对退黑色素有很好的效果，草；对于皮肤黑且粗糙的人，可以将番茄捣汁后涂于脸上，停留约15分钟后用清水洗净，对去除面部死皮大有帮助西红柿也是富含维他命C的蔬菜，在西红柿汁内混合少许蜂蜜擦于面部，10多分钟后清洗干净，天天坚持可以祛斑美白苹果可以美白，抗氧化除富含VC外，同其他蔬菜水果相比，苹果里含有的栎精与VC一起。

2、1西兰花它含有丰富的维生素A维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力有助于保持皮肤弹性2胡萝卜胡萝卜素有助于维持皮肤细胞组织的正常机能减少皮肤皱纹，保持皮肤润泽细嫩3猕猴桃富含维生素C，可干扰黑色素生成，并有助于消除皮肤上的雀斑4西红柿含有番茄红素；荔枝荔枝含有糖蛋白质果胶维生素C磷铁等维生素C及铁都是让人拥有白里透红气色的营养，不过吃荔枝容易上火，所以火气大，容易长痘痘的美眉要适可而止，不要过量番石榴番石榴也是多吃多美白的水果，它含有维生素C果糖葡萄糖等营养，光是维生素C就是其他水果的好几倍，爱美的美眉；1雪梨雪梨不仅营养丰富，其水分含量也十分充足，雪梨有着非常好的补水润燥作用，更能清热解毒清心降火生津润肺，适合大部分体质的人群食用2猕猴桃猕猴桃当中的维生素C含量很高，此物质具有很好的补水润燥作用，经常食用猕猴桃还能提高免疫力，对皮肤也有较好的保养作用，特别适合女性人群食用3；皮肤黑可能是因为遗传因素紫外线照射等原因导致的以下是一些对皮肤美白有帮助的水果1 猕猴桃猕猴桃含有丰富的维生素C和抗氧化剂，可以抑制黑色素的生成，有助于美白皮肤2 橙子橙子含有丰富的维生素C和抗氧化剂，可以改善皮肤色泽，使皮肤更加明亮3 苹果苹果含有丰富的维生素C和抗氧化剂，有助于保护皮肤；哈密瓜， 木瓜， 水蜜桃， 西瓜等 不一定是水果就可以 也可以吃 胡萝卜等 木瓜 多吃颜色比较深的水果，例如猕猴桃西瓜芒果，这些水果中的vc含量比较大，对皮肤好 干燥冬季皮肤大敌 皮肤分表皮真皮以及皮下脂肪表皮的最外层为角质层，由于角质层本身的吸水屏障功能，以及角质层中所含有的天然保湿因子即；柠檬柠檬中含有大量的维生素C和改制这两种成分，有美白功效柚子食用柚子可排出身体的毒素促进新陈代谢，维它命有美白功效香蕉香蕉可以促进肠道的排便排出毒素多吃香蕉对身体有很大的帮助梨苹果酸柠檬酸胡萝卜素维生素等丰富营养物质美白皮肤的蔬菜胡萝卜胶物质含量丰富，能够起到排毒。

3、一多吃水果对皮肤好 1苹果苹果的营养物质丰富，如果能坚持每天上午吃一个苹果，可以让皮肤变得更加光滑细腻2红枣“每天三颗枣，容颜永不老”，所以女人经常吃红枣，可以补血养血，让皮肤变得越来越紧致，还能抑制黑色素的形成，所以常吃红枣的人皮肤红润有光泽3桑葚桑葚中含有丰富的花青素；具有保养肌肤，防治皮肤老化的作用还有杏桃苹果都挺不错的春天可以多吃以下水果1柠檬，可以有效地清洁深层皮肤，且具有抗菌作用，适度增加面部肌肤的弹性2荔枝，能够促进排出体内毒素，有助于调理皮肤3猕猴桃，具有保养肌肤，防治皮肤老化的作用还有杏桃苹果都挺不错的；3杨桃 含有对人体健康有益的多种成分，如糖分维生素A维生素C以及各种纤维质酸素杨桃中丰富的果酸能够抑制黑色素沉淀，并且有保湿的作用，对改善干性或油性皮肤都有显着的功效杨桃对于熬夜的女性来说，是有益皮肤的好水果4橙子 橙子几乎已经成为维生素C的代名词了，维生素C可以避免皮肤受到。

4、皮肤干燥可以吃橘子饮食中如果缺乏维生素A，会引起皮肤干燥，角质代谢失常，易松弛老化橘子具有润肺止咳化痰健脾顺气止渴的药效，是男女老幼皆食的上乘果品橘子含有丰富的糖类维生素苹果酸柠檬酸蛋白质脂肪食物纤维以及多种矿物质等，经常食用湛江美食可使皮肤细腻润滑红润有；3葡萄 对于女性朋友来说，在日常生活中应该多喝些葡萄，它是对皮肤好的水果之一，吃葡萄最好的方法就是直接吃，建议在连籽一起吃，这是因为葡萄籽里面富含比皮和肉更多的营养物质，可以起到延缓衰老抗氧化等作用4柚子 专家介绍，女性朋友适当的多吃柚子也能养出嫩白的肌肤，据研究表明，柚子；对皮肤好的水果有猕猴桃草莓苹果等猕猴桃中的维生素含量比较丰富，能够抑制黑色素的形成，能够使皮肤变白同时还可以消除雀斑以及日晒斑等，所以有色斑的女性可以多吃一些猕猴桃，能够使皮肤恢复白皙也可以多吃草莓，草莓中的维生素含量比较高，可以使皮肤保持光泽以及弹性维生素的主要目的是减少皱纹。