降脂蔬菜(降脂蔬菜汁)

　　大家都知道减肥的过程中要多吃蔬菜，因为蔬菜热量低、饱腹感强而且含有丰富的食物纤维，既可以减肥又可以促进身体排毒，是一种非常健康的减肥食材。但是哪种蔬菜减肥的效果最好呢？下面趣泡小编介绍几种常见蔬菜卡路里的含量，要减肥的小伙伴可以收藏哦。

　　减肥蔬菜第一名：芝麻菜

　　卡路里：4

　　芝麻菜是一种常见的家常蔬菜，做法也有很多比如说凉拌芝麻菜、清炒芝麻菜、芝麻菜蛋卷等等，芝麻菜不仅味道鲜美而且热量和胆固醇都非常低，是一种很好的减肥食材，而且芝麻菜还含有丰富的高纤维和维生素A、维生素K和维生素C ，不但可以促进排毒降低胆固醇，还可以补充身体需要的多种营养。

　　减肥蔬菜第二名：肉汤

　　卡路里：10

　　很多人觉得减肥就是不能吃肉，其实这是一种非常错误的观念，在减肥的过程中适当的吃一些肉不但可以补充身体需要的能量，还可以帮助维持代谢的正常运行。可以减肥的肉汤有牛肉汤、鸡肉汤、海鲜汤等等，还有常见的蔬菜汤也可以减肥。但是要注意减肥的时候吃的肉汤一定要是清汤，少油少盐，这样才能越吃越瘦。

　　减肥蔬菜第三名：卷心菜

　　卡路里：22

　　卷心菜又被称为圆白菜、包菜等等，做法非常多样，手撕包菜就是很多人都喜欢的一道美食。酸甜可口含有丰富的维他命、矿物质和食物纤维，有很好的排毒防癌的作用，而且卷心菜中特有的硫甙具有很好的增强排毒和代谢的作用，同时卷心菜可以修复破损细胞的再生，抑制癌细胞的增加，是一种既营养有排毒减肥的蔬菜。大家可以把卷心菜榨成汁加蜂蜜直接喝，如果觉得麻烦的话，趣泡坊青汁也是一个很好的选择。

　　减肥蔬菜第四名：芦笋

　　卡路里：27

　　芦笋具有很好的促进排便的作用，因为芦笋里面含有丰富的维生素和纤维质，而且热量非常低是一种很好的减肥蔬菜，不管是凉拌还是蒸熟再吃都很好。

　　减肥蔬菜第五名：西兰花

　　西兰花对身体的好处大家都有目共睹，除了具有抗癌增强体质的作用外，西兰花因为热量低有含有丰富的纤维素，所以同样它也是非常好的减肥蔬菜。

　　减肥蔬菜第六名：球芽甘蓝

　　卡路里：38

　　球芽甘蓝长得特别可爱，非常卡哇伊，因为球芽甘蓝热量低、养物质丰富同时又有很好的抗癌效果，所以是一道非常常见的家常菜。

　　上面的六种蔬菜都是在同样的分量下检测出的热量含量，所以要减肥的话不要盲目的吃东西，多吃这6种蔬菜就可以帮助大家快速减肥去脂，如果上班族要减肥的话可以在包里准备好几支趣泡坊青汁，同样可以帮助排毒减肥。

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