水果低热量(水果低热量低升糖)

中等热量水果有红毛丹，雪梨，柿，石榴，山竹，荔枝，桂圆，桑葚，黄桃，火龙果，苹果50100千卡100克，低热量水果有橙，樱桃，蜜桃，鸭梨，葡萄，蜜橘，菠萝，柚，枇杷，李子，杏，柠檬，芒果，哈密瓜，草莓，西瓜，杨梅，木瓜，香瓜，白兰瓜50千卡100克以下，白兰瓜只有23千卡每100克热量在100。

含热量低的水果有1樱桃每一百克的樱桃中，所含的热量大概是四十六大卡一颗樱桃中所含热量大概是四大卡的样子，走路只需要走上个三分钟左右就能够全部消耗完2梨它的可食部分每千克含热量达6822焦耳，而且含有维生素ACE，即22%的蛋白质但是，在树上自然成熟的鳄梨，可以说从来没。

低热量水果 1西瓜 热量25 大卡100g 营养价值及功效西瓜是热量特别低，水分含量特别高的水果其含有一定的钾元素，对消水肿有作用，适合减肥期间食用西瓜由于水分高，性寒，有较好的止渴利尿清热解暑作用，是夏季必备水果它所含有的糖分盐能有效消除肾脏炎症另外，西瓜还有降低血压的物质。

以下的食物热量比较低1葡萄柚42大卡100克 葡萄柚酸酸甜甜，细细品尝之下又有一点苦，正是这种独具特色的苦味，让葡萄柚有了更好的减肥效果，这种苦味成分是类黄酮的一种，学术名是“柚甙”，它能起到抑制食欲的作用2苹果54大卡100克 丰富的维生素，能促进身体的消化吸收，避免热量转化为。

1柠檬100g柠檬含24卡路里，且维生素C和柠檬酸的含量较高，能够有助于机体热量代谢，是属于低热量水果2柚子100g柚子含28卡路里，含有丰富维生素，还具有润肺助消化的功效，热量也比较低3西瓜西瓜含糖量虽然高，但100克含有热量仅30卡路里，其中含有大量的维生素，有非常强的抗氧化作用。

1圣女果 圣女果在世界上分布的比较广泛，也是我们日常生活中比较常见的水果，它含有丰富的营养元素，可以增强抵抗力延缓衰老，但是圣女果的热量却很低，每100克圣女果所含的热量只有22大卡2草莓 草莓是大家都喜欢吃的水果，它不光含有丰富的营养物质，还对我们身体有很大的好处，常吃草莓可以保护。

这些水果热量低 1圣女果，22大卡100克圣女果算是水果中当之无愧的低热量之王了，每100克只有22卡的热量，可以说是水果中的减肥佳品了圣女果中还含有丰富的番茄红素，能够有效呵护心血管健康圣女果长得越红，里面的番茄红素就越丰富，一般也越好吃！2西瓜，25大卡100克西瓜含糖量。

2奇异果每100克奇异果大约含有30千卡路里，奇异果甜美多汁，含有丰富的维生素C，能防止便秘帮助消化和美化肌肤3杨桃每100克杨桃大约含有31千卡路里杨桃是一种低热量水果，含有一定量的钾和纤维，杨桃能迅速补充人体内的水分，杨桃果汁中的酸性物质能提高胃液酸度，促进食物消化3柠檬每。

低卡的水果有奇异果 奇异果的维他命C含量丰富，纤维素含量也相当丰富，纤维吸收水分膨胀，可产生饱腹感纤维素能促进胃肠蠕动，帮助消化，治便秘有上乘的功效水果纤维能增加分解脂肪酸素的速度，避免过剩脂肪让腿部变粗圣女果 圣女果含维生素ACB1B2以及胡萝卜素和钙等元素，可排除下半身的。

很多美女们在减肥的时候都会吃一些水果，水果的种类有很多，味道也很不错非常丰富，有许多水果富含多种维生素和矿质元素，而且热量也不高，适合减肥的时候食用，下面为大家推荐的一些水果，比较常见，而且减肥的效果也很不错哦1低热量水果推荐苹果热量分析5200大卡100g脂肪分析020克100。

水果比主食的热量要低，主要原因是因为他们的营养成分不同，而水分的含量只是它们营养成分当中的一项食物当中形成热量的成份主要是脂肪，蛋白质，淀粉，葡萄糖等物质而主食当中像肉类当中含量较高的就是脂肪，蛋白质等营养物质，米饭当中主要就是淀粉，碳水化合物，无机盐份等而碳水化合物跟淀粉分解。

西瓜，梨， 都属于寒性水果属于低能量的水果。

作用葡萄柚是减肥瘦背最佳的水果，因为背部赘肉的增加，大多是因为体内的血糖被吸收，进而转化成脂肪，因此，想减掉它们就要从“糖”入手这时，选择葡萄柚是再合适不过的，它不但热量极低，而且富含特殊的酶，能影响人体吸收糖分，使其不再轻易地转化成脂肪葡萄柚维他命C含量丰富，糖分又不算太高。

低卡水果排名常见的低卡水果品种比较多，例如枇杷李子蓝莓桑葚樱桃橙子哈密瓜芒果葡萄鸭梨等水果低卡水果排名靠前的有苹果百香果西柚草莓圣女果火龙果杨桃黑莓梨柠檬甘蔗木瓜番石榴等水果NO1苹果苹果的热量相对来说比较低，苹果比较适合减肥的人经常食用。

3火龙果火龙果是一种热带水果，它有很高的营养价值，它是一种低糖低能量的水果，含有丰富的纤维，进食之后给人一种饱胀感，能减少其它食物的摄取，从而达到减肥的效果4草莓沃威克大学的研究人员发现，食用草莓能预防心脏病和糖尿病这种形状像心形的水果，具有很低的热量，是减肥的最好食物。

低热量的水果有1维生素C含量丰富，它含有水果之冠的膳食纤维和丰富的钾，当之无愧可以列入瘦身水果的风云榜2梨含有大量的不饱和脂肪酸，容易让人产生饱胀感，短期用来减肥，的确有瘦身的效果食梨减肥，不能一下子恢复正常饮食，要不肠胃会出现不适应的情况3柠檬柠檬酸是促进热量代谢。

1胡萝卜 所含热量100g=25卡 胡萝卜含有红萝卜素和多种维生素以及叶酸钙质和食物纤维等十几种营养素，使人体吸收营养更全面2柠檬 所含热量100g=24卡 柠檬以柠檬酸为主，能促进热量代谢，加上它维生素C的含量是水果中的第一名，热量又是最低的3西红柿 所含热量100g=19卡 西红。

香瓜热量低有营养别名甜瓜，很多人觉得它入口非常甜，然后还多汁，大家在减肥期间就不敢吃，其实香瓜的热量非常非常低，它和黄瓜算是近亲，黄瓜的热量是在每100克16大卡，而香瓜热量也就比黄瓜高11大卡，每100克是27大卡虽说香瓜的品种比较多，有白兰瓜黄蜜瓜等等，但它们的热量都低于27大卡100。