维生素c食物和水果蔬菜(什么含维生素c最多的食物)

1 橙子每100克新鲜橙子的维生素C含量约为53毫克 2 柠檬柠檬中的维生素C含量也相当丰富 3 草莓草莓富含维生素C，对肌肤有益 4 柚子柚子是柑橘类水果中维生素C含量较高的品种 5 猕猴桃猕猴桃中的维生素C含量较高，有助于提高免疫力 蔬菜方面 1 青椒青椒中的维生素C含量较高，有利于。

日常生活中一般颜色深的水果中维生素C的含量都比较高，平时可以多吃些猕猴桃，橙子，草莓，石榴，黑加仑，柠檬，苹果，番茄，西瓜等等来补充维生素C，水果是天然食材，无副作用。

3 草莓草莓是一种低热量高维生素C的水果，含有丰富的抗氧化物质4 紫甘蓝紫甘蓝含有丰富的维生素C和其他营养素，可以生吃或熟食5 鲜枣鲜枣含有丰富的维生素C和纤维，有助于增强免疫力和促进消化6 绿叶蔬菜例如菠菜生菜芥蓝等，是维生素C的重要来源7 番茄番茄含有丰富的维生素C和其他抗氧。

我也去答题访问个人页 关注 展开全部 柠檬是含维生素c最高的还有猕猴桃，橘子，山楂，柚子，草莓，苹果，香蕉，梨子等 已赞过 已踩过lt 你对这个回答的评价是？ 评论 收起 匿名用户 20150721 展开全部 蔬菜小白菜芥兰绿菜花苜蓿芽苋菜菠菜西红柿水果橙子柠檬樱桃苹果等。

第十名西蓝花，每100克的西蓝花食材中，维生素C的含量大约是55毫克第九名苦瓜，每100克的苦瓜食材中，维生素C的含量大约是56毫克第八名红菜薹，每100克中维生素C的含量大约有57毫克，而且矿物质钾的含量也不低，接近于香蕉，乃蔬菜中的上品第七名花椰菜，花椰菜又称花菜菜花，每100克中。

蔬菜和水果维生素C又叫抗坏血酸，是人体内重要的水溶性抗氧化营养素之一维生素C的主要来源是新鲜果蔬，比如绿色红色和黄色的辣椒菠菜韭菜番茄柑橘山楂猕猴桃鲜枣柚子草莓橙子等野生果蔬，如苜蓿沙棘酸枣等维生素C含量尤其丰富，特别是酸枣刺梨等水果中含有生物类黄酮，对。

1含维生素C的水果柑橘类水果，比如橘子橙子柚子柠檬，这些柑橘类的水果当中往往含有丰富的维生素C枣类水果，比如鲜枣酸枣当中含有维生素C的量比较丰富桃类水果，比如蟠桃猕猴桃2含维生素C丰富的蔬菜瓜茄类蔬菜，比如苦瓜黄瓜番茄当中含有的维生素C丰富卷菜类，比如卷心菜。

1富含维生素C的食物主要是绿叶蔬菜和新鲜水果，比如说芹菜菠菜油菜荠菜白菜包菜西兰花青椒韭菜黄瓜香椿苦瓜豆角毛豆豌豆橙子柚子橘子柠檬草莓苹果芒果猕猴桃石榴西红柿葡萄2进食这些蔬菜和水果可以有效的补充维生素C，可以促进骨胶原和胶原蛋白的合成。

弥猴桃，号称维C之王富含维C的各种新鲜蔬菜和水果很多，如猕猴桃哈密瓜青椒黄瓜西红柿小白菜鲜枣生梨橘子椰菜葡萄汁橙汁草莓红枣等以100克水果的维生素C的含量来计算，猕猴桃含420毫克，鲜枣含380毫克，草莓含80毫克，橙含49毫克，枇杷含36毫克，橘柿子各含30毫克。

含有丰富的维生素C的食物如青菜韭菜菠菜花菜西红柿大蒜龙须菜甜辣椒菠菜萝卜叶卷心菜柿子椒芹菜马铃薯荷兰豆和柑桔橙葡萄酸枣鲜枣草莓柚子红果柿子金橘等等新鲜的蔬菜和水果夏天炎热，大量汗液的排出造成水溶性维生素迅速流失，尤其是维生素C所以，如果感到。

维生素C可以预防坏血病的产生，可以有效帮助治疗牙龈出血和口臭，还可以促进伤口愈合，加快手术后的恢复 维生素C的作用很多，但一般人较好不要吃维生素C片，因为这也算是一种药，需要在医师的指导下服用一般来说，人们通常从蔬菜和水果中摄取维生素C 什么食物中维生素C最丰富？ 1辣椒蔬菜中，含维生素C最丰富的就。

1富含维生素c的水果和蔬菜有西红柿菜花柿子椒深色叶菜苦瓜，柑橘柚子苹果葡萄猕猴桃鲜枣等2维生素C，又称维他命C，是一种多羟基化合物维生素C为白色结晶或结晶性粉末，无臭，味酸，久置色渐变微黄在水中易溶，呈酸性，在乙醇中略溶，在三氯甲烷或乙醚中不溶3。

3瓜果类常见瓜果类水果包括西瓜甜瓜哈密瓜等，含有一定量的维生素C，同时也含有较多碳水化合物胡萝卜素钾元素磷元素等营养物质4其他如苹果梨樱桃枣等，也含有一定的维生素C，一般可选择应季水果，帮助补充机体所需的维生素二新鲜蔬菜1叶菜类常见有冬笋百合莴苣。

富含维生素C的水果有鲜枣猕猴桃山楂柚子草莓柑橘等，而平时常吃的苹果梨桃香蕉葡萄等水果中维生素C的含量并不高大多数水果的维生素C含量并不高，其他维生素的含量就更加有限如果长期大量吃水果而较少吃肉食或其他食物，则可能出现B族维生素缺乏维生素共有13种，来自多种食品，若想。

二富含维生素C的蔬菜 在我们经常会食用的蔬菜里，有些蔬菜的维生素含量就是比较高的，比如菠菜花椰菜辣椒西兰花柿子椒甘蓝苦瓜苋菜等，辣椒中含有丰富的维生素C，每100g辣椒的维生素C含量约为144mg，柿子椒中的维生素C含量约为72mg100g，大多数深色蔬菜所含的维生素C要高于浅色蔬菜在。

2富含维生素C的蔬菜青椒白菜土豆辣椒菠菜西红柿油菜动物性食物只在肝脏和肾脏中含有少量的维生素C补充维生素C和维生素E的水果1富含维生素E的水果蓝莓含有大量的维生素E和维生素C，可以提高机体的抗氧化能力2富含维生素C的水果柠檬橙子苹果橙子香蕉红果猕猴桃樱桃。

维生素C的主要食物来源是新鲜蔬菜与水果蔬菜中，辣椒茼蒿苦瓜豆角番茄菠菜土豆韭菜等中含量丰富水果中，酸枣鲜枣草莓柑橘柠檬等中含量最多在动物的内脏中也含有少量的维生素C维生素C较有效的摄取，以一日三次餐后马上摄取为佳，而且这样也可预防因高剂量的维生素C所带来。