水果可以替代蔬菜吗(水果煮了吃有什么好处)

1、答案是明确的水果是不能代替蔬菜的首先，水果不能代替蔬菜从营养素的总体含量和总的抗氧化能力来说，水果不如蔬菜水果和蔬菜虽然都含有维生素C和矿物质，但水果中除了鲜枣山楂柑橘含维生素C较多外，一般水果如苹果梨香蕉等所含的维生素C和矿物质都比不上蔬菜，特别是绿叶蔬菜从经济。

2、水果和蔬菜虽然营养相近，但它们并不能相互替代首先，水果不能代替蔬菜从营养素的总体含量和总的抗氧化能力来说，水果不如蔬菜水果和蔬菜虽然都含有维生素C和矿物质，但水果中除了鲜枣山楂柑橘含维生素C较多外，一般水果如苹果梨香蕉等所含的维生素C和矿物质都比不上蔬菜，特别是绿叶蔬菜。

3、并且蔬菜和水果虽然都含有维生素，但是并不可替代为什么不可以替代，体现在以下几点第一点是对于减肥的人最好是多吃蔬菜，不要用水果代替蔬菜水果中含有果糖，葡萄糖等二糖，这些糖类很容易被身体吸收，因为我们身体所耗费的能量就是通过葡萄糖分解所提供的，不需要人体加工，就直接吸收，会导致我们。

4、水果肯定是不能去代替蔬菜的，不然为什么水果叫水果，蔬菜叫蔬菜我们从这些名字中就可以看到水果和蔬菜还是有着非常大的区别并且水果他也是不可以去代替蔬菜的，因此这个也是我们在饮食的时候要去注意的地方水果他毕竟只是一个食物，而他不可以去代替主食的并且他里面所含有的营养物质也同样是非常少。

5、水果和蔬菜营养相似，但不能互相替代第一，水果不能代替蔬菜从营养素的总体含量和总抗氧化能力来看，水果不如蔬菜水果和蔬菜都含有维生素C和矿物质，但水果中除了鲜枣山楂柑橘中含有大量维生素C外，苹果梨香蕉等普通水果中含有的维生素C和矿物质比不上蔬菜，尤其是绿叶蔬菜另外，蔬菜果糖。

6、两者不能互相替代，其他如维生素矿物质也大致相同大部分水果含有蔬菜中所没有的生物活性非营养物质，如各种有机酸酚酸芳香物质等，对刺激食欲帮助吸收营养有重要作用蔬菜和水果虽然在营养成分和保健功效上有很多相似之处，但毕竟是两种不同的食物一般来说，大多数蔬菜尤其是深色蔬菜的。

7、现在各国膳食标准基本都一致建议每天摄取五份蔬菜，两份水果说明蔬菜是非常重要而且不是水果能代替的捏但是吃饭吃不到蔬菜或者新鲜的绿叶蔬菜确实是很多人的问题一般来说，水果是不可以完全替代蔬菜的，即使是吃了很多的分量也是不可以，因为蔬菜和水果里营养成分相差甚远，而且吃蔬菜也不仅仅是为了。

8、西蓝花胡萝卜西红柿芹菜等蔬菜都比较推荐水果 当然部分水果也有以上效果，但营养含量比不上蔬菜，需要多吃才有效，但是比起蔬菜，水果有更多的糖分，还有因个人的体质原因，水果都不建议吃多水果不能替代蔬菜，却也不能只吃蔬菜均衡营养也很关键，蔬菜优选，水果搭配。

9、即使主食和肉类是正常的摄入，也不可以长期只吃水果不吃蔬菜的，水果是不可以替代蔬菜的根据中国居民膳食指南建议，餐餐有蔬菜，成人保证每天摄入300500克蔬菜，深色蔬菜应占一半天天吃水果，保证每天摄入200350新鲜水果蔬菜和水果在营养成分上有很多相似之处，含的水分都比较高，都同样富含膳食纤维。

10、水果和蔬菜不能相互代替 蔬菜水果营养成分不同 蔬菜富含植物化学物质，是提供微量营养素膳食纤维和天然抗氧化物的重要来源其维生素矿物质含量均优于水果水果含有各种有机酸，如柠檬含有大量的柠檬酸苹果含有大量的苹果酸等，其芳香物质香豆素等植物化学物质，含量均优于蔬菜蔬菜水果。

11、水果和蔬菜有很多相似之处，很多人觉得不爱吃蔬菜或水果可以用另一种代替，但这种观点是不正确的水果蔬菜是两类不同的食物，它们的营养素种类和含量不同蔬菜的品种远多于水果，大多数蔬菜，尤其是深色蔬菜的维生素矿物质膳食纤维和植物化合物的含量普遍高于水果，所以水果无法代替蔬菜而与蔬菜。

12、保持身材促进身体健康和预防疾病等具有重要作用中国居民膳食指南中建议的蔬菜摄入量是每天300500克，其中建议深色蔬菜应占到蔬菜总摄入量的一半以上，水果200400克可以适当的用蔬菜替代水果，但是最好不要用水果替代蔬菜，因为蔬菜中富含的营养物质和植物活性物质以及丰富的膳食纤维是水果所不能取代的。

13、不吃蔬菜是不可以用水果代替的，虽然蔬菜和水果都是，含有各种维生素，水果和蔬菜含的维生素各不相同，我觉得是，不能用水果代替蔬菜的，短时间还是可以，长时间的话就不行了。

14、在我们的日常生活中，很多人都非常在意自己的身体健康，所以，在饮食方面格外的注意，因为不同的食物能够给我们的身体提供不同的营养元素，能够为我们的健康提供一定的保障那么从营养健康的角度，蔬菜和水果可以相互替代吗为什么从营养健康的角度来说，蔬菜和水果是不可以相互替代的，因为蔬菜和水果中。

15、青梅柠檬未成熟柑橘主含柠檬酸苹果酸抗坏血酸，前二个直接进入人体三羧酸循环，是人体新陈代谢必须的营养，在老年时人体自身合成柠檬酸能力下降时尤其明显，不可替代 水果和蔬菜的营养价值的确有一定相似性首先，水果和蔬菜能量比较低，但他们含有丰富的微量营养素和膳食纤维，也是一些植物化学。

16、日常饮食中，一些人认为水果和蔬菜都来源于植物，营养成分差不多，认为它们之间可以相互替代，因此根据自己的喜好选择水果和蔬菜中的某种来吃，其它的很少或基本不吃但实际上水果和蔬菜的营养价值有所区别，两者之间不能相互替代具体来说，水果的不可替代性包括以下方面蔬菜中碳水化合物含量较低，一般。