跑步后吃什么水果(跑步后吃什么水果减肥)

苹果柠檬菠萝木瓜西柚奇异果桃子香蕉 这些水果都可以的调整好饮食，适当的运动是最健康的减肥方式 总有一些人是天生怎么吃都不胖的人，但不要指望这种好事会发生在自己身上想要拥有好身材就要付出努力，忍住食物的诱惑下面是我们为你搜集和整理的日常生活减肥小贴士，做得越多就会越。

运动后可以吃水果，补充水分可以选择运动后，食用水果来补充流失元素和缓解肌肉酸痛1苹果芳香脆甜，富含纤维物质，可降低心脏病发病率，还可以减肥另外，还有补心润肺生津解毒益气和胃醒酒平肝的功效但是由于果糖和果酸较多，对牙齿有较强的腐蚀作用，吃后最好及时漱口刷牙2梨富有。

吃香蕉好剧烈运动后常常会使人感觉到很累，身体疲劳无力，同时精力也会下降，让人食欲不振有些人由于生活节奏过快，精神压力太大，感到身心疲惫，同时身体上也会出现慵懒无力等状况这个时候，如果多注意摄取富含B族维生素活性酶以及矿物质的食物，对恢复体力精神有着很好的帮助，其中香蕉是最为值得推荐。

运动后可以吃水果，补充水分可以选择运动后，食用水果来补充流失元素和缓解肌肉酸痛比如香蕉和橙子香蕉可为人体补充糖分和热量，而且也是色氨酸和维生素B6以及元素镁的重要来源，这对消除神经系统疲劳调节激素系统的功能都有着重要意义橙子富含多种有机酸维生素，可调节人体新陈代谢橙子80%都是。

剧烈运动后能吃水果，吃香蕉比较好运动时身体排出大量汗液，水分流失的同时，身体中很多矿物质也随着汗水排出体外，这其中主要是钾和钠两种元素香蕉含有丰富的天然糖份，除了能被身体快速吸收不断地提供能量外，它还有很多纤维素能调节肠脏预防贫血，还有色胺酸维生素B6钾和镁等运动前千万别忘。

2 苹果 苹果是含有丰富的维生素和水分的，能够补充跑步中流失的水分和维生素，含有的蛋白质和矿物质成分能帮助恢复体力再加上苹果中含有多酚类，能起到增强肌肉力量的作用3 蓝莓 蓝莓中的营养物质是很丰富的，富含维生素C和花青素，在跑步后吃上一些蓝莓，能帮助身体以3倍的速度恢复4。

健身健美训练后最佳水果是樱桃，因其含有丰富的抗 氧化成分花青素，这是一种具强有力的消炎功效的植物化学成分，对训练产生的炎症有特效如果体内没有炎症，肌体的恢复也快1 牛油果 它可是必不可少，牛油果含有丰富的食用植物纤维，丰富的脂肪中不饱和脂肪酸含量高达80%，它是高能低糖水果，有。

跑步后最应该吃的水果2 运动完后吃什么水果 1苹果 苹果属于低热量的水果，它里面富含大量的维生素和矿物质，人体非常便于消化吸收，运动以后吃苹果不会让人感到有饥饿感，还能有效的给人体补充水分2香蕉 人运动以后会消耗钾矿物质元素，而香蕉里面有着大量的钾元素，它能及时的补充人体所需的矿。

众所周知，长跑是一项消耗很大的运动随着汗液，很多维生素，矿物质等会随之排出跑后如何补充这些光物质也成了跑者们所关注的焦点水果中含有很丰富的微量元素，跑后可以通过摄入不同种类的水果来不中流失的维生素以及矿物质那么哪些水果对我们有帮助呢，下面就介绍一些水果的功效，希望能对跑者有。

1补充流食 如果汁粥汤及水分较多的水果和蔬菜如西红柿葡萄橙子西瓜生菜和黄瓜这些流食带有大量的水分和维生素，迅速帮助身体得到补充2含高蛋白的食物 人体热量消耗太大也会感到疲劳，故应多吃富含蛋白质的豆腐瘦肉鱼蛋等当然，补充蛋白不能盲目，不要只是一味的只吃肉。

锻炼后如何补充 全麦吐司一到两个荷包蛋 粗粮搭配炒鸡肉及蔬菜尝试灯笼椒西葫芦及胡萝卜全谷麦片或燕麦片，配以脱脂牛奶及水果如香蕉当然，正确的食物搭配还是不够的还需要保持运动时摄入足够的水分不要等到口渴了才喝水，而应该随时补充水分俱乐部的健身教练一般都要求客户在运动前。

通过以下饮食可以调整改善跑步后肌肉酸痛1呈碱性食物蔬菜水果尤其是绿叶菜菌藻类蔬菜低糖的水果如梨等呈强碱性食物，能中和乳酸，加速乳酸的排出切忌锻炼后要用大鱼大肉犒赏自己，大鱼大肉等荤腥属于极强的呈酸性食物，不利于体内乳酸的排出可以选择豆制品牛奶等蛋白质丰富脂肪含量低的。

运动员适合吃的水果 香蕉因为香蕉中含有大量的钾元素，此外香蕉中含有更容易吸收的糖分，还有运动饮料中所没有的抗氧化剂，还有更多的纤维素和维生素B6助你将食物转换成能量猕猴桃猕猴桃是一种营养价值极高的水果，素有“果中之王”的美誉对人体健康具有重要作用杏被公认为最有营养的水果之一。

运动员的饮食是很重要的，每天吃点水果对运动员是很有好处的，那运动员应该吃什么水果好呢？跟随我一起来看看吧运动员适合吃的水果 1香蕉 与其他水果相比，香蕉水分少 ，热量密度也相对要高同样重量的水果，香蕉的热量明显高于其他水果，这对于运动员来说，是最方便快捷的补剂当饥饿时闻到香蕉的味道。

你好，你现在的情况是不会影响减肥效果的，不要担心指导意见你好，像你现在的i情况是可以吃水果的，我建议你吃苹果就可以的，其他的最好是不要吃，祝你生活愉快跑步减肥后不能吃什么水果 桔子 桔子含有大量糖分和有机酸，空腹时吃桔子，会刺激胃粘膜，导致胃酸增加，使脾胃满闷泛酸甘蔗和鲜。