什么蔬菜维生素b含量高(什么蔬菜维生素b含量最高)

3紫菜 紫菜含有多种维生素，B族维生素的含量与蔬菜相比毫不逊色紫菜中B族维生素特别是在陆生植物中几乎不存在的维生素B12的含量很高，以干物计，维生素B12的含量与鱼肉相近，维生素C的含量也很高 维生素B12有活跃脑神经，预防衰老和记忆力衰退，改善忧郁症之功效4芹菜 芹菜，属伞形科植物有水芹；1蔬菜，比如韭菜菠菜油菜白菜，在蔬菜当中也蕴含着非常丰富的B族维生素2蛋类的食物，比如鸡蛋鸭蛋鹌鹑蛋鹅蛋，在这些蛋类食物里面也含有非常丰富的B族维生素3奶类的食物，比如牛奶羊奶马奶缺乏维生素B根据缺乏的程度选择治疗方法，如果轻度缺乏可以考虑食疗，可以根据缺乏的维生素；6维生素b7含量最多的食物是蛋黄蘑菇肝脏以及牛奶由于维生素b7无法通过人体或人工合成，因而人体只能通过食物摄入7维生素b9广泛存在于各类性的动植物类食物之中，尤其是绿叶蔬菜的含量尤为之多8维生素b12存在于多种肉类食品中，鸡肉羊肉牛肉等食物，一般情况下，人体只要肠胃功能正常，极少。

维生素B族有十二种以上，主要来源于谷物鲜蔬菜水果牛乳蛋黄瘦肉肝酵母糠麸花生等B族是所有人体组织必不可少的营养素，是食物释放能量的关键全是辅酶，参与体内糖蛋白质和脂肪的代谢具体每一种维生素B的来源如下1维生素B1的主要食物来源为小麦胚芽番茄白菜芹菜花；1胡萝卜 胡萝卜富含维生素B1维生素B2等维生素B有关的营养成分，而且质脆味美，是一种有小人参之称的营养丰富的家常蔬菜2香菇 香菇含有维生素B群等维生素B营养成分，味道甘甜，能提升食欲香菇还是世界第二大食用菌，生长在木材上，是有山珍之称的营养真菌蔬菜3紫菜 紫菜也含有多种维生素。

常见绿色蔬菜中含有维生素B较多，比如白菜芹菜生菜胡萝卜菠菜等1白菜 白菜营养丰富，除含糖类脂肪蛋白质粗纤维钙磷铁胡萝卜素硫胺素尼克酸外，尚含丰富的维生素，其维生素C核黄素的含量比苹果梨分别高5倍4倍，也含有较多的维生素B白菜微量元素锌高于肉类，并；瘦肉果仁糙米绿叶蔬菜香蕉1含有丰富维生素B1的食品小麦胚芽猪腿肉大豆花生里肌肉火腿黑米鸡肝胚芽米等含维生素B多的水果有西红柿它也可以算做水果橘子香蕉葡萄梨核桃栗子，弥猴桃等维生素B1是水溶性维生素其他动物性食物如猪肉鸡蛋，水产品中的鳝鱼河蟹等也都含有较多的维生素B2 植物性食物中的菌藻类食物如。

维生素B2动物肝和心鸡肉蛋类牛奶大豆黑木耳青菜等含维生素B2较高的食物，动物肝脏中的羊肝在食物中含维生素B2居首维生素B3瘦肉牛肝等食物维生素B6土豆南瓜啤酒等食物维生素B12鱼虾禽类蛋类及各种动物肝脏等食物啤酒酵母是B族维生素含量较高的食物可以用它来补充；1维生素b含量比较高的蔬菜有胡萝卜香菇紫菜菠菜芹菜茄子辣椒等维生素B是B族维生素的总称，属于水溶性维生素维生素B主要有维生素B1维生素B2维生素PP维生素B6，泛酸生物素叶酸维生素B12等2维生素B曾经被认为是像维生素C那样具有单一结构的有机化合物，但是后来的研究证明它；蔬菜中含有B族维生素最多的是胡萝卜酿造酵母香菇紫菜茄子菠菜芹菜水果中含有B族维生素最多的是橘子柑橙维生素B是B族维生素的总称，有12种以上，其中公认为人体所必须的维生素有9种，全部为水溶性维生素孕妇或宝宝缺乏维生素B，容易出现皮肤疾病，如手脚脱皮湿疹烂嘴角等每一种；含维生素B多的水果有西红柿它也可以算做水果橘子香蕉葡萄梨核桃栗子，弥猴桃等含有丰富维生素B的食品1含有丰富维生素B1的食品小麦胚芽猪腿肉大豆花生里肌肉火腿黑米鸡肝胚芽米等2含有丰富维生素B2的食品七腮鳗牛肝鸡肝香菇小麦胚芽鸡蛋奶酪等3。

维生素b含量比较高的蔬菜有胡萝卜香菇紫菜菠菜芹菜茄子辣椒等维生素B是B族维生素的总称，属于水溶性维生素维生素B主要有维生素B1维生素B2维生素PP维生素B6，泛酸生物素叶酸维生素B12等维生素B也称维他命B，是B族维生素的总称，它们常常来自于相同的食物来源，如酵母等维生素B。

含维生素b比较多的蔬菜有菠菜茄子西蓝花白菜油麦菜1菠菜 菠菜是原产于伊朗的蔬菜，也是我们平时很常见的蔬菜之一，菠菜的营养非常丰富，所以它也有着营养模范生的美誉，同时菠菜还是十大蔬菜之一2茄子 茄子是原产于亚洲热带地区的一种蔬菜，营养非常丰富，茄子中含有蛋白质脂肪维生素；1黑米 黑米含蛋白质碳水化合物B族维生素维生素E钙磷钾镁铁锌等营养元素，营养丰富黑米所含锰锌铜等无机盐大都比大米高1~3倍更含有大米所缺乏的维生素C叶绿素花青素胡萝卜素及强心甙等特殊成分2菠菜 菠菜有“营养模范生”之称，它富含类胡萝卜素维生素B；维生素b含量比较高的蔬菜有胡萝卜香菇紫菜菠菜芹菜茄子等维生素b含量比较高的水果主要有橘子橙子柑橘等含有维生素B1比较多的食物有小麦胚芽猪腿肉大豆花生等，含有维生素B2比较多的食物有七鳃鳗牛肝鸡肝等，其它维生素B含量比较多的食物有肝肉类牛奶酵母鱼等维生素b。