富含vb的水果(含vb1的水果有哪些)

所有种类的豆类，包括海军蓝豆黑豆和平豆都含有高水平的维生素B以及心脏健康蛋白海蓝色的豆子是最好的来源，每100克含有16%的维生素B其他富含维生素B的豆类包括红豆29% DV黑豆28% DV和绿豆22% 6 南瓜 南瓜有很多种，其中一些富含维生素B例如，橡实南瓜是最好的来源，每100克就能提供11%的维。

蓝莓果实中除了常规的糖酸和Vc外，富含VEVAVBSOD熊果苷蛋白质花青苷食用纤维以及丰富的KFeZnCa等矿物质元素据对从美国引进的14个品种的蓝莓果实分析测定，每百克蓝莓鲜果中花青苷色素含量高达163mg，蛋白质400700毫克脂肪500600毫克碳水化合物123153毫克，维生素。

蔬菜胡萝卜香菇紫菜菠菜芹菜茄子水果苹果荔枝橘子橙子维生素B，旧称维他命B，是B族维生素的总称，属于水溶性维生素，它们常常来自于相同的食物来源，如酵母等它是身体内新陈代谢必需的一环，每种维生素B都参与了关键的代谢反应，通常以辅酶的形式存在维生素B族有十二种以上。

每100克VBVC的含量一西瓜有请提示女性放假期间禁食水果维生素B1 002毫克，维生素B2 003毫克，维生素C 6毫克，蛋白质 06克 二梨清热良品，化痰作用！维生素B1 001毫克，维生素B2 004毫克，维生素C 1毫克 蛋白质 04克，三香蕉女性例假禁食第二大水果 老年人良品，蛋白。

香蕉中含有一种叫做菠萝蛋白酶酵素的物质，能够增强男性性欲香蕉还富含钾元素和VB，可以增强人体机能三百香果百香果香气独特，其营养含量也在水果中称王百香果能够缓解紧张焦虑的情绪，对中枢神经系统有镇定作用，并且有一定的补肾壮阳功效四梨子在外国梨树被称为“睾丸树”，可见其。

VA 胡萝卜VB 绿叶蔬菜VC 西红柿柠檬VD和VC是好姐妹，她们通常联系在一起，含VC的食物都含有VDVE 猕猴桃另外大多数绿叶蔬菜都含有VK所以服用抗生素药物的时候最好不吃或少吃绿叶蔬菜。

1个苹果154g膳食纤维5g，钾170mg，钙10mg，碳水化合物22g，磷10mg，Vc78g，Vb78g苹果中的含钙量比一般水果丰富多，有助于代谢掉体内多余盐分苹果酸可代谢热量，防止下半身肥胖至于可溶性纤维果胶，可解决便秘果胶还能促进胃肠道中的铅汞锰的排放，调节机体血糖水平，预防血糖的骤升。

蓝莓果实中除了常规的糖酸和维生素C外，富含VEVAVBSOD熊果苷蛋白质花青苷食用纤维以及丰富的KFeZnCa等矿质元素功效1保护眼睛，增强视力 蓝莓中的花青素可促进视网膜细胞中视紫质Rhodopsin的再生成，可预防重度近视及视网膜剥离，并可增进视力”同时更有加速视紫质朴。

含维生素B族丰富的水果苹果荔枝橘子橙子等B族维生素也叫乙族维生素也叫维他命B维生素B杂或维生素B复合群，共有8种，固冠以“族”，它们在结构上没有同一性，但也有它们共同的特性B族维生素是维持人体正常机能与代谢活动不可或缺的水溶性维生素，人体无法自行制造合成，必须额外补充。

蔬菜有胡萝卜是一种质脆味美营养丰富的家常蔬菜，素有“小人参”之称胡萝卜富含糖类脂肪挥发油胡萝卜素维生素A维生素B1维生素B2花青素钙铁等营养成分水果类有橘子柑橙参与细胞的氧化还原反应因此不要吃过于精细的米，多吃粗粮是最好的补充vb1的方式2含vb1交丰富的食物除了上面说的谷粮类之外，还有动物。

柠檬柠檬是一种富含维生素的水果，含VCVB1VB2等VC能使皮肤变得光滑细腻白嫩丰满，所以是一种理想的美颜美容食品这足以说明 柠檬对女性美肤的作用柠檬中含有较多的柠檬酸这种酸不仅能促进胃液分泌，帮助消化，而且能中和碱性，可防止色素沉着，对皮肤具有漂白作用用柠檬榨汁，用汁液。

1葡萄葡萄是肝火旺的人要多吃的水果葡萄当中含有丰富的VBVB以及钙磷钾和多酚等，对于补充机体所需和调整肝脏细胞的功能非常有用另外，葡萄还具有抗氧化功能，可以减少自由基对于肝的损害所以葡萄也被称为是养肝护肝最佳的水果之一2梨中医认为，梨有生津止渴止咳化痰清热降火。

所以我就上网搜了一遍富含VC和VB的食物现列举如下，以后经常记着1 富含VC的水果猕猴桃鲜枣草莓枇杷橙橘柿子沙田柚山楂板栗生 广柑沙棘桂圆甘蓝2 富含VC的蔬菜南瓜 红辣椒 黄瓜绿辣椒苦瓜白萝卜 芹菜茎大白菜 油菜冬瓜 鸭梨。

B族维生素包括维生素b1维生素b2维生素b6以及维生素b12烟酸泛酸叶酸等，这些b族维生素是推动体内新陈代谢，能够将糖脂肪蛋白质转化为热量时不可缺少的物质含维生素b比较多的水果有西红柿橘子香蕉葡萄梨猕猴桃等1西红柿 西红柿含有丰富的胡萝卜素多种维生素葡萄糖果糖。

蔬菜中含有B族维生素最多的是胡萝卜酿造酵母香菇紫菜茄子菠菜芹菜水果中含有B族维生素最多的是橘子柑橙维生素B是B族维生素的总称，有12种以上，其中公认为人体所必须的维生素有9种，全部为水溶性维生素孕妇或宝宝缺乏维生素B，容易出现皮肤疾病，如手脚脱皮湿疹烂嘴角等每一种。