什么蔬菜有维生素d(什么蔬菜含维生素d最多)

1、蔬菜和水果仅含有少量维生素D或几乎没有维生素D的活性如果一定要问什么蔬菜或水果含维生素D的话，推荐蘑菇类天然维生素D的主要来源是动物性食品，如含脂肪高的海鱼和鱼卵动物肝脏蛋黄奶油和奶酪中相对较多，而瘦肉奶坚果中含微量的维生素D人体接受足够的日光，体内就可以合成足够的维生素D；很少有疏菜含有维生素D，不过通过日光浴可以促进维生素D在体内合成所以要坚持补充鱼肝油滴剂在常见的食品中，富含维生素B1的食物有谷物皮豆类芹菜瘦肉动物内脏发酵食品等富含维生素PP尼克酸的食物有谷类花生酵母动物肝肾畜肉鱼等富含维生素A的食物有动物性食品肝脏，奶与奶制品及禽蛋；蘑菇 美国的一项新研究发现，圆白蘑菇接受紫外线照射几小时后，其中维生素d会增加4倍吃蘑菇前，让它晒晒太阳 希望可以帮到你；有橙子苹果雪梨等，花菜西红柿芹菜胡萝卜等；维生素D主要来源于动物性食物维生素E广泛存在于植物和植物油中，以麦胚油中含量最高，麻油花生油玉米油棉杆油等都含有丰富的维生素E 另外，菠菜大蒜南瓜毛豆蚕豆杏仁芝麻油蛋黄核桃葵花子花生莴笋叶瘦肉乳类麦芽油坚果小麦小米和芦笋等含有丰富的维生素E。

2、1淡菜芫荽荠菜花椰菜等蔬菜，含有大量的维生素D2干香菇干香菇富含多种营养素，特别是维生素D，含量是新鲜香菇的8倍，因为晒干过程能提升维生素D含量此外，干香菇还有抗病毒抗癌降低胆固醇等功效3用自然光处理过的蘑菇蘑菇含有麦角固醇，这是一种在自然光或紫外线照射下会转变成；蘑菇里含有丰富的维生素A，D，C，蛋白质，纤维素，以及多种无机质成分蘑菇的功效有增进食欲，通便排毒，镇静镇痛，止咳化痰，提高免疫力等功效并且蘑菇中所含的热量极低，适合减肥瘦身的人群5西红柿 西红柿被人们誉为蔬菜中的维生素仓库，可见其所含维生素的全面丰富它是含维生素D最丰富的蔬菜；1菠菜 菠菜是一种非常受欢迎的蔬菜，含有丰富的维生素D钙和铁等营养素每100克菠菜中含有约40微克的维生素D它含有丰富的维生素ACEK以及B族维生素，如叶酸硫胺素和核黄素等此外，菠菜还富含矿物质，如钙铁镁钾和磷等2红薯 红薯是一种根茎类蔬菜，含有丰富的维生素D钾；1干香菇干香菇富含多种营养素，特别是维生素D，含量是新鲜香菇的8倍，因为晒干过程能提升维生素D含量，是生长在大自然环境下山活中珍贵野菌珍品，其营养丰富，口感鲜美细嫩，在香菇采摘后，将其烤制成干菇，不但可以提升其附加值，而且易于保存2韭菜主要营养成分有维生素C维生素D维生素B1；人们赞誉蔬菜是“维生素的仓库”，维生素就是“维持生命的要素” 首先蔬菜中含有丰富维生素如菠菜芹菜胡萝卜中有丰富的维生素A最多，韭菜青豌豆卷心菜和西红柿含有丰富的维生素B1，菠菜胡萝卜中含有丰富的维生素D在蔬菜中，还含有钙铁磷植物碱芳香物质等养分，都是人体里所不。

3、猕猴桃，坚果包括杏仁榛子和胡桃向日葵籽玉米冷压的蔬菜油包括玉米红花大豆棉籽和小麦胚芽最丰富的一种菠菜和羽衣甘蓝甘薯和山药莴苣卷心菜菜塞花等是含维生素E比较多的蔬菜奶类蛋类鱼肝油也含有一定的维生素E 人的自然食物中除海鱼外，含维生素D皆很少 一般人每日；3维生素C菜花番茄柿子椒等蔬菜中维生素C含量较多，适量食用对预防坏血病有一定辅助作用4维生素D西红柿香菇白萝卜等蔬菜含维生素D较多，适量食用对预防佝偻病和骨质疏松有一定辅助作用在日常生活中需要养成良好的饮食习惯，保持摄入营养物质均衡，有利于增强体质，也可在一定程度上减少疾病的。

4、蔬菜几乎不含有维生素D，维生素D主要来源于动物性食物，主要存在于鱼肝油动物肝脏蛋黄和瘦肉中另外像脱脂牛奶鱼肝油乳酪坚果和海产品添加维生素D的营养强化食品，也含有丰富的维生素D人体内的胆固醇经日光照射也能转化为维生素D，经常进行适量的日光浴也能补充维生素D；1含有维生素d的蔬菜和水果有樱桃番石榴柿子草莓橘子苹果雪梨猕猴桃火龙果柚子橙子甘蔗葡萄菠菜花菜西红柿芹菜青椒胡萝卜土豆等2维生素d的作用有调节钙磷代谢，促进骨骼生长，调节细胞生长分化调节免疫功能等；以下是一些可以给宝宝补充维生素D的蔬菜1 菠菜菠菜是一种富含维生素D的蔬菜，每100克菠菜中含有约25微克的维生素D此外，菠菜还含有丰富的叶绿素钙和其他矿物质，有助于促进骨骼生长和发育2 西兰花西兰花也是一种富含维生素D的蔬菜，每100克西兰花中含有约30微克的维生素D此外，西兰花还；水果蔬菜类No1 樱桃 No2 番石榴 No3 红椒 No4 黄椒 No5 柿子 No7 草莓 No8 橘子 No9 芥蓝菜花 No10 猕猴桃 富含维生素D的食物自然界中只有很少的食物含有维生素D动物性食品是非强化食品中天然维生素D的主要来源，如含脂肪高的海鱼和鱼卵动物肝脏蛋黄奶油和奶酪中。