缺维生素d吃什么蔬菜(含维生素d的食物一览表)

1维生素D鱼肝油具有生物活性，可以促进钙质的吸收 2多晒太阳能够帮助补钙，虾皮毛蟹绿色蔬菜牛奶大豆嫩豆腐青豆炒南瓜子猪肉松等含的钙比较多 3一些蔬菜如菠菜竹笋苋菜毛豆茭白洋葱草头等，含有草酸盐，它可以和钙结合形成草酸钙，影响钙质的吸收所以在。

一干香菇和鱼肝油干香菇是比较常见的一种菌类食品，他还有丰富的矿物质和维生素，特别是干香菇，里面含的维生素d是相当高的，而且在晒香菇的过程中也会增高维生素d的含量平常多吃干香菇，可以抗病毒和防癌，同时能降低胆固醇，预防心血管疾病鱼肝油中含有丰富维生素d3，特别是婴幼儿，如果需要补充维。

3维生素d鱼油中的维生素d含量最为丰富，蘑菇菌类鱼肝鸡蛋乳牛肉黄油，咸水鱼等4维生素E麦胚玉米，大豆等以上内容参考百度百科蔬菜。

比如动物的肝脏，瘦肉，新鲜的蔬菜水果，鸡蛋黄等食物，这些食物非常的容易消化和吸收，对于宝宝的生长发育有着很大的好处一补充营养在宝宝成长的过程中需要补充的营养非常的多，家长一定要及时的补充，这样才能够促进宝宝的生长发育，在宝宝出生之后很多医生都会建议给宝宝补充一些维生素D，这样也能够预防。

1富含维生素A的食品牛奶鸡蛋胡萝卜蔬菜叶鱼油油菜辣椒番茄和橘2含维生素E的食品芝麻核桃仁瘦肉乳类蛋类花生米莴苣等，此外大豆花生核桃瓜子动物肝蛋黄奶油以及玉米黄绿色蔬菜3富含维生素K的食品鲜蔬菜4富含维生素D的食品鱼油鸡蛋煎。

例如奶类人奶牛奶羊奶等含钙较丰富，吸收也充分动物肝脏蛋黄鱼肉及豆类，含有丰富的维生素D，可以促进钙的没收，但动植物中的维生素D要经过紫外线照射转化为内源性维生素D，才能被人体利用，故小儿要适当晒太阳海带小虾皮等海产品含钙量高紫菜菜花含钙也较丰富，蚕豆连皮吃。

动物类食品，如鲑鱼，箭鱼，沙丁鱼和金枪鱼 ，是非常好的维生素D来源，同时鸡蛋，奶酪，蘑菇橙汁，牛奶，谷物或酸奶中也能找到维生素D，或直接买维生素D 如果已经有相关症状且检查发现缺乏维生素D，则需要服用补充剂根据美国国立卫生研究院的数据，大多数成年人每天至少需要600国际单位IU的维生素D。

维生素D可以进行药补食补，生活方式的改变也可以补充维生素D富含维生素D的药物包括善存21金维他，或者儿童服用的星鲨等药物都能有效补充维生素D另外还有维生素D和钙的复合制剂，也能起到补充维生素D的作用补充维生素D的食物有如下几大类1海产品类，例如海鲜中的鱼虾蟹的白肉中都含有。

如芹菜叶中胡萝卜素含量比其梗高出6倍维生素D多4倍大葱的葱绿比葱白的营养价值也高得多不过，不同颜色的蔬菜之间营养成分不尽相同，对健康的作用也有所不同，吃的时候还要尽量搭配食用，才能起到很好的补充营养的作用，营养也才会更加均衡严重缺营养的人吃什么最有营养2 1芹菜芹菜里面的。

以下是一些富含维生素的食物维生素A绿色和橙色蔬菜，如胡萝卜南瓜菠菜和甜瓜等维生素B鸡肉牛肉鸡蛋绿色蔬菜全麦面包等维生素C草莓蓝莓西蓝花橙子菠菜等维生素D鱼类蘑菇蛋黄等2口服药物是另一个选择如果狗狗的营养缺乏严重，或者在短期内需要快速恢复，口服。

1如果孩子是缺少b族维生素，需要多吃一些新鲜蔬菜和水果，特别是需要多吃一些绿色蔬菜，可以补充充足的b族维生素2如果孩子是由于缺少维生素a给孩子多吃鸡蛋动物肝脏胡萝卜等食物补充3孩子如果缺少维生素d和钙，可以给孩子多吃鱼虾瘦肉蛋黄等，同时需要让孩子多晒太阳，可以使皮肤合成。

宝宝缺维生素影响很严重，其中小儿佝偻病就是儿童缺乏维生素d最突出的表现为了不影响宝宝的健康发育，爸爸妈妈们都会主动给宝宝补充维生素d那么，宝宝缺维生素d应该吃什么好呢宝宝缺维生素d的表现 婴幼儿维生素d缺乏时，严重影响钙代谢早期以非特异性的神经精神症状为主要表现，如多汗夜惊烦躁不安。

1蛋黄蛋黄可是营养明星，富含维生素D和B族维生素，蛋白质含量几乎占整个鸡蛋的一半与通常看法相反，每天一个鸡蛋，其中的胆固醇并不会增加心脏病风险2干香菇干香菇富含多种营养素，特别是维生素D，含量是新鲜香菇的8倍，因为晒干过程能提升维生素D含量此外，干香菇还有抗病毒抗癌降低胆固醇。

孕妇在怀孕期间很注重营养，因为肚中胎儿也需要吸收孕妇所带来的营养，所以孕妇会在孕期间购买补品来补充，有些孕妇会缺少维生素d，其实缺少维生素，可以多吃蔬菜和高蛋白质的东西来补充体内所需求的维生素，那么孕妇维生素d3缺乏吃什么好呢？孕妇维生素d3缺乏吃什么 日常女性缺维生素d经常会出现一些缺钙的。

缺少维生素D有什么影响维生素D也是人体必需的营养元素，缺乏维生素D对于身体的影响是不好的，而且维生素D对于骨骼健康是非常重要的，可以预防儿童佝偻病，儿童如果缺少维生素D的话，它和体内含钙量就会降低，而且容易引起宝宝神经系统方面的问题，在半夜的时候宝宝容易惊醒而且钙元素对于宝宝的骨骼发育是非常。

含维生素C较多的食物为蔬菜与水果，如青菜韭菜塌棵菜菠菜，柿子椒等深色蔬菜和花菜，水果以柑桔红果柚子等水果含维生素 C量均较高，野生的苋菜苜蓿刺梨沙棘猕猴桃酸枣等含量尤其丰富，红薯特具营养价值就维生素C含量而言，红薯每百克含维生素C30毫克，远超过苹果葡萄桃梨等水果。