运动后吃什么水果(运动后吃什么水果比较好)

1、运动员吃什么水果好？ 1香蕉 因为香蕉中含有大量的钾元素，所以香蕉已经是运动员们所钟爱的食物之一了食用香蕉可以提升自行车运动员在75千米骑行中的表现，其效果就像喝了运动饮料那样科学家说，更好的是，香蕉中含有更容易吸收的糖分，还有运动饮料中所没有的抗氧化剂，还有更多的纤维素和维生素B6。

2、1柠檬 100克24卡路里柠檬中的柠檬酸能促进热量代谢，而且它的维生素C含量是水果中的佼佼者，美白效果好，热量又低，爱美想瘦的人可适量食用，但避免空腹吃2番茄 100克35卡路里除了含有丰富的维生素CEK外，还富含茄红素叶酸类胡萝卜素酚酸和纤维质，是最热门的保健水果之一，也被。

3、健身训练后最佳水果是樱桃橘子蓝莓1樱桃 其含有丰富的抗氧化成分花青素，这是一种具强有力的消炎功效的植物化学成分，对训练产生的炎症有特效如果体内没有炎症，肌体的恢复也快2橘子 天然的糖份，碳水化合物，维他命C，纤维素的混合体它可以快速的补充能量苹果也是另一种对心脏有。

4、健身健美训练后最佳水果是樱桃，因其含有丰富的抗 氧化成分花青素，这是一种具强有力的消炎功效的植物化学成分，对训练产生的炎症有特效如果体内没有炎症，肌体的恢复也快1 牛油果 它可是必不可少，牛油果含有丰富的食用植物纤维，丰富的脂肪中不饱和脂肪酸含量高达80%，它是高能低糖水果，有。

5、若在运动后两小时还没有吃正餐的话，可以再吃固体状的食物补充糖类和蛋白质例如三个水果苹果橘子等两个水果加一杯牛奶500 ml 纯果汁两个水果加一杯酸奶两片面包加少许果酱和一杯牛奶等等提醒A运动后避免引用含有咖啡因的饮料，例如咖啡和茶，因为咖啡因也有利尿的作用，会令你。

6、水果最好吃一些香蕉，因为健身后如果量大的话人体会流汗，而香蕉中富含钾元素，是随汗流失的需要补充另外吃一点维生素E，因为长期健身的人容易加快衰老，而维生素E可以祈祷很好的调节作用还有，鸡蛋和牛奶也是必不可少的。

7、香蕉 运动后人难免会感到累，而且精力也会有所下降，这时候除了好好的休息之外，还应该在饮食上多吃一些能帮助缓解疲劳的水果在感到疲惫时，适当补钾非常必要香蕉含有丰富的钾元素，能及时补充人体急需的钾香蕉中还富含糖分，是色氨酸和维生素B6以及元素镁的重要来源这些不仅能有效补充糖分，还能。

8、在过度的体力消耗之后，建议可以吃点香蕉，木瓜，橘子等多种水果，运动之后，因为身体内乳酸的作用，所以建议多吃点碱性的食品，在运动的过程中，身体内会流汗，所以一些微量元素会跟随着汗液流出，应该注重补充身体内维生素，钙质，钾镁等微量元素运动的过程中一定要注意补水，饮食方面要注意营养，少吃。

9、苹果柠檬菠萝木瓜西柚奇异果桃子香蕉 这些水果都可以的调整好饮食，适当的运动是最健康的减肥方式 总有一些人是天生怎么吃都不胖的人，但不要指望这种好事会发生在自己身上想要拥有好身材就要付出努力，忍住食物的诱惑下面是我们为你搜集和整理的日常生活减肥小贴士，做得越多就会越。

10、6 紫葡萄 紫葡萄中含有花青素成分，具有抗炎和抗氧化的功效，在跑步之后吃点紫葡萄能帮助恢复体力，而且还能减轻因运动引发的肌肉和关节炎症7 菠萝 菠萝含有较丰富的果酸，能帮助身体恢复，缓解跑步导致的肌肉疲劳，而且菠萝中含有的菠萝朊酶，能消除跑步引发的炎症或水肿现象8 橙子。

11、众所周知，长跑是一项消耗很大的运动随着汗液，很多维生素，矿物质等会随之排出跑后如何补充这些光物质也成了跑者们所关注的焦点水果中含有很丰富的微量元素，跑后可以通过摄入不同种类的水果来不中流失的维生素以及矿物质那么哪些水果对我们有帮助呢，下面就介绍一些水果的功效，希望能对跑者有。

12、3过30分钟再吃为宜 运动后不宜立即吃水果，至少过30分钟再吃为宜同样的，刚吃完饭要过1个小时以上才能运动运动后吃什么好 1补充流食 如果汁粥汤及水分较多的水果和蔬菜如西红柿葡萄橙子西瓜生菜和黄瓜这些流食带有大量的水分和维生素，迅速帮助身体得到补充2含高蛋白的食物。

13、随着人们保健的意识越来越强，健身也成为了男男女女们的休闲选择，通过运动来保持身体的健康，但有一点重要需要注意，在健身之后的饮食选择必须要注意，比如水果与蔬菜的选择就比较重要，下面我们就来看看健身后可以吃什么水果蔬菜健身吃什么水果好 现在健身的女生越来越多，很多女生平时减肥都会以节食的。

14、运动后通常吃香蕉西瓜苹果等水果比较好1香蕉患者大量出汗之后可能会造成离子紊乱，香蕉中含有大量的钾镁葡萄糖果糖等物质，食用后可以帮助补充人体运动后损失的离子，为机体补充足够的能量，对患者有很大的益处2西瓜患者运动后吃西瓜不仅可以补充水分，加速人身体的新陈代谢，缓解肌肉。

15、吃香蕉好剧烈运动后常常会使人感觉到很累，身体疲劳无力，同时精力也会下降，让人食欲不振有些人由于生活节奏过快，精神压力太大，感到身心疲惫，同时身体上也会出现慵懒无力等状况这个时候，如果多注意摄取富含B族维生素活性酶以及矿物质的食物，对恢复体力精神有着很好的帮助，其中香蕉是最为值得推荐。