晚上睡觉前可以吃水果吗(水果是饭前吃还是饭后吃比较好呢)

1、晚上可以吃水果水果较清淡，容易消化，很适合作为晚上的食物，并不会对身体造成伤害对于健康人来说，吃水果并没有任何时间限制，只要保证合理的摄入量即可，按中国营养学会推荐的量，成年人每天吃200~400克水果，相当于一两个中等大小的苹果；另外，我们也要注意，不要在晚上临睡觉前吃水果，不然充盈的胃肠会使你的睡眠受到影响千万别以为吃水果是件小事，消除了这些误区，才能培养出真正对健康有益的生活习惯；其实科学是不建议你睡前吃水果的不过可以喝些酸奶配水果酸奶和水果都是高纤维的食物，多吃高纤维食品能够促进新陈代谢，如果保持较高的代谢速度，食物囤积在身体里变成脂肪的几率就大大降低了而且酸奶能够产生饱足感，会让人不觉得很饿了，所以吃得就少了水果又有很低的热量，所以不会导致肥胖其中。

2、通常睡觉之前可以食用富含维生素和微量元素补 充糖分又不刺激胃黏膜的水果，可以选择苹果香蕉等等，但是最常推荐的水果是香蕉因为香 蕉在睡前吃对身体有如下好处第一香蕉中富 含离子，尤其是富含钾离子，可以补充一天身体 因为活动而丢失的一部分钾离子第二香蕉富 含葡萄糖，可以补充在睡眠中；晚上睡觉之前吃葡萄对身体有益1葡萄中富含能辅佐睡觉的物质褪黑素褪黑素是大脑中松果腺排泄的一种物质，其与睡觉之间有着密切的联系睡前吃葡萄，能够协助调理睡觉周期，使不正常的睡觉状况得到改进2葡萄具有补肾强筋益气养血等功效葡萄中所含有的葡萄糖和果糖，进入体内后会转化成；有助于睡眠的水果 1奇异果 奇异果中含量丰富的钙镁及维生素C，有助于神经传导物质的合成与传递，尤其是其它水果中比较少见的钙，更具有稳定情绪及抑制交感神经的作用每天睡前1小时食用两颗新西兰奇异果，实验结果显示，受试者入睡时间平均缩短387%，半夜醒来时间减少332%，总睡眠时数平均提高13；晚上睡觉前吃点水果不好一般晚上睡觉之前最好是不要进食，不要吃任何东西，包括水果在睡觉前，胃是接近空腹状态，吃水果不利于吸收，容易发胖因为水果中含有大量的糖类，而糖类可以大量地转化为脂肪，从而发胖；吃一根香蕉，有助于睡眠，并且可以帮助排便3苹果，睡前吃苹果，其中矿物质元素和不饱和脂肪酸，能够调节血压调血脂，并且改善动脉硬化的程度维生素也能够激活细胞的代谢，在夜间的时候可以促进新陈代谢，让身体在晨起的时候充满力量但是睡觉之前一小时尽量不再吃东西，因为会加重胃肠道的负担；晚上睡前可以吃草莓，但不宜太晚草莓营养价值丰富，被誉为是“水果皇后”，含有丰富的维生素C维生素A维生素E维生素PP维生素B1维生素B2胡萝卜素鞣酸天冬氨酸铜草莓胺果胶纤维素叶酸铁钙鞣花酸与花青素等营养物质。

3、3柠檬，柠檬中含有丰富的维生素，它可以清理肠胃，帮助排便，还具有美白的功效适合晚上吃的水果2 一晚上适合吃水果1香蕉香蕉含有很高的钾，对心脏和肌肉的功能有益，同时香蕉可以辅助治疗便秘小儿腹泻等适合餐前食用2菠萝新鲜菠萝含蛋白酶，如果空腹食，菠萝的蛋白分解酶会伤害；晚上睡前吃水果对身体无害，具体如下1樱桃 樱桃中富含的糖分是非常高的，如果睡觉之前吃了过多的樱桃，会给我们的身体带来过多的糖分，对身体非常不利的影响，甚至可能会使我们发胖2牛油果 牛油果中富含有非常高含量的脂肪，如果在晚上吃了过多的牛油果，会给我的身体带来多余的热量，甚至；夜晚时褪黑素水平上升是睡眠的信号，黎明时下降则是醒来的信号 研究人员还称，由于葡萄酒中含有抗氧化剂和酒精，其所含褪黑素的数量可能更高，更有助于睡眠 中国农业大学食品学院何计国教授表示，除了葡萄外，香蕉大枣等几种水果也具有安神促进睡眠的功效由于香蕉中富含让人远离忧郁的维生素B6；基本上水果是在两餐之中吃比较好，饭后2小时，饭前1小时在英国有这样一种说法，即“上午的水果是金，中午到下午3点是银，3点到6点是铜，6点之后的则是铅”上午吃水果，可帮助消化吸收，有利通便，而且水果的酸甜滋味，可让人感觉神清气爽，有助一日的好心情反之，入睡前吃水果，不利于；2不利于消化 尤其是一些纤维含量高的水果，对于肠胃功能较差或者肠胃有一些疾病的人来说，更是会造成人体健康的损害此外，人在入睡前胰岛素还在分泌，而水果大都糖分都很高，这样长期下去就很容易让人得糖尿病，并且还会影响人之后的睡眠质量所以，人在入睡前两小时最好不要吃水果，避免一些不必要的。

4、不过，对于需要控制体重高血压和高血脂的人来说，餐前食用水果可以提供大量的膳食纤维和钾元素，同时还可以减少正餐的摄入量相反，那些瘦弱营养不良的人如果饭前吃很多水果，可能影响正餐食欲晚上适宜水果如下1香蕉 香蕉含有很高的钾，对心脏和肌肉的功能有益，同时香蕉可以辅助治疗便秘小儿腹泻；不要在晚上临睡觉前吃水果，不然充盈的胃肠会使你的睡眠受到影响 加重胃的负担 ，睡觉之前吃不好的，吃后过半小时后睡觉 满意请采纳。