叶酸蔬菜含量最高(叶酸含量最高的蔬菜水果是)

1、菠菜100克菠菜含叶酸209微克左右，是含叶酸最多的是绿叶蔬菜叶酸是一种水溶性维生素，因为最初是从菠菜叶子中分离提取出来的，故得名“叶酸”叶酸最重要的功能就是制造红血球和白血球，增强免疫能力，一旦缺乏叶酸，会发生严重贫血，因此叶酸又被称为“造血维生素”。

2、回答绿色蔬菜莴苣菠菜龙须菜花椰菜油菜小白菜青菜扁豆豆荚西红柿胡萝卜南瓜蘑菇等 新鲜水果橘子草莓樱桃香蕉柠檬桃子李杏杨梅海棠酸枣山楂石榴葡萄猕猴桃梨胡桃苹果等 动物食品动物的肝脏肾脏禽肉及蛋类，如猪肝牛肉羊肉鸡肉。

3、食物中含叶酸的有绿色蔬菜莴苣菠菜西红柿胡萝卜青菜龙须菜花椰菜油菜小白菜扁豆豆荚蘑菇等 新鲜水果橘子草莓樱桃香蕉柠檬桃子李杏杨梅海棠酸枣山楂石榴葡萄猕猴桃梨胡桃等 动物食品动物的肝脏肾脏禽肉及蛋类，如猪肝鸡肉牛肉羊肉等。

4、回答指导意见 你好，自然富含叶酸的食物，如绿色蔬菜橙汁核桃花生肝肾蛋豆类等 许多天然食物中含有丰富的叶酸，各种绿色蔬菜如菠菜生菜芦笋小白菜花椰菜等，及动物肝肾豆类水果香蕉草莓橙子等奶制品等都富含叶酸。

5、寻找叶酸事物绿色蔬菜莴苣菠菜西红柿胡萝卜青菜龙须菜花椰菜油菜小白菜扁豆豆荚蘑菇等 新鲜水果橘子草莓樱桃香蕉柠檬桃子李杏杨梅海棠酸枣山楂石榴葡萄猕猴桃草莓梨胡桃等 动物食品动物的肝脏肾脏禽肉及蛋类，如猪肝鸡肉牛肉羊肉等 豆类。

6、叶酸在有绿色叶子蔬菜中如菠菜甘蓝蕃茄胡萝卜芦笋中，或牛羊的肝肾面包中含量较多，而在白米蛋糕点心饼干中含量极少，天然的叶酸极不稳定，易受阳光加热的影响而发生氧化，长时间烹调可被破坏，故对绿色的蔬菜不宜烹煮的过烂叶酸生物利用度较低，在45％左右而合成的叶酸在数月或。

7、吃啥药或补品都不如吃天然食物，叶酸含量高的是葡萄。

8、第三名菠菜 菠菜的营养价值非常高，特别是叶酸含量，每100克芦笋含有211毫克叶酸第四名西兰花 西兰花的营养价值非常高，每100克芦笋含有210毫克叶酸第五名芦笋 芦笋也是现在大量上市的时令蔬菜，每100克芦笋含有190毫克叶酸简介叶酸是蝶啶的衍生物，最初由肝脏分离出来，后来发现植物的绿叶。

9、特别推荐猕猴桃 猕猴桃中含有高达8%的叶酸，有“天然叶酸大户”之美誉孕妇在孕前或怀孕初期，如常吃猕猴桃，有助于防止胎儿各类生育缺陷和先天性心脏病叶酸食补有讲究 含叶酸的食物很多，但由于叶酸遇光遇热就不稳定，容易失去活性，所以人体真正能从食物中获得的叶酸并不多如蔬菜贮藏2～3天后。

10、一般的水果和蔬菜都含有叶酸，据说目前含量最高的是菠菜 不过如果你想通过食补来补充叶酸，这个量是远远不够的而且叶酸是水溶性的维生素还很容易分解，所以在做菜的时候还很容易流失掉 如果要补叶酸的话可以试试吃点叶酸片，至于效果怎么样就不是很清楚了。

11、富含叶酸的食物除绿叶蔬菜外，还有胡萝卜蛋黄杏南瓜豆类全麦面粉等绿色蔬菜莴苣菠菜西红柿胡萝卜青菜龙须菜花椰菜油菜小白菜扁豆豆荚蘑菇等 新鲜水果橘子草莓樱桃香蕉柠檬桃子李杏杨梅海棠酸枣山楂石榴葡萄猕猴桃梨胡桃等 动物食品动物。

12、2新鲜水果 我们日长生湖中水果的种类也非常的多，同时其中所含有的叶酸含量也非常的丰富，可以说叶酸的含量除了蔬菜中比较丰富之外，水果是另外一种高叶酸含量的食物在各种各样的水果中，叶酸含量都非常的丰富，但其中最丰富的水果有橘子草莓樱桃香蕉柠檬桃子等，这些水果中不仅含有丰富的叶。

13、大家好，我是大磊，早春时节，天气忽冷忽热，气候偶尔也会很干燥，年轻人的身体好，对自然天气的变化影响不大，但是中老年人对冬春交替会很敏感，特别是有心脑血管疾病的中老年人，在饮食方面一定要注意，不宜吃太多油腻不消化的食物，要多吃一些应季蔬菜，今天给大家分享6种常见食材，天然叶酸含量高。

14、其实绿叶蔬菜水果及动物肝脏中储存都是我待的最多的地方比如我最早就是被人们从菠菜叶中提取的动物肝脏肾脏蛋类鱼类植物性食物中的绿叶蔬菜芹菜菜花土豆莴苣蚕豆梨柑桔香蕉柠檬坚果类及大豆类等，都是我叶酸含量较高的食物不用担心找不到我当然，现在药店也有。

15、叶酸最高的菜如下1菠菜 又名波斯菜赤根菜鹦鹉菜红嘴绿鹦哥等，属藜科菠菜属，一年生草本植物根圆锥状，带红色，较少为白色，叶戟形至卵形，鲜绿色，全缘或有少数牙齿状裂片菠菜的种类很多，按种子形态可分为有刺种与无刺种两个变种2生菜 生菜是叶用莴苣的俗称，又称鹅仔菜。

16、1芦荟含叶酸85~120微克100克，芦荟可说是绿色蔬菜中含量最高的一种，建议购买新鲜芦荟后尽快食用，且以微波炉快炒或迅速氽烫的方式烹调，保持其营养价值2燕麦含叶酸190微克100克，燕麦是营养成分相当高的全谷类食品，含有丰富的维他命B群，特别是叶酸可以帮助胎儿生长，一般建议可。