维c最多的蔬菜排行榜(维c最多的蔬菜排行榜图片)

蔬菜中维生素C的含量以柿子椒为最多，每500g中含量为900～925mg，其次在胡萝卜萝卜苦瓜土豆西红柿红薯南瓜莲藕菠菜尖椒芹菜紫菜或冬瓜中的含量也较多但由于植物组织中含有一种抗坏血酸酶，使蔬菜中的维C在久储后易被破坏另外，加热酸碱都可使维C破坏，所以以生吃或凉拌菜；1彩椒，维生素C冠军维生素C是人体需求量最大的营养素之一，它具有多种生理功能，如抗氧化，增加人体免疫力，改善铁钙和叶酸的利用率等鲜为人知的是，维生素C含量最高的蔬菜是彩椒，高达104毫克100克，是橙子的3倍番茄的5倍彩椒作为一种果实蔬菜，色泽鲜亮，闻起来甚至有瓜果清香，做成。

6南瓜南瓜里面维生素的含量是非常高的，而且它里面还有很多人体所需的氨基酸，所以多吃南瓜也是十分有益身体健康的7西红柿当然维生素比较高的蔬菜里面，西红柿也是必不可少的，平时的时候多吃西红柿也是能够很好的补充维生素c的8辣椒辣椒在蔬菜当中维生素排行量是第一的，所以平时可以多吃；白萝卜我国最常见的根茎类蔬菜之一，在我国已有千年的种植历史，在饮食和中医食疗领域都有广泛应用白萝卜含丰富的维生素C和微量元素锌，有助于增强机体的免疫功能，提高抗病能力，白萝卜中的芥子油能促进胃肠蠕动，增加食欲，帮助消化萝卜缨是萝卜的叶子，味道有些辛辣，但营养价值很高所含VC的含量。

含维c水果蔬菜前十名如下1草莓 草莓的维生素C含量是苹果的11倍，富含维生素C和铁，能为人体提供必需元素2橙子 橙子还含有丰富的维生素C，基本上一个橙子就能满足一个人一天的维生素C需要量但是，人对维生素C的耐受力很高，每天吃的橘子和维生素C超过需要量也没关系3猕猴桃 猕猴桃的维生素；富含膳食纤维的蔬菜有很多，按含量多少排名，名列前十的有鱼腥草的根部黄花菜黄秋葵毛豆牛肝菌彩椒香菇豌豆春笋以及南瓜等胡萝卜素含量最高的蔬菜 胡萝卜素，是一类重要的天然色素的总称，存在于蔬菜水果以及绿色的植物当中，颜色越深代表胡萝卜素的含量越多日常生活中，人们。

2猕猴桃猕猴桃是水果之王，猕猴桃是除了鲜枣之外，水果中含维生素C是最高的，也是非常好的补充维C的水果猕猴桃有红心和绿色不同品种红心猕猴桃维C含量高于绿色猕猴桃，黄酮含量是其他两种颜色猕猴桃的2倍多，抗氧化效果更好如果只吃猕猴桃，每天大概可以吃2~3个，就能补充每日所需的维C了3；维生素C含量高的果蔬主要有以下几种1橙子 橙子不仅含有大量维生素C和胡萝卜素，这些元素可以有效的抑制致癌物质的形成，另外所含的酸性物质还可以促进人体酸碱平衡的作用，从而提高人体的免疫力2柿子椒 我们都知道辣椒不仅辣味十足，还含有很多的维生素C，而柿子椒更是“辣中之最”，但是这种辣椒普遍。

维c最多的蔬菜排行榜前十

第三 白菜油菜香菜菠菜芹菜苋菜菜苔豌豆豇豆萝卜100克中维生素C含量超过30到50毫克维C是人体需求量最大的营养素之一，它具有多种生理功能，如抗氧化，增加人体免疫力，改善铁钙和叶酸的利用等对婴幼儿老年人以及蔬菜摄入量较低的人群而言，水果是维C的主要来源。

含维c多的水果和蔬菜1葡萄柚 葡萄柚的维生素C及其丰富，而且糖分也不高，如果每天食用1颗葡萄柚来代替1餐饭，不仅热量低，经过一段时间，就会自然瘦下来但是要注意，避免空腹食用葡萄柚会引起肠胃不适，因此可以和橙子草莓等一起炮制食用2山楂 每100克含1700毫克维生素C，两颗小小的山楂，其。

4冬枣 冬枣主要分布在山东河北交界的渤海湾地区，每100g冬枣维生素C的含量为243毫克冬枣营养价值丰富，被称为“百果王”5苦瓜 苦瓜是夏季的时令蔬菜，也叫“凉瓜”，维c含量为56克它的苦味比较重，但营养价值却很高，尤其是炎热的夏季多吃点苦瓜可以消暑解热，而且对皮肤也好6西蓝花。

健脾胃，益肾阳，从而有助于护肤美容9芹菜也是一种十分健康的蔬菜，维生素C的含量也很高，能够防癌放辐射10胡萝卜含有丰富的维生素C，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐质沉积因此，常食胡萝卜可使皮肤白净细腻11柠檬中含有丰富的维生素C，100克柠檬汁中含维生素C可高达50毫克。

VC含量高的蔬菜有1西红柿也称番茄，原产南美洲现代医学检测，西红柿含丰富的维生素C，每百克西红柿含11微克维生素C，是苹果的25倍，维生素PP含量在果蔬中也名列前茅此外，除含钙磷铁外，西红柿还含有较多的苹果酸和柠檬酸2西兰花西蓝花维生素C含量比辣椒高，西蓝花中的营养成分。

相反，缺乏维生素C则容易皮肤粗糙枯干，并且引发皮炎脱皮等敏感症状尤其在夏季，多吃富含维生素C的水果蔬菜，有助于恢复皮肤弹性，防止过敏反应的发生水果如柠檬橙子橘子猕猴桃草莓等维生素C含量高蔬菜中绝大多数绿叶菜甘蓝青椒等都含有丰富的维生素Cvc最多的蔬菜，当属西兰花，又称绿。

维c最多的蔬菜排行榜前十名

含有丰富的维生素C的水果和蔬菜有柚子猕猴桃葡萄橘子草莓杨梅山楂樱桃鲜枣草莓枇杷橙柿子甘蓝芹菜葱头彩椒等以100克水果的维生素C的含量来计算，猕猴桃含420毫克，鲜枣含380毫克，草莓含80毫克，橙含49毫克，枇杷含36毫克，橘柿子各含30毫克香蕉，桃子各含10。

4圆白菜圆白菜是开十字花的蔬菜，中含有丰富的维生素C维生素Eβ胡萝卜素等，总的维生素含量比番茄多出3倍，因此，具有很强的抗氧化作用及抗衰老的功效5西兰花西兰花富含抗氧化物维生素c及胡萝卜素，开十字花的蔬菜已被科学家们证实是最好的抗衰老和抗癌食物，而鱼类则是最佳蛋白质来源。

三冬枣 冬枣主要分布在河北山东交界的渤海湾地区冬枣营养价值丰富被称为“百果王”，每100g冬枣维生素C的含量为243毫克四沙棘 沙棘分布在华北西北西南等地沙棘果是世界上含有天然维生素种类最多的水果每100g沙棘果维生素C的含量为204毫克沙棘果除了直接食用，还可加工成果汁果酒。