缺铁性贫血的人吃什么蔬菜(缺铁性贫血的人吃什么蔬菜补血)

1 苋菜 苋菜性凉，富含蛋白质，叶酸，胡萝卜素，维生素C，膳食纤维，各种矿物质，其中的含铁量与菠菜近似，是名副其实的补血蔬菜，钙的含量则是菠菜的3倍，而且苋菜不含草酸，钙，铁进入人体后很容易被吸收利用特别适合儿童，女性以及贫血，骨折人群食用2 南瓜 南瓜除了含有一些特有的。

金针菜的含铁量是很大的，除了铁元素还富含有丰富的维生素，比如维生素A维生素C以及维生素B1等，平时经常吃点金针菜对于补血补气有很大的好处 十芹菜 芹菜当中富含有的钙质和铁是很丰富的，尤其是缺铁性贫血人群来说及时需要补充的，芹菜叶还能补充维生素C维生素E等多种维生素 补铁食物前十名蔬菜2 补铁食物。

番茄，红枣，菠菜，芹菜等。

问题一吃什么菜补血效果最好 我们常吃的一些食材，好多都具有很好的补血效果，比如胡萝卜黑木耳紫菜发菜荠菜苋菜黑芝麻金针菜菠菜莲藕粉等含铁非常的丰富，尤其是金针菜和苋菜，所以常吃就可以起到补血的作用还有我们都知道的猪肝鸭血乌鸡也是补血佳品，在身体贫血的时候，常吃猪肝粥炒猪肝。

蔬菜中菠菜含铁最高，缺铁性贫血者宜常吃。

补铁的食物有很多，可以分为动物性食物和植物性食物在植物性食物中，黑木耳，海带，大豆，菠菜，紫菜，香菇，芹菜，荠菜，葵花子，核桃仁等都有很好的补铁效果在水果中，樱桃含铁量高，也是优质的补铁水果之一桃子榨汁后饮用，营养成分更容易被人体吸收，不仅能补铁还能排毒菠萝含多种维生素，其中。

樱桃中富含铁和维生素A，常吃樱桃可以预防缺铁性贫血樱桃补铁效果虽好，也要适量食用，否则会增加胃肠的额外负担 枣含有大量的维生素果糖以及各种氨基酸，而且有研究表明，红枣中的某些成分能够调节人体的新陈代谢，促进细胞生长，并且能够增强骨髓造血功能，增加血液中红细胞的含量，非常适合贫血的人食用 补血的蔬菜。

含铁的有菠菜油菜荠菜金针菜韭菜芹菜豆腐皮豆腐干，黑木耳以及水果桃橘枣等除此以上食物还应该多吃猪肝瘦肉动物血等蔬菜含有铁质较低，但含有维生素C可以促进铁吸收缺铁性贫血的患者建议补充铁剂。

苔条苔菜，菠菜，豆制品，肉类必须吃，水果也要吃，特别是含维c的，有助于吸收铁质朋友贫血刚治好建议去下医院检查，做下铁元素分析，如果太低的话，会给你吃铁片和维c的。

我们平时多吃这些食物的话，能够对其他方面也起到很大的作用3 第三B族维生素维生素B12，叶酸是红细胞生长发育所必需的物质，动物内脏，海产品和瘦肉及绿叶蔬菜中含量较多，可适当多食用儿童如果在成长期多吃这些食物的话，能够对生长发育有好处 注意事项缺铁性贫血会让儿童发育不良，让中年人。

吃一些含维生素C的食物，维生素C被人体吸收后，可将三价铁还原成二价铁，利于促进肠道对食物中铁质的吸收，还利于提高肝脏对铁的利用率，便有助于治疗缺铁性贫血患者应多吃一些富含维生素C的食物，如西红柿小白菜油菜芹菜苦瓜花菜青椒胡萝卜等水果葡萄橘子蕃茄苹果草莓樱桃。

缺铁性贫血不一定通过吃药治疗，吃水果和蔬菜也是可以调理好的，那么缺铁性贫血吃什么水果和蔬菜呢铁性贫血可以多吃黑木耳香菇西红柿荔枝香蕉茄子樱桃草莓橘子等食物，这些水果和蔬菜有补血的效果吃动物肝脏或动物血也能有效的补血对于贫血比较严重的患者，还需要在医生的指导下用二价。

黑木耳含铁最高，100克里含铁974毫克，其余鸡血250mg100g，芝麻227mg100g，猪肝226mg100g，鸡肝120mg100g，燕麦片70mg100g，黄豆82mg100g，豇豆71mg100g，绿豆65mg100g，豌豆59mg100g，豆腐干49mg100g，菜花64mg100g，海带47mg100g，花生仁69。

缺铁可以吃含铁质丰富的食物如动物肝脏肾脏其次是瘦肉蛋黄鸡鱼虾和豆类绿叶蔬菜中含铁多的有苜蓿菠菜芹菜油菜苋菜荠菜黄花菜番茄等水果中以杏桃李葡萄干红枣樱桃等含铁较多干果有核桃，其它如海带红糖芝麻酱也含有铁红枣花生米最好是那种。

维生素c有参与造血促进铁吸收利用的功能 富含铁的食物鸡肝猪肝牛羊肾脏瘦肉蛋黄海带黑芝麻芝麻酱黑木耳黄豆蘑菇红糖油菜芹菜等铁是构成血液的主要成分，缺铁性贫血者较为常见 富含优质蛋白质的食物如蛋类乳类鱼类瘦肉类虾及豆类等 常喝红糖水 红枣。

1黑木耳每100克黑木耳里含铁98毫克，比动物性食品中含铁量最高的猪肝高出约5倍，比菠菜高出30倍但黑木耳的吸收率相比之下较低，而且黑木耳有润肠作用，对肠胃虚弱的人不太合适2萝卜干萝卜干本来就是有益的蔬菜，它所含的维生素B极为丰富，铁质含量很高所以它是最不起眼最便宜但却是。