什么水果蔬菜含维生素b(什么水果蔬菜含维生素b6最多)

含维生素B多的水果有西红柿它也可以算做水果橘子香蕉葡萄梨核桃栗子，弥猴桃等维生素B包括维生素B1维生素B2维生素B6维生素B12烟酸泛酸叶酸等这些B族维生素是推动体内代谢，把糖脂肪蛋白质等转化成热量时不可缺少的物质如果缺少维生素B，则细胞功能马上降低，引起代谢障碍；苹果含维生素B较多苹果营养丰富，性温据测定，每一百克苹果含果糖65～112克，葡萄糖25～35克，蔗糖10～52克，还含有微量元素锌钙磷铁钾及维生素B1维生素B2维生素C和胡萝卜素等维生素b2在绿色蔬菜中含量较高，蛋类奶类肉类动物的内脏蔬菜等。

1黑米 黑米含蛋白质碳水化合物B族维生素维生素E钙磷钾镁铁锌等营养元素，营养丰富黑米所含锰锌铜等无机盐大都比大米高1~3倍更含有大米所缺乏的维生素C叶绿素花青素胡萝卜素及强心甙等特殊成分2菠菜 菠菜有“营养模范生”之称，它富含类胡萝卜素维生素B；含有维生素b的水果比如香蕉苹果葡萄梨橙子猕猴桃火龙果无花果芒果榴莲菠萝蜜枇杷龙眼草莓柠檬等水果，均含有一定量的B族维生素含有维生素b的蔬菜比如芹菜菠菜白菜萝卜香菇花菇紫菜西兰花卷心菜豌豆甘蓝生菜西红柿等蔬菜，均含有较多的B族维生素其。

1菠菜 菠菜中不仅含有大量的β一胡萝卜素和铁，也是维生素B6叶酸铁和钾的极佳来源，故有“营养宝库”的美誉，也被荣称为“蔬菜之王”在中国居民营养膳食指南中显示每100克菠菜中含维生素b1004毫克维生素b2011毫克菠菜富含B族维生素有助缓解焦躁抑郁情绪，吃菠菜帮助人从焦躁不安的；番茄胡萝卜小白菜橘子香蕉葡萄梨豌豆枣土豆花生菜花菠菜胡桃等水果和蔬菜中含有维生素B族较多1番茄 番茄学名Solanum lycopersicum，即西红柿，是管状花目茄科番茄属的一种一年生或多年生草本植物，体高06～2米番茄原产南美洲，中国南北方广泛栽培番茄富含。

蔬菜中含有B族维生素最多的是胡萝卜酿造酵母香菇紫菜茄子菠菜芹菜水果中含有B族维生素最多的是橘子柑橙维生素B是B族维生素的总称，有12种以上，其中公认为人体所必须的维生素有9种，全部为水溶性维生素孕妇或宝宝缺乏维生素B，容易出现皮肤疾病，如手脚脱皮湿疹烂嘴角等每一种；含维生素B4多的食物有菠菜黑木耳鱿鱼蘑菇等含维生素b的食物有很多，其中以全麦食品中所含有的b族维生素最为丰富，因此我们在晚餐的饮食中应该适量的食用一些全麦食品含有b族维生素的食物有很多，比如像燕麦大麦糙米全麦面包全麦饼干等一个好的身体要规律睡眠，早睡早起，积极参加锻。

2含维生素B2 的食品小米瘦肉肝脏蛋黄糙米绿叶蔬菜及奶酪等3维生素B3 主要来源于动物性食物，肝脏酵母蛋黄豆类中含量较丰富，蔬菜水果中则量偏少4含维生素B6B12 的食品肝脏肉类牛奶酵母鱼豆类蛋黄菠菜马铃薯葵花子油梨等5含维生素B多的水果；1胡萝卜 胡萝卜富含维生素B1维生素B2等维生素B有关的营养成分，而且质脆味美，是一种有小人参之称的营养丰富的家常蔬菜2香菇 香菇含有维生素B群等维生素B营养成分，味道甘甜，能提升食欲香菇还是世界第二大食用菌，生长在木材上，是有山珍之称的营养真菌蔬菜3紫菜 紫菜也含有多种维生素。

维生素B1的主要食物来源为豆类糙米牛奶家禽维生素B2核黄素的主要食物来源为瘦肉肝蛋黄糙米及绿叶蔬菜小米含很多的维生素B2 维生素B3的主要来源於动物性食物，肝脏，酵母，蛋黄，豆类中量丰，蔬菜水果中则量偏少维生素B5的主要来源 酵母动物的肝脏，肾脏，麦芽和糙米 维生素B。

什么水果蔬菜含维生素b6

B9主要食物来源肝脏肾脏禽肉及蛋类，如猪肝鸡肉牛肉羊肉等，蘑菇，菠菜西红柿胡萝卜青菜小白菜大豆橘子香蕉葡萄梨核桃栗子B12主要食物来源肝肾肉蛋鱼奶具体详细如下含维生素B多的水果有西红柿它也可以算做水果橘子香蕉葡萄梨核桃。

香蕉里还有维生素B，绿叶蔬菜里也有丰富的维生素B，如果是病人缺少维生素B的话，建议吃些冻干香蕉脆片来补充。

维生素B的种类很多B1，B2，B3，B5，B6，B12 维生素B1的主要食物来源为豆类糙米牛奶家禽维生素B2核黄素的主要食物来源为瘦肉肝蛋黄糙米及绿叶蔬菜小米含很多的维生素B2 维生素B3的主要来源於动物性食物，肝脏，酵母，蛋黄，豆类中量丰，蔬菜水果中则量偏少维生素B5的主。

维生素B可以保护饮酒者的肝脏对肝功能来说最重要的营养成分不只是蛋白质，维生素也不可或缺在肝脏内将淀粉转化成糖时它是不可缺少的营养素，营养素重新排列，合成新的物质这称为代谢另外肝脏还要分解无用的物质和毒素平时我们要多吃一些富含维生素的食物，比如一些蔬菜和水果是非常不错的，同时。

注意事项在服用维生素B类的药物时要遵医嘱服用，不可盲目服用，以免出现不适症状维生素C 可以吃颜色深的水果维生素C含量都比较高，例高哗如鲜州粗枣酸枣山楂橘子猕猴桃等而大家所熟知的柠檬其实VC含量并没有想象的高，每100克柠檬含维册念镇生素C40毫克，但是酸枣含900毫克，酸枣是Vc。

2毛豆 毛豆是植物蛋白质的重要来源，也提供植物类雌激素及纤维素每100克毛豆含有维生素b1015毫克，维生素b2007毫克多吃毛豆可预防因缺乏维生素b2而导致的口腔溃疡口腔溃疡患者多伴有维生素B2的缺乏，用维生素B2B6等维生素治疗是有效的各种新鲜蔬菜和水果中都含有丰富的维生素和矿物质，因此可。

维生素b12在植物性的食物当中含量极少，只有在动物性食品中才含有含维生素b6较多的水果有香蕉甜瓜关于维生素B维生素B包括维生素B1维生素B2维生素B6维生素B12烟酸泛酸叶酸生物素等，将近10种的维生素B族维生素广泛存在于米糠麸皮酵母动物的内脏粗粮蔬菜等食物中至于水果。