什么蔬菜富含维生素d(什么蔬菜富含维生素c最多)

1干香菇蘑菇猕猴桃香蕉胡萝卜2维生素D是脂溶性维生素，水果和蔬菜中含量非常少，目前主要是干香菇和自然处理的蘑菇，干香菇富含多种营养素，特别是维生素D，含量是新鲜香菇的八倍，还有蘑菇3维生素D一般可以促进钙质的吸收，还能够提高身体的免疫力4维生素d主要存在于鱼肝油蛋黄。

1干香菇干香菇富含多种营养素，特别是维生素D，含量是新鲜香菇的8倍，因为晒干过程能提升维生素D含量，是生长在大自然环境下山活中珍贵野菌珍品，其营养丰富，口感鲜美细嫩，在香菇采摘后，将其烤制成干菇，不但可以提升其附加值，而且易于保存2韭菜主要营养成分有维生素C维生素D维生素B1。

蔬菜可以补充多种维生素成分，比如维生素A维生素B维生素C以及维生素D等，不同的蔬菜当中含有的维生素种类和含量有一定的偏差1维生素A黄瓜南瓜茄子和番茄等蔬菜中维生素A含量比较丰富，适量食用此类蔬菜，对保护视力有一定辅助作用2维生素B莴苣菠菜西蓝花等蔬菜维生素B含量丰富，适量。

1淡菜芫荽荠菜花椰菜等蔬菜，含有大量的维生素D2干香菇干香菇富含多种营养素，特别是维生素D，含量是新鲜香菇的8倍，因为晒干过程能提升维生素D含量此外，干香菇还有抗病毒抗癌降低胆固醇等功效3用自然光处理过的蘑菇蘑菇含有麦角固醇，这是一种在自然光或紫外线照射下会转变成。

1菠菜 菠菜是一种非常受欢迎的蔬菜，含有丰富的维生素D钙和铁等营养素每100克菠菜中含有约40微克的维生素D它含有丰富的维生素ACEK以及B族维生素，如叶酸硫胺素和核黄素等此外，菠菜还富含矿物质，如钙铁镁钾和磷等2红薯 红薯是一种根茎类蔬菜，含有丰富的维生素D钾。

蔬菜和水果仅含有少量维生素D或几乎没有维生素D的活性如果一定要问什么蔬菜或水果含维生素D的话，推荐蘑菇类天然维生素D的主要来源是动物性食品，如含脂肪高的海鱼和鱼卵动物肝脏蛋黄奶油和奶酪中相对较多，而瘦肉奶坚果中含微量的维生素D人体接受足够的日光，体内就可以合成足够的维生素D。