长时间不吃水果(长时间不吃水果有什么危害)

如果人长期不吃水果，身体会缺乏各种维生素，可能会引起各种疾病当然维生素及其它营养也可以从其它食品获得，所以食品要多样化，才能营养全面你大概听说，过去海员由于常年在海上航行，营养单调，只能靠岸时，才能补充蔬菜水果食品，大量海员由于缺乏维生素，经常出现海员死亡的事情，一直搞不清原因，后来才发现；水果摄入有助于降低肥胖和超重成年人的脂肪沉积，减缓超重成年人体重的增加，增加水果摄入可降低成年人肥胖和体重增长的风险增加水果摄入可降低主要消化道癌症食管癌胃癌以及结直肠癌的发病风险每天增加100克水果，胃癌的发病风险降低5%高柑橘类水果摄入人群每天大于156克与不吃柑橘类水果人群。

如果要是经常不吃水果的话还是会非常危害健康的，因为水果中可能富含一些我们人体没有的微量元素，如果要是不去吃水果的话，肯定就会非常影响自己的健康水果里面最重要的微量元素就是维生素C，如果自己要是不去吃的话，肯定就会缺少维生素C有些人可能会觉得水果可以用一些蔬菜代替但是这样还是不对的；这样会缺乏一些必需的维生素，对人体分非常不好，对抵抗力也没有益处，最好是应吃点水果，如果实在不想吃的话，可以吃点水果知或者水果果捕，水果中含有丰富的维生素，维量元素以及人体所需的营养，如果长期不吃，容易导致内分泌失调，身体出现状况，如果只吃主食和蔬菜，对身体健康，不会有太大的影响。

蔬果富含纤维维他命矿物质及其它可抑癌的化学成分，根据国外长期追踪研究证实，若每日蔬菜摄取量从150克增加到400克，可降低五成罹患肺癌的风险而各类生菜深绿色蔬菜及水果，也对不同癌症具预防效果长期不吃水果，健康隐患大 从饮食健康的要求来说，黄帝内经中早就制订了基本原则五谷为养；如果你长时间不吃水果，你的身体将不可避免地缺乏相应的营养，但是在这个时候，你的身体可能不会表现出可以被明确诊断的疾病这种有害的表现是相对隐蔽的，所以很容易被人们忽视如果你不经常吃，你需要添加适量的维生素每年，中国有56万人死于心血管疾病，因为他们不吃水果如果你每天吃80克水果，与。

水果中含有很多人体内所需的微量元素，长时间不吃水果，人体内必然缺乏相应的微量元素，虽然身体不会立刻表现出疾病，但是这种危害是潜在的，因此，人们常常忽略这种疾病的存在，时间一长就会引起更严重的疾病我国每年都有好几十万人，因为不吃水果或者是水果的摄入量不够而死于心血管病，假如说，一个；1长期不吃蔬菜水果会破坏肠道环境 不吃蔬菜水果，纤维素摄取不足，对肠壁的刺激性小，致使肠肌蠕动减弱，便便在肠道停留的时间过长因而很容易产生便秘，并将便便中的有毒成分吸收，影响正常的新陈代谢，容易生病多吃蔬菜水果可以防止便秘等多种疾病，增加免疫力和抵抗力蔬菜水果中的纤维素可促进肠道中。

从来不吃水果的人容易引起维生素缺乏症，会引起多种疾病的；猕猴桃有很高的抗癌作用，其所含的维生素C在水果中是最高的葡萄可抑制癌细胞恶变，并有破坏白血病细胞的复制能力虽然水果的抗癌作用明显，但在食用时，仍应根据个人的特点进行科学选择比如，患尿路结石肾功能不好的病人不宜多吃草莓，因它含草酸钙较多，过食会加重病情，而且，吃水果的最佳时间。

长时间不吃水果会引起

1、吃水果的好处确实是有很多的，如果长时间不吃水果的话，那么就会出现各种维生素的缺乏，导致身体营养不均衡，身体上的各种免疫力就会下降，更容易患上各种皮肤疾病，所以我们在日常生活中，一定要常吃水果水果当中是含有大量的水分的，能够起到一个很好的补水效果，并且水果含有多种的维生素和其他微量物质。

2、一身体缺乏维生素C，免疫力和抵抗力会降低吃水果的好处是比较多的，每一天适当的吃一些水果，能够补充身体所需要的水分，而且也能够补充一些维生素水果当中的维生素含量比较丰富，而其他食物当中的维生素含量远远不如水果如果长时间不吃水果，那么身体就无法补充丰富的维生素，缺少维生素C会让大家的身体免疫。

3、水果能补充人体所缺的各种维生素，维c可以延缓衰老，果胶有助于排便，纤维可促进身体的新陈代谢，不同的水果有不同的效果，另外根据研究显示每天摄入适量的水果可增强骨质长期不吃水果对身体的坏处不言而喻，常见的症状有皮肤脱皮，暗淡无光，发质变差还是建议每天吃适量的水果的不仅对身体好。

4、水果中含有大量的纤维素，纤维素的作用就是促进食物消化如果我们长时间不吃水果，体内纤维素含量不足，就会影响食物的消化和吸收，从而引起消化系统的病变比如不经常吃水果的人，很容易出现便秘消化不良等病症3，为了身体健康一定要多吃水果 水果有很多种，苹果香蕉橘子猕猴桃等等，总有一。

5、在膳食宝塔中规定建议是水果摄入占据250400g每天 水果中含有大量的膳食纤维以及微量元素，是许多食物甚至蔬菜都不具备的碱性食物摄入过少，是容易使机体产生许多的炎性介质因为蛋白质，饱和及不饱和脂肪酸，碳水化合物摄入过多，从而引起许多的疾病出现希望能够帮助您，望采纳。

长时间不吃水果会便秘吗

长期不吃蔬菜水果的危害1会破坏肠道环境长期不吃蔬菜水果身体容易缺乏纤维，对肠道的刺激就比较小，容易破坏肠道环境因而很容易产生便秘，并将便便中的有毒成分吸收，影响正常的新陈代谢，容易生病多吃蔬菜水果可以防止便秘等多种疾病，增加免疫力和抵抗力蔬菜水果是人体不能缺少的，长时间缺乏的话。

比如说是高血压和心血管疾病，对牙龈出血也是很有好处的，含有的酸也是出了水果其他的食物不含有的，所以我们不吃水果就不可以预防很多疾病的水果和蔬菜谷类一样是每天必吃的，虽然有些水果是凉性的，但是只要适当的吃完全不影响身体健康，只要多吃当季的水果就没有问题。