热量低的蔬菜有哪些(热量低的蔬菜有哪些排行表图片)

冬瓜 富含维生素，热量低具有消炎消肿利尿之功效 帮助排除水肿减轻体重冬瓜不含脂肪，膳食钎维高营养丰富且结构合理 2黄瓜 内含内醇二酸 可抑制糖类食物转化为脂肪 黄瓜还含有丰富的纤维素 能加强胃肠蠕动通畅大便 且热量也较低 3白萝卜 含有芥子油和淀粉酶 有助于消化和脂肪类食物的新陈代谢 防止皮。

2菠菜 菠菜富含类胡萝卜素维生素C矿物质等多种营养素菠菜的热量非常低，每100克菠菜的热量仅有17大卡，且含有大量的植物粗纤维，能够促进肠道蠕动，有利于排便，是一种吃不胖的蔬菜3生菜 生菜中含有丰富的维生素C维生素E胡萝卜素等，其中的膳食纤维等营养物质含量很高，经常食用不仅可以。

饱腹感很强的蔬菜1 饱腹感强热量低的蔬菜有哪些 1土豆 土豆是淀粉类食物，饱腹感非常强，可以作为主食土豆含有大量膳食纤维，能宽肠通便，帮助机体及时排泄代谢毒素，防止便秘，预防肠道疾病的发生且土豆还含有大量维生素矿物质，每148克土豆产生的热量仅为100卡路里，真正的淀粉含量不到2%，只含01%的脂肪。

蘑菇100g 28卡 冬瓜100g 7卡 芹菜100g 10卡 芦笋 1杯 145g 30卡 豆芽菜 1杯 125g 35卡 包心菜 1杯 145g 30卡 胡萝卜 1条 72g 30卡 做蔬菜汤必备，不过最好晚一点放花菜 1杯 125g 30卡 芹菜 1条 40g 5卡 黄瓜 6片 28g 5卡 香菇 1杯 70g 20卡 芥菜 1。

椰菜是一种含热量较低的蔬菜，其所含的丙醇二酸，能抑制体内的糖类物质向脂肪转化而且，椰菜中还含有丰富的胆碱，胆碱可以调节脂肪的代谢因此，椰菜比较适合减肥人士食用3菠菜 菠菜热量非常低，每100克菠菜的热量仅有17大卡，且含有大量的植物粗纤维，能够促进肠道蠕动，利于排便，绝对是一种任吃。

100g 40卡 丝瓜 100g 40卡 大蒜 100g 40卡 做汤放几个，还有味道生菜 100g 40卡 经常吃生菜沙拉冬瓜 100g 40卡 每100克25两不超过40卡路里，很适合减肥MM的蔬菜椰菜西芹菜心白菜 青椒芥菜椰菜花 蒜生菜菠菜冬瓜蕃茄韭黄莴苣，丝瓜茄子四季豆。

2冻豆腐 热量56 大卡100克豆腐经过冷冻，能产生一种酸性物质，这种酸性物质能破坏人体的脂肪，如能经常吃冻豆腐，有利于脂肪排泄，使体内积蓄的脂肪不断减少，达到减肥的目的冻豆腐具有孔隙多营养丰富热量少等特点，不会造成明显的饥饿感3腌渍类蔬菜 热量22 大卡100克植物性脂肪在。

下面几种高纤维低热量蔬菜1黄瓜黄瓜中含有丙醇二酸 ，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪，肥胖者适当多吃些黄瓜，减肥的效果良好2白萝卜白萝卜含有能够帮助消化的酶和能增进食欲的芥子油等物质，摄入后能促使脂肪类物质更好地进行新陈代谢，以避免脂肪在皮下堆积3。

卡路里最低的是黄瓜蔬菜热量表，名称100克 热量千卡韭黄 17，青椒 24，蘑菇 24，草菇 242，金针菇 28 ，香菇 413，西兰花 26，青豆 185，荷兰豆 47，豆苗 41，蚕豆 91，草头 66，紫菜 265，萝卜 18，豆芽 19，小红萝卜 21，鸡毛菜 20，雪菜 25，芹菜 19 ，黄豆 397，卷心菜 21。

1韭菜韭菜含有大量的纤维素和粗纤维，能够促进肠胃蠕动，治疗便秘，卡路里非常低2黄瓜，黄瓜卡路里很低，黄瓜所含的大量维生素和纤维素，能够帮助消除便秘和加快脂肪燃烧3番茄番茄含有促进肠胃蠕动的膳食纤维，有利于排毒瘦身4空心菜，空心菜热量非常低，并且富含大量的果胶，可以加速体内有。

3西红柿 所含热量100g=19卡 西红柿中含有有丰富的果胶等食物纤维，让人很容易有饱足感，纤维不但无法被肠消化，还会吸附多余脂肪一起排出西红柿中的茄红素可以降低热量摄取，减少脂肪积累，并补充多种维生素，保持身体均衡营养4苦瓜 所含热量100g=18卡 热量低，含有维生素C及膳食纤维的。

菜花胡萝卜绿豆芽芹菜小白菜等蔬菜热量低1菜花 菜花含热量较少，而且含有大量的维生素，是一种很健康的食物糖分含量比较少2胡萝卜 胡萝卜含热量比较低，含有大量的维生素，含有大量的胡萝卜素胡萝卜素是脂溶性的，比较不容易消化，一般要煮熟了吃比较好3绿豆芽 绿豆芽热量非常。

越吃越瘦的10种蔬菜2 1冬瓜 冬瓜是一种凉性食物，具有消暑的功效，这是较为令人熟知的其实，除此之外，冬瓜还有具有其他很多功效例如利于排尿，可以帮助身体排出水分，减轻人体体重而且，冬瓜的含热量低，不会吃冬瓜而导致体重明显增加，经常食用冬瓜还可以干扰食物中淀粉和糖类的转化，减少。

茄子所含硒较其他蔬菜要高硒具有抗氧化作用，能保持人体细胞的正常功能，提高免疫力，对人体有防病抗衰老作用，通过体内代谢，还可以发挥抗癌作用 5芹菜热量12大卡100克可食部分 芹菜富含粗纤维钾维生素B2维生素也叫尼克酸等成分夏季天气炎热，人们易上火，造成大便干燥。

5紫甘蓝 紫甘蓝对心脑血管有益，同时还会帮你克制吃零食的冲动 6菜花 如果不喜欢生菜花的味道，不妨对菜花进行蒸煮并通过香料或者少许柠檬片调味7圣女果 通常来说，每份水果大约会提供60千卡的热量，是那些非淀粉类蔬菜热量的两倍圣女果却处于水果热量谱系的低端8菠菜 除了热量低，菠菜还。

瓜果类蔬菜绿叶蔬菜热量都非常低，关键是烹饪的方法最重要再低热量的蔬菜用多了食用油那么就成了一道高热量的菜品那么换成水煮或者凉拌那么就属于低能量的菜品举个例子同样重量的茄子，鱼油茄子比凉拌茄子的热量高几十上百倍蔬菜名称热量卡路里每100g 大蒜9 卡路里 生菜15 卡路里 芹菜16。

2菠菜 菠菜热量非常低，每100克菠菜的热量仅有17大卡，且含有大量的植物粗纤维，能够促进肠道蠕动，利于排便，绝对是一种任吃不胖的蔬菜3芥菜 芥菜有助于清除人体内多余的脂肪，从而起到减肥的作用芥菜组织较粗硬含有大量的B族维生素，量食用纤维素，故有减肥与宽肠通便的作用，可以用来防治。