降血压的蔬菜15种(降血压的蔬菜15种麻婆豆腐)

洋葱是高血压患者的首选蔬菜，降血压效果最佳的吃法是凉拌洋葱和洋葱泡酒凉拌洋葱的做法很简单，切成丝加盐和香油拌一拌就行了洋葱泡酒的做法也很简单，把洋葱切成细丝泡在葡萄酒里，每天早晚各喝一盅，除了降血压还可以促进睡眠洋葱的其它吃法虽然也有降血压作用，但远不如生吃洋葱来得效果显著。

#8226豆类豆类和豌豆是一个很好的选择，包括在你的饮食，如果你想保持低血压，保持低我认为豆类是一种“超级食品”，因为它们含有大量的植物蛋白和复合碳水化合物，它们是控制血糖胆固醇和血压所必需的豆类还含有可溶性纤维，可以控制高水平的炎症，血糖，有助于防止体内脂肪堆积豆类的消费也是一。

13西红柿西红柿是非常适合糖尿病患者吃的一种蔬菜，可以代替水果，可以补充大量的水分和生殖纤维，也含有丰富的维生素，可以给糖尿病患者带来很大的帮助14西兰花西兰花含有的矿物质非常丰富，可以有效的预防和改善二型糖尿病，含有膳食纤维和钾元素，对糖尿病患者和高血压患者都有很多的好处15。

这类食物包括豆类冬菇黑枣杏仁核桃花生土豆竹笋瘦肉鱼禽肉类，根茎类蔬菜如苋菜油菜及大葱等，水果如香蕉枣桃橘子等鱼不论对哪种高血压患者，鱼是首选的，因为流行病学调查发现，每星期吃一次鱼的比不吃鱼者，心脏病的死亡率明显低 5果蔬 每天人体需要B族维生素维生素C，可以通过。