哪些蔬菜含维生素b6(哪些蔬菜含维生素B6较多)

1鳄梨果实为一种营养价值很高的水果，含多种维生素丰富的脂肪和蛋白质，钠钾镁钙等含量也高，除作生果食用外也可作菜肴和罐头2香蕉香蕉含有称为“智慧之盐”的磷，又有丰富的蛋白质糖钾维生素，同时纤维也多，堪称相当好的营养食品3韭菜属百合科多年生草本植物，具；富含维生素B2的食物动物肝脏鸡蛋牛奶豆类及某些蔬菜，如雪里红油菜菠菜青蒜等绿叶蔬菜都能提供维生素B2富含维生素B6的食物很多食物都富含丰富的维生素B6，肉类食物如牛肉鸡肉鱼肉和动物内脏等，全谷物食物如燕麦小麦麸麦芽等，豆类如豌豆大豆等，坚果类如花生胡桃等。

动物内脏小米大白菜芹菜瘦肉发酵食品，胚芽米糠和麸皮等等2含有丰富的维生素B2的食物动物肝脏如肝肾心，猪肉鸡肝大米黄瓜鳝鱼小麦粉羊肾鸡蛋牛奶豆类及如油菜菠菜青蒜等蔬菜3小麦白菜等富含维生素B6的食物，能在脑中帮助血清素的合成，有助于安眠；水果1粮谷类豆类干果酵母硬壳果类 维生素B2又称核黄素 蔬菜奶类及其制品动物肝脏与肾脏蛋黄鳝鱼胡萝卜酿造酵母香菇紫菜茄子鱼芹菜等 水果橘子柑橙 维生素B6又称吡哆素 各种食物中每100g可食部份含维生素B6量如下酵母粉367mg，脱脂米糠291mg，白米2。

含有维生素b6的食物有绿色蔬菜，还有少量的肉类，再一个就是粮食中也含有维生素b6像蔬菜中又分哪几种呢维生素常识吧给您列举出了三个小分类可供您参考1 蔬菜瓜果类坚果类，大豆豌豆菠菜红枣核桃哈蜜瓜蜂蜜枇杷马铃薯红薯龙眼枸杞子美国甜瓜cantaloupe甘蓝菜2；富含维生素B6的食物有1胡萝卜 胡萝卜富含糖类脂肪挥发油胡萝卜素维生素A维生素B6花青素钙铁等营养成分另含果胶淀粉无机盐和多种氨基酸各类品种中，尤以深橘红色胡萝卜素含量最高2香蕉 香蕉果肉营养价值颇高，含多种微量元素和维生素B6，香蕉还有促进肠胃蠕动，润肠通便。

哪些蔬菜含维生素b6最多

1谷物类 麦麸大豆花生糙米燕麦等都是不错的选择，比其他谷物含维生素B6相对较多，除对某些食物过敏者外，适合于任何人群2蔬菜类 韭菜西兰花大葱胡萝卜丝瓜芋头，其维生素B6含量为02mg~01mg不等此外，蔬菜类食物因对其过敏者较少，食用起来相对安全3水果类 鳄梨。

含维生素B6较多的食物有鸡肉肝马铃薯葵花子油梨香蕉等富含维生素B6的食物除上述外，还有麦胚酵母谷类等。

2维生素B6的食物来源很广泛，动植物中均含有，但一般含量不高含量最高的为白色肉类如鸡肉和鱼肉其次为动物肝脏豆类坚果类和蛋黄等奶类食品中含量很低水果和蔬菜中维生素B6含量也较多，其中香蕉的含量丰富，含量最少的是柠檬类水果iknow。

含有维生素b6的食物也很多，如柑桔香蕉番茄结球甘蓝马铃薯等维生素be是健全免疫系统最重要的维生素，是糖尿病患者的好朋友在水果和蔬菜中，含有维生素a的有芦笋胡萝卜芒果等。

什么蔬菜含维生素c最多

2菠菜 菠菜有“营养模范生”之称，它富含类胡萝卜素维生素B维生素C维生素K矿物质钙质铁质等辅酶Q10等多种营养素3花生 花生果实含有蛋白质脂肪糖类维生素A维生素B6维生素E维生素K，以及矿物质钙磷铁等营养成分，含有8种人体所需的氨基酸及不饱和脂肪酸，含卵磷脂。

维生素B6酵母粉含量最多，在动物性及植物性食物中含量均微，米糠或白米含量亦不少，其次是来自于肉类家禽鱼，马铃薯甜薯蔬菜中各种食物中每100g可食部份含维生素B6量如下酵母粉367mg，脱脂米糠291mg，白米279mg，胡麻粕125mg，吉士08～004mg，胡萝卜07mg，鱼类045mg。

含有维生素B6的食物也很多，如柑桔香蕉番茄结球甘蓝马铃薯等维生素Be是健全免疫系统最重要的维生素，是糖尿病患者的好朋友在水果和蔬菜中，含有维生素A的有芦笋胡萝卜芒果等参考资料白度里面有的，你多看看就知道了。

含维生素B6较多的食物有鸡肉肝马铃薯葵花子油梨香蕉等维生素B6对蛋白质和脂类的正常代谢具有重要作用富含维生素B2的食物有动物肝肾心蛋黄奶类鳝鱼黄豆和新鲜蔬菜等富含维生素B6的食物除上述外，还有麦胚酵母谷类等。

肝瘦肉及谷物卷心菜香蕉等食物中均含有丰富的维生素B6肝瘦肉鱼牛奶及鸡蛋是人类获得维生素B12的来源蔬菜水果并不多B6每天的需求量人体每日需要量约 15～2毫克食物中含有丰富的维生素B6，且肠道细菌也能合成，所以人类很少发生维生素B6缺乏症副作用日服100毫克左右就会对大脑。

维生素B6主要来源瘦肉果仁糙米绿叶蔬菜香蕉动物肝脏，白色肉类，禽类，牛奶，酵母，大米小米小麦黑麦燕麦，鱼，豆类大豆，蛋黄，坚果类，菠菜，奶酪 含锌食物富含锌的食物主要有动物的瘦肉肝脏蛋类及牡蛎等，植物果实的坚果类含量较高，如花生核桃等，水果。